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10 may 2007

DONDE LAS DAN 2ª

18:40 | Publicado por IRISHDECAI



Hoy me encuentro pletorico. No es que sea para nada vengativo, pero. El caso es que cuando me disponia a salir a hacer mi rodaje de 12 kms se me adjunto el famoso Gordito, ese que me dio el repaso y me puso en mi lugar no hace mucho tiempol

Y acepte, pero con la condicion de que si queria tenia que ser a mi ritmo pues me tocaba descanso e iria a 4.50 el km, no mas bajo. Me contesto: "Sin problemas, tu mandas y yo te sigo"

Salimos a hacer el kilometraje, y varias veces me estuvo tanteando para acelerar el ritmo y yo me quedaba diciendole: " este km ha salido a 4.40' y esto no es lo que quiero" El decia: "vale, pues tira tu y yo te sigo".

El caso es, que a la vuelta me estuvo llevando a 4.40 mas o menos, pero yo siempre unos metros mas atras, sin seguir ese ritmo. Faltando algo mas de 1 km viene una cuesta bastante jodida, asi que ahi me acerque un poco mas a el y le segui el rebufo y al llegar arriba como vi que aun seguia con ganas le dije: "bueno ahora toca la serie de Mil, sigueme" y me salio el km a 3.40 sacandole 38 sg. en el ultimo km.

Es que era muy pesado y se lo merecia. Ya se que no esta bien pero me siento genial.


El pobre decia: "Juan lu, Que has hecho? si parecias un muñequito que le habian dado cuerda, era imposible seguirte" y yo diciendo: "pero si ha sido una serie de nada"

Pues eso, me ha venido hasta bien para el Seis mil del Domingo y yo me siento:




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1 may 2007

I RUTA DE LOS ESTEROS CHICLANA

18:47 | Publicado por IRISHDECAI


Los participantes del Club Atletismo Olimpo de Cadiz

My brother and my sister in law
Hoy he participado en la I carrera popular ruta de los esteros en Chiclana. Para empezar me lleve varias sorpresas.
Primera: en los carteles ponia que la salida era en la Salina Carboneros, lo que yo no sabia es que era toda por la Salina. Un circuito sobre una salina por estrechos carriles sobre el agua donde en algunos lugares apenas pasaban 2 personas. Ya se pueden imaginar la que se formo en la salida. Salida, en la que por cierto, el sr. locutor decia: Atentos que quedan menos de 2 minutos. Cuando de repente suena una bocina como de un barco y la gente sale disparada a toda leche, apenas sin tiempo de poner el crono en marcha. Caotico.

Rodeado de agua
Segunda: Era un Cross. No habia ni un mm. de asfalto solo hierbas, tierra y piedras, muchas piedras.
Tercero: En el cartel anunciador decia que la carrera era un Cinco mil. Pues habian mas de 6 kms. No es por nada, aun sigue siendo corta pero esos metros de mas en las rectas interminables se notaban, sobre todo porque la referencia que yo queria era sobre si me acercaba a los 20 minutos. Ahora no se que hacer con 24:38' hasta que me digan los mts exactos.
Hechas estas pequeñas apreciaciones, NO SON, en modo alguno quejas sobre la carrera pues bastante faltos estamos de pruebas como para criticar las pocas que hay.
Asi que lo bueno: Que me encanta el Cross, me gusta, me gusta. Hizo un dia maravilloso y soleado, no me importo ni el fuerte viento de poniente que nos daba de frente en el primer km, da igual, para eso entrenamos. El paisaje inmejorable, un paraje natural y protegido, un privilegio correr por ahi. La participacion enorme y festiva. Lo mejor: al terminar habia barra libre de cerveza y una barbacoa donde no paraban de salir los bocatas de filetes. Como un dia de campo. Ademas se invitaba a todo el publico, no solo a los corredores.
Resultado: loco por que llegue ya la II edicion.
Mi colega Cesar 4º clasificado Senior. Toma ya!!





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28 abr 2007

GUADALCACIN 2007

18:29 | Publicado por IRISHDECAI

Bueno, parece mentira que halla pasado un año ya desde el post de Guadalcacín del año pasado jeje. Es como si le hubiera dado al FF en el DVD y hubiera ido acelerando hasta encontrarme aqui, habiendome perdido la mayoria de los dias por el camino. Eso es señal de la edad tambien.
El caso es que aqui estoy otra vez, venciendo el alto estado de vagancia y desidia que me aborda y me absorve. Llevo unos dias con demasiado curro y muy mal entrenamiento. Apenas tengo ganas de escribir ni de sentarme siquiera ante el ordenador.
En fin, el caso es que vuelvo a las carreras y al entreno y a recuperar el disfrutar con esto del correr que es de lo que se trata. Ya tendre tiempo de coger la forma adecuada.
Guadalcacin es una pedania de Jerez de la Frontera, un pequeño pueblo. Antes la carrera eran unos 12 kms e incluia varias subidas. Pues bien, la han acortado, ahora son algo mas de 10 kms. El problema es que la han convertido en el tipico circuito urbano, por el que hay que pasar 3 veces y que incluye una salida a un poligono industrial a las afueras al que hay que salir 2 veces.
El poligono tiene casi 3 kms y se entra y se sale por una zona de talleres cerrados y rectas enormes e interminables, que normalmente se hacen en camion o furgoneta. Si a esto se le suma la calor que hacia con un sol de muerte pues, sale una carrera infernal. Yo me di cuenta rapido, en la primera vuelta, por lo que pese a salir a 3.45 el km, rapidamente baje a 4' el km y me reserve para la llegada. Pero el sol y las rectas vacias e interminables pasaron factura y se me hizo eterna, acabando algun km a 4.07
A la llegada, camiseta y botella de agua. Luego en la plaza, bebidas y musica y buen ambiente. Muy bien organizada. La camiseta bastante buena y bonita. Me sigue gustando el pueblo, aunque no el nuevo trazado, pero sera cuestion de acostumbrarse.
A mitad de carrera iba pensando que el martes iba a ir a correr el cinco mil a chiclana, mi hermana la pequeña. Pero al final he comprendido que necesito volver a recuperar el ritmo de carrera y no dejar de competir. Ya vendran las mejoras, de hecho fui a muy buen ritmo apenas sin forzar.Arriba un compañero del Carmona Paez, ese si que corre y asi de delgado ya me gustaria a mi estar. Y abajo, la calor que hizo que sudara hasta romper el dorsal y tener que llevarlo en la mano. Bueno chiclana, alla vamos.
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17 abr 2007

CARRERA POPULAR VILLA DE CONIL

18:27 | Publicado por IRISHDECAI
El titulo deberia decir, Carrera Popular Villa de Conil "Nunca Mais". Hacia tiempo que no lo pasaba tan mal en carrera y no es porque este mal organizada ni nada parecido.

Todo comenzo la mañana del 15 de abril, habia quedado en recoger a Rossimilio a las 8,30 a.m. y trasladarlo en el coche hasta Conil donde tendria lugar la carrera a las 10.00 a.m. Lo malo fue que cuando quise entrar en el W.C. eran las 8,40 a.m. y mi Sra. esposa me recordo que habia personas a las que recoger y una carrera en la que participar, asi que desisti de mi empeño y partimos a recoger a los compañeros para no hacerlos esperar mas de lo habitual.
En fin recogimos a Emilio ya que su compañero se habia quedado frito y marchamos a Conil. Por el camino ibamos bromeando sobre la dureza de la prueba, vamos unos graciosos, que divertido.
Esta es una imagen del pùeblo desde la playa de los Bateles desde donde estaba la Salida.

Con la emocion del reencuentro con la competicion y los viejos amigos, casi sin darnos cuentas ya estabamos en la linea de Salida y es entonces cuando por la tension acumulada y la acumulacion de tension intestinal, me doy cuenta que olvide entrar al w.c. En fin, la Salida: esta localizada junto a una carpa en el paseo maritimo de Conil, buena organizacion para la entrega de dorsales, informacion y demas. Lugar inmejorable para el calentamiento pre y post-carrera. Pues alla que salimos mas de 200 almas y yo me pongo a adelantar a gente por la acera en los, mas o menos unicos 1000 metros lisos de casi toda la carrera. El primer km me salio muy por debajo de 4' pero fue entrar hacia el pueblo y nos encontramos con una subida Impresionante que ya rompio todos los esquemas. Es increible que un pueblo junto al mar tenga esos pedazos de cuestas. En esos momentos una cuesta empinada se sucedia con otra mas empinada aun no dando lugar al descanso. Fue ahi sobre el km 4 cuando el resfriado que arrastraba me produjo un dolor enorme en el pecho como si fuera un Alien y para que hablar de mi amigo el Intestino, el grueso, el delgado, el colon y la madre que los pario. No podia abrir mucho las piernas en la zancada pues os podeis imaginar lo que iba a suceder, algo bastante escatologico. Es la primera vez en mi vida que, cuando ibamos por la parte de arriba del pueblo e imaginaba el paseo alli abajo, sentia tentaciones de abandonar y lanzarme cuesta abajo hacia la linea de meta. El caso es que como pude, resisti. Mira que cuando pasamos por la carretera de la fuente del Gallo, habia un campo a la derecha y yo no apartaba la vista de los matorrales, y miraba la Textura del dorsal o si romper la camiseta e improvisar algo con lo que acudir al inodoro matorraril. Pero me contuve. Cuando llegas al km 7 y bajas una pendiente de tierra y piedras y llena de agujeros Impresionante y crees que ya estas en el paseo maritimo. Nanay de la china, vuelves a subir un ultimo cueston, cortito pero erecto, si erecto, la madre que lo pario. Ahi ya las ultimas fuerzas se te van del todo, los esfinteres, los intestinos y hasta el sudor. Vamos que al llegar arriba me comenzo a adelantar hasta la abuela del pueblo. Y me daba igual, solo queria llegar a meta. Tuve igual sensacion que hace 2 años en las cuestecillas de 7 Aguas. En fin, bajas al paseo y haces unos ultimos 700 metros INTERMINABLES, donde parece que hay dos personas (bekele y su hermano) aguantando la pancarta de meta y alejandola de ti.

Y al final, besas el suelo al llegar como el Papa y paras el crono en 33, 26'. Para mi, un crono increible a estas alturas y mas con lo mal que lo pase, escatologicamente hablando.
En fin, la carrera.
Los kms bien señalizados en el pavimento.
Al ser de 8 kms, No hay Avituallamiento, solo en meta.
La llegada, buena bolsa con fruta, dulces, agua y zumo. Camiseta muy buena y bonita.


Esta foto es posterior al desalojo de los seres extraños que recorrian mi interior. (eso antes de que me lo pregunten jeje)

Esta es la evolucion del Peso y el Indice de Masa Corporal de Marzo hasta ahora. Espero seguir asi. De momento sigo sin probar ni una gota de alcohol, esperemos controlar el veranito-chiringuito.
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12 abr 2007

BAGUETTE

18:35 | Publicado por IRISHDECAI


Pues esa es la mejor definicion para el estado en que me he encontrado esta semana. Justo tiene que ser la de mi vuelta a la competicion para mas inri.



En fin, como diria aquel: "Alea jacta est"



Ya no hay vuelta atras. La carrera de Conil es este Domingo a las 10 h. A las 8:30 h recojo a Rossimilio y a un colega suyo y marchamos para la carrera donde esperamos ver a Radiohead si las circunstancias o los motivos motivantes se lo permiten.

Para colmo, la carrera sale del Paseo Maritimo y comienza a subir hacia el pueblo, acabando en bajada solo al final. Menos mal que son solo 8 kms. Es ahora y estoy dudando en salir a hacer los 12 kms que me tocan y uff, que pereza tan grandeeeeee. Luego en la carrera me arrepentire y me acordare de mi vagancia y mi desidia, pero me conformo con rodar a 4.15 en carrera y recoger la camiseta.


Bueno, Ready or not there I go.





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2 abr 2007

RECTIFICACION DE CHASIS Y PUESTA A PUNTO DEL MOTOR

14:20 | Publicado por IRISHDECAI

Pues eso, el chasis va siendo rectificado pokito a poko. Sin prisa, pero sin pausa hasta dar con la aerodinamica adecuada.
Esta vez no pienso caer en viejos errores y creerme que esta listo a medio montar. Al quitarte un poco de peso de encima, la sensacion es que puedes ir mucho mas rapido todavia que los tiempos marcados, pero, aun queda mucho por hacer.


PESO: 90,5 kg
INDICE M.C.: 27,8
% GRASA: 26,5
Lo que indica que vamos por buen camino por increible que me parezca.
No dejo de repetirme a mi mismo: "no hay dolor, no hay dolor" o como decia Arantxa Sanchez Vicario: "Vamos"
No se lo que aguantare haciendo las cosas bien, pues esto es nuevo para mi. Acostumbrado a pifiarla en tantas ocasiones, me siento extraño haciendo las cosas por la via de la logica, juas, juas.
Pero que burro soy.
Mi mujer dice, que puestos a ser extremistas, mejor que me de por el extremo de la vida sana y el entreno, y que dure.




Bueno, este es el Planning incial, para la puesta a punto del motor. En principio no es muy fuerte, pero sigo un guion establecido por mi Trainer y no pienso salirme ni un mm. de el.Me da mucha moral volver a tener plan de entrene y ritmos que cumplir.
A ver si soy capaz de combinar una buena puesta
a punto con un chasis adecuado y un no menos
importante combustible. En cuanto al tema Neumaticos, despues de años de pruebas, me quedo sin lugar a dudas con las Saucony Triumph perfectas para mi.
La pena, es que con 90 kgs, me perdere la Media Maraton de Cadiz, pues no pienso hacer 21 kms con este peso extra, sobre todo por mis pobres amortiguadores.
Para compensar, correre unas cuantas de 10 y de 8 kms por unos marcos incomparables.
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25 mar 2007

GESTACION A LA INVERSA

11:46 | Publicado por IRISHDECAI

Lo primero, es lo primero. El niño en mi interior ya no es visible desde el exterior casi. Ahora solo queda una especie de alien o algo asi pero que va menguando a pasos agigantados.
Aun no estoy siguiendo un plan de entrenos, salgo a correr por sensaciones y para fortalecer piernas. Esto te quita bastante presion, pero a estas alturas la presion y la concentracion, son necesarias para incentivarme y motivarme.
El principal motivo motivante de motivacion es, el poder volver a ponerme los vaqueros.
Tambien el poderme abrochar los cordones de las zapas sin lanzar ningun bufido o resoplido de mamut estreñío.
En el dia de ayer, quede con Rossimilio para salir a rodar por el parque natural de los Toruños.
El motivo era hacer una tirada larga mas o menos y cambiar el recorrido de la ciudad de Cadiz por otro que nunca habiamos probado. Al final rodamos poco mas de 1 hora y media por un entorno natural alucinante.
Al final del parque llegas a Valdelagrana junto al Puerto de Santa Maria donde aprovechamos para comprar una botella de agua en el super y ver el ambiente Motero que se respiraba en la ciudad con motivo del Gran Premio de Jerez de Motociclismo.


La verdad es que el dia amanecio esplendido y a la vuelta tuvimos que correr sin camiseta debido a la calor que hacia.
(Por motivos esteticos no cuelgo ninguna foto jeje).
La cosa sirvio para crearme bastantes dudas sobre si hacer la Media de Cadiz o no. Creo que aun me quedan muchos kms que rodar.
Se me hizo muy largo, sobre todo por algunas rectas de mas de 2 kms sin fin y bajo un sol de justicia.
Por otro lado, no me apetecia mucho la angustia de una mala salida en la media y pagar el esfuerzo el resto del camino sin el rodaje adecuado.
Hoy me duele todo, todas y cada una de las antiguas lesiones me dan avisos.
Espero retomar los entrenos de forma adecuada el Lunes.
Con hoy llevo 21 dias (3 semanas) sin una gota de alcohol ni de grasa y lo bueno es que le he pillado el gusto a esto de tener el estomago limpio e incluso a la sensacion de hambre y a la lucha por no ceder. La verdad me incentiva, voy a tratar de alargar esta sensacion lo maximo posible en el tiempo pues pronto comienza la playa, el verano, las barbacoas, el chiringuito, la cerveza fresquita. Espero caer lo mas tarde posible en el tiempo y poder hacer unas cuantas carreras sin resaca jeje.























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19 mar 2007

1 - 1 = 2

19:50 | Publicado por IRISHDECAI

Pues con hoy son 16 dias de vida sana, entreno y recuperacion de la forma, que no de las formas.
Pero como que no lo veo yo mu claro esto.
Por ejemplo, vease resultado de Indice de Masa Corporal, % de grasa y peso:
8-marzo-07
92 kg-IMC-28,1-% GRASA-27,9
19-marzo-07
93,5 kg-IMC-28,5-% GRASA-27,0
A ver si voy a ser el unico que resta sumando, me cago en la leche.

Se que esto tienen algo que ver con el Metabolismo Basal o la mare que lo pario, pero jode que no veas. Con razon dicen que hay que pesarse una vez al mes. Ojala se resienta la maldita bascula con mi sobrepeso. Si es que cuando me subo para pesarme dice: De uno en uno por favor.
No se ni como tengo ganas de cachondeo y encima sin una maldita cerveza que llevarme a los labios aunque sea para mojarlos con su espuma. Masoquista, eso es lo que soy.
No es la primera vez que me ocurre esto, ya deberia estar acostumbrado. Hay una fase en la dieta en la que te inflas, literalmente, para luego comenzar a desinflarte muchisimo, pero la fase de hinchado y llenado puede durar un mes, con lo que es facil mandar la dieta a tomar viento. Esa es la maldad de la dieta.
Ocurre como cuando te dejas crecer el pelo, llega una fase en la que no lo tienes ni largo ni corto, sino todo lo contrario y como te agobias vas y te lo cortas. Ahora si aguantas te lo dejas sin problemas.
Pero con los pelos y con la dieta estan los graciosos de turno que nunca se han fijado en ti y es justo entonces cuando te dicen: " Ya no corres?- Tu antes estabas delgado no?- No se para que corres, vaya barriga que tienes?" o lo peor, se acerca a ti con cara de cebollino sonriente mientras ves su mano como a camara lenta, como se dirige despacio, pero firme hacia tu abultada tripa y mientras te da golpecitos en ella te dice: "hay que cuidarse un poco colega, haz algo de ejercicio" y es justo entonces cuando te giras y sales corriendo al bar a pillar la primera jarra de cerveza que encuentres despues de haberle partido la cara al hijo de su puñetera madre de tu amigo (ex amigo)
En fin, la experiencia es un grado y no hay que desesperar como me decia Ana esta mañana, por cierto Ana me obligaban a apagar el ordenador siento haber huido asi pero fue agradable converrsar contigo. Decia que debia aguantar un poquito mas que lo conseguiria. Y esa es la actitud.
Salir a trotar cuando tienes mil motivos para no hacerlo, cuidarte cuando mas desidia tienes, afrontar retos cuando el reto es no afrontarlos. En definitiva, y fundamental en esto de las cosas del correr, PACIENCIA.
Pongo la foto de mi perro Baby, mi mejor amigo sin duda y que es mucho mas guapo que yo y no digamos delgado.
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11 mar 2007

DRINKERS WITH A RUNNING PROBLEM

20:39 | Publicado por IRISHDECAI














Hoy se ha cumplido la primera semana, libre de alcohol y grasas.





El club de Drinkers with a runnig problem debe estar echando pestes de mi pues he renunciado a la Cruzcampo, a la Guinness a mi amigo Jack Daniels, ni siquiera me acompaña el Brugal que me traje de Santo Domingo.





Y luego, esas patatas cocidas, esas judias verdes, ese pescado a la plancha. ¿Que ha sido de McDonalds y Telepizza o Pans and Company?





Definitivamente, creo que me he pasado al lado oscuro.







En fin, hoy toco una tiradita de poco mas de una hora sin reloj, pero cuando echaba una miradita de reojo, iba a ritmo de 4.5o por km.


No esta mal para un Bisonte en Celo, que es lo que parezco cuando escucho mi respiracion o el golpear de mi 44cm de pie contra el suelo.


El ruido es como una manada de Bufalos en estampida, y la imagen no queda muy lejos.


Vease una muestra de ello, cuando me meto en el agua para relajar los musculos despues del entreno.

Hoy he hecho los ultimos 4 kms por la arena y estaba el dia tan Veraniego, que no sabias si habia mas gente por la acera que por la arena. Ante la avalancha de publico, me decidi por la arena que es mucho mas amplio que la acera y mejor esto, que saltar a la calzada para esquivar peatones. Vaya pedazo de dia mas bueno. El agua esta aun un pelin fresca y el viento es tambien un poco frio, pero muy poco.

Al atardecer, pedazo de puesta de sol. Lastima de no tener una camara en condiciones.
Espero que no me pase factura el haber corrido 3 dias por arena y con la playa bastante inclinada debido a las mareas.
Por cierto ya me entran bien los pantalones jeje, hace una semana me angustiaba hasta abrocharmelo, veremos de aqui al 22 de abril si soy capaz de echarme una foto de lado para verme post-parto.
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7 mar 2007

DIA D HORA H (OPERACION SUMOSOL)

14:24 | Publicado por IRISHDECAI
Despues de fortalecer piernas pokito a poco durante estos dias, no ha sido hasta este Lunes cuando he comenzado a rodar un poco mas de kms. (de 10 a 12 kms)
He salido lunes y martes coincidiendo el martes con el Gordito famoso que me lesiono y que volvio a llevarme con la lengua fuera varios kms.
Pero esta vez lo utilice pues era el dia que me tocaba ir fuerte asi es que fuimos felices los dos. El por machacarme y yo por dejarme.
Estoy practicando poses para ir dejando salir al niño de mi interior que se niega a abandonarme.
Aunque aumente los rodajes he comenzado una dieta para ayudarme en mis propositos.
Debo recordarme que la mayoria de lesiones que he padecido han sido todas causadas por aumentar la velocidad en las series sin haber trabajado lo suficiente la musculatura y el estiramiento (y el peso) y el aumento del kilometraje semanal.
Esto ultimo me lo debo repetir una y otra vez. Si aumento el kilometraje reducire el kilaje. Pero esto tiene una trampa. Si se aumenta bruscamente los kms semanales, es igual a lesion segura. No hay que ser impaciente e ir aumentando progresivamente el kilometraje.
Hay que trabajar el Estiramiento post carrera sobretodo.
Parece que por ahora voy bien, quiza me equivoque al elegir compañeros para rodar y no ir solo pues por ahora me aburro al no tener un entreno especifico y da la casualidad que a todos los que elijo van como un cohete haciendome sudar mas de la cuenta y levantarme con los tibiales doloridos a al mañana siguiente y ese no es el trato.
Por mas que me pese, voy a tener que iniciar mis entrenos solo o con alguien dispuesto a seguir mi ritmo.
Lo positivo de esto: que se que puedo rodar 8 kms en 35,40 o sea que esta bien por ahora y que puedo hacer 12 kms comodo a 4.4o o 4.45 el km aun con todo mi sobrepeso.
Espero seguir asi cuando me desinfle un poco mas. (unos 10 kilitos mas)
Le estoy echando el ojo a Conil (8kms)el domingo antes de la Media de Cadiz. Y la media me he comprometido a acompañar a unos colegas a ritmo, sin competir a 4.45. Lo malo es que nos conocemos y el que este bien comenzara a apretar a partir del 10 o el 15 seguro. Bueno no adelantemos acontecimientos y a ver si soy capaz de mantener la dieta hasta el 22 de abril y aun mas alla. De momento con hoy son 3 dias y cada dia estoy mas inflado.
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28 feb 2007

Memoria Muscular

21:01 | Publicado por IRISHDECAI


Me voy a poner estas "afotillos" a ver si recupero THE EYE OF THE TIGER, que la he perdido hace bastante. Esta foto es en Chipiona hace un año, fue una carrera a pleno sol de 10 kms en la que sufri lo indecible para acabar, pero que reconforta con solo acordarme el coraje de acabarla y lo bien que me lo pase en la post-carrera.

En aquellos dias no estaba aun al cien por ciento pero iba camino de mejorar justo cuando tuve la lesion de la dichosa Bursitis Trocanterea y la mare que la parió.

Lo de la memoria viene porque llevo varias semanas saliendo unos 4 dias a la semana (valga la redundancia) para volver a pillar el ritmo y lo que me he dado cuenta es, que mirando los tiempos mas o menos voy igual, es decir corro igual pero con un nene en mi interior de unos 10 o 12 kilitos. Es por eso que los musculos hacen como que tienen memoria y se mueven igual, sin saber las criaturas, que lo que estan moviendo es mucho mas pesado que lo que era. (pesado y desentrenado) Habra que tener cuidado de aqui al lunes que viene donde comenzare un entreno especifico para tener un parto en condiciones, o desalojar al alien que llevo en mi tripita.

La otra foto es en Guadalcacín Abril de 2006. La carrera donde mas he disfrutado sufriendo y quedando 3º de mi categoria, Veterano B (mayor de 45 tacos) pero es el trofeo mejor ganado de cuantos he conseguido. Este es real, me lo gane con el sudor de mi frente.
Fue un honor compartir podium con Enrique Artajo, el del chandal verde, uno de mi edad a quien admiro, vease mi cara de satisfaccion. Al final me tuvieron que empujar para bajar del podium jeje.
Que vuelva la furia a mi, the eye of the tiger, no hay dolor.
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23 feb 2007

EL NIÑO EN MI INTERIOR

20:58 | Publicado por IRISHDECAI

El niño en mi interior es quien me empuja a que los dias en que me encuentro de bajon como hoy, no me quepa la menor duda al calzarme las zapas y salir a trotar.

Me basta con echar un vistazo a la foto (hecha con mi nueva web-cam jeje que ya se como diablos funciona), para no tener la mas minima duda en salir a realizar mi entreno.









De todos modos, incluso en los dias en que he estado mas fino y con menos peso, mi querida hijita me seguia llamando "Gordito", bueno en su movil cuando avisa de mi llamada pone Gordo que lo he leido yo.





Pero bueno, soy consciente de mi estado de buena esperanza pues me lo he ganado a pulso y ademas de manera consciente.


Han sido muchas horas de "Press de Barra" y "Levantamiento de Vidrio".





Ademas como digo yo, lo que hay en mi interior es de pata negra y de calidad, porque cuando yo me pongo me pongo.



Hoy el oleaje era impresionante. Al dar la vuelta a Cadiz y pasar por la zona de la Catedral era impresionante ver las olas.

Al romper las olas saltaban hasta la acera en la parte superior del paseo que ya son metros.

A mi me vino de perlas pues en ese tramo del recorrido ya llevo 6 kms y he roto a sudar por lo que las gotas que caen sobre mi como rocio me refrescaban y me dejaban un sabor a sal en los labios supergratificante.

Esta semana, el niño en mi interior debe estar contento.

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18 feb 2007

De correrias con el Radiohead

11:12 | Publicado por IRISHDECAI













Iba a publicar un reportaje sobre el recorrido habitual por cadiz, pero esto de html y la mare que lo pario no se me da na de bien.


Mi sorpresa ha sido ver que ya esta todo publicado en el blog de Radiohead
http://radioheadcadiz.blogspot.com/


como yo no se hacer los enlaces esos que hace el Andres, voy a remitir los videos a su entrada.

Aqui estamos estirando despues de la aventura mañanera en el castillo de san sebastian antes de volver a emprender el trote cochinero.

http://www.youtube.com/watch?v=yQkP0OaYv6M aqui se ve porque me deberia haber dedicado al futbol americano en vez de a esto del correr.

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16 feb 2007
23:50 | Publicado por IRISHDECAI

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12 feb 2007

PELIAGUDO PIKOOOOR (Alguna imagen puede herir la sensibilidad)

20:41 | Publicado por IRISHDECAI


Este es el aspecto que toma mi piel cuando salgo a correr con humedad en el ambiente.


Cuando noto que la atmosfera esta asi, me tomo un Antihistaminico antes de salir por si acaso, pero a veces la humedad del aire es tan enorme que a los pocos kms sudando, noto como empieza el picor.


Es entonces cuando no tengo mas que acelerar para llegar cuanto antes al gimnasio, coger la mochila y salir pitando para casa a meterme en la ducha con agua casi hirviendo que es lo unico que de momento alivia el picor.


Por otro lado el picor es, monstruoso, horroroso, terrible. Terminada la ducha, me echo polvos de talco y parece que me alivio algo pero las ronchas tardan en desaparecer.


Me gustaria saber por que me pasa esto maldita sea. Ante todo perdon por la imagen pero es por si la ve algun medico o alguien que le ocurra lo mismo y me orienta.




Hoy me he cruzado con Andres. El, venia de hacer el camino de Astilleros y yo recien iba a comenzarlo para acabar en el Portillo.

Sin perilla no lo habia reconocido y con el chandal parecia a uno del Carmona Paez, la verdad lo vi muy bien, menos mal que poco a poco vamos saliendo del pozo como el Cadiz.

Nos cruzamos por la Pza Sevilla que pronto cambiara de aspecto, a ver que coño hacen con ella.


Esta semana he salido varios dias a dar la vuelta a Cadiz unos 7 kms y el ritmo ha sido de 4.40 a 4.45, y el gemelo parece ser que aguanta, aunque al tratar de acelerar noto que aun esta ahi.
Lo malo es que estoy notando que estoy cambiando la pisada por miedo al dolor y se me esta concentrando en los cuadriceps o la parte superior de la cadera, depende de lo mal que haya pisado.
Espero no fastidiarme otra parte, aunque con la suerte que tengo seguro que me rompo algo.
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7 feb 2007

VOLVER A EMPEZAR

18:10 | Publicado por IRISHDECAI






Estoy hecho un maldito asquito, una porqueria vamos. No quiero olvidar hasta que punto ha llegado mi desidia y para ello nada mejor que inmortalizarlo y guardar la fecha. Foto tomada el 3 de Febrero de 2007, despues de una (nunca mejor dicho)panzada de comer con la familia, para despedir a la Depre y volver a la rutina de los entrenos y la vida sana.



Vaya carita picha. Bueno, pues eso es lo que hay, es lo que tenemos y con esto tenemos que trabajar, no hay mas materia prima, que se le va a hacer.



Al fondo, la estatua de la diosa Gades, vuelve su cara escrutando el horizonte, como no queriendo ser testigo de hasta donde ha llegado mi dejadez, ella que me va pasar desde hace años por delante suya cada aterdecer por mi paseo maritimo. En fin, se acabaron las pamplinas de la Plaza Mina.

El lunes comence a trotar entre 6 - 7 kms, a un ritmo bastante pobre, y gracias. Lo malo es que a los 3 kms mas o menos me volvio la sobrecarga del gemelo y a duras penas pude acabar, menos mal que iba con un compañero.
Con la ayuda del aceite Johnson y las manos magicas de mi querida Carmen (esposa) que le dio un repaso al dolorido gemelo, pude volver al dia siguiente y aunque dolorido, pude acabar. Dice el medico que primero camine media hora a paso muy rapido y si no se me sube el gemelo, pues entonces, a correr se ha dicho. Hoy Miercoles descansare, pues tampoco quiero forzar la cosa. Por cierto la foto es de mis Niños Jessy y Juan Lu, ellos son gran parte de mi inspiracion y mi fuerza para volver a los entrenos, no va a ser solo Ag (Ana) mi colega bloggera de allende los mares la que va a estar orgullosa de su prole, yo tambien lo comparto, han sido una gran motivacion, sobre todo el no parar de reirse de mi Tripita.
Llevo con hoy dos dias sin probar ni una gota de alcohol, ni nada de grasa. Me estoy haciendo una Depuracion al 100%, fisica y espiritual.




Esta es mi PLAYA, Sta Mª del Mar, de Cadiz. La que lleva compartiendo toda su vida las puestas de sol conmigo y me regala atardeceres cada uno diferente. Ademas, si las piedras hablaran, contarian lo que han visto sobre su arena a ciertas horas nocturnas. De momento aqui conoci a mis Amores, mi Mujer y el vicio del Correr.
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31 ene 2007

ENCALLADO

19:20 | Publicado por IRISHDECAI

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23 ene 2007

DONDE LAS DAN

20:42 | Publicado por IRISHDECAI









Normalmente salgo a correr desde uno de los centros de trabajo, que por suerte es un Pabellon de Deportes. Al tenerlo junto a mi casa



suelo dejar alli la mochila con la camiseta seca y la toalla para acabar en el gimnasio haciendo abdominales y estiramientos.




Alli nos solemos encontrar unos cuantos locos de esto del correr y a veces, cuando no tenemos un entreno especifico, pues nos juntamos dos o tres que solemos ser casi siempre los mismos y salimos a rodar juntos.




El recorrido es el mismo, La Vuelta a Cadiz como puse en el anterior post, a veces por la izquierda, a veces por la derecha depende del viento y las ganas. Tambien se admiten variaciones, por ejemplo la cuesta de las Calesas, que es una buena subida cuando llevas varios kms encima y que ya esta cerca de Meta. No se por que pero cuando nos vamos acercando a la citada cuesta aceleramos el ritmo y en ese momento siempre hay alguien que dice:


"Tranquilos eh? Vamos a subir despacito que nos podemos lesionar vale? y todos respondemos:


"por supuesto tio, que va, vamos despacito que no tenemos prisa" "eso, eso despacito que no hay bulla".


No se como leches, pero suele ser siempre el mas gordito y rezagado de todos, el que peor ritmo lleva, el que en esos instantes pasa por tu lado como una exhalacion mientras sube la cuesta maldita como si fuera cuesta abajo y alla que vamos todos detras del "gordo" para no dejarnos avasallar? o yo que se mientras coronamos la jodida cuesta con la lengua llena de colillas.

En ese momento en el que estamos a poco mas de 500 mts del pabellon (nuestra meta) el amigo que inicio la subida se desinfla y nosotros lo dejamos colgado en mitad de ninguna parte mientras le decimos un educado: "te jodes por jibia" "eah! ahi te quedas capullo" mientras aumentamos la zancada hasta sprintar los 500 mts finales.

Pues bien, este gordito (dicho con todo el cariño pues yo estoy ahora igual que estaba él antes) sufria con nuestros rodajes desde hace años, hasta que el año pasado comenzo a hacer dieta y a entrenar, pero de verdad. No descanso ni en navidad.

El caso es que siempre que salia con nosotros acelerabamos a posta para verlo resoplar y sufrir, sin darnos cuenta que lo ayudabamos a mejorar.

Despues de bastante tiempo sin vernos hoy he coincidido con el y hemos salido a rodar con otro compañero que hacia las veces de tortuga, otro gordito vamos. El pobre solo queria ir al lado del antiguamente denominado gordito pues el no abusaba de los ritmos y a mi me tenia algo de miedo , no se por que. En fin, el caso es que nos acompaño solo hasta mitad de recorrido donde yo marque el ritmo todo el camino hasta que a mitad de carrera, mi colega se puso a tirar y comenzo a bajar entre 5 y 10 sg por km, pasando de 4.45 a hacer el ultimo a 4.15 y llevandome a mi resoplando como un bufalo.

Al contrario de mi, el se paro cuando se alejaba de mi por su zancada y me indicaba el camino a seguir todo el rato. Un repaso en toda regla vamos.

Al final me miro mientras yo resoplaba y sonriendo me tendio la mano y me dijo " estas fuerte cabron, buena carrera".

Todavia me tiemblan los gemelos de pensar en verlo mañana.

Ya lo cojere, ya. Ademas en mi defensa me habia desayunado 2 sol y sombras y almorzado con litro y medio de Cerveza, vamos digo que eso contaria no?

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19 ene 2007

POR FIN 3 SEGUIDOS

21:22 | Publicado por IRISHDECAI








Por fin! llevaba desde las fiestas de navidad, sin poder correr tres dias seguidos, y me refiero a correr, a gastar suelas, quemar asfalto, rodar o sea nada de connotaciones sexuales.




Estoy feliz, pues ya pensaba que el lado oscuro me habia vuelto a atrapar y esta vez iba a ser para siempre jamas. Es que, una vez que te da un bajon y te agarras a otro vicio, es muy facil engancharse a el, la suerte es que el mayor de mis vicios es salir a rodar y romper a sudar y pasar frio y mojarme y pasar calor y sentir como la tendinitis se resiste a abandonarme.

Menos mal. De todas maneras tampoco es bueno alejarse demasiado del lado oscuro y echar una canita al aire de vez en cuando.


En fin, lo estoy haciendo bien ya que todos los dolores que me acompañaban desde hace años, estan en la sombra, no aparecen y me siento muy bien rodando sin presion.

El fallo que tenemos todos es, que despues de un tiempo parados o en el que no nos hemos cuidado lo suficiente o salimos de una lesion, queremos volver a estar como antes lo mas rapido posible, somos impacientes por naturaleza.

La cosa es, que los primeros dias al volver a incorporarnos, el cuerpo nos va pidiendo marcha, que aceleremos y nos acabamos picando y lesionando.

Es mas dificil correr lento que rapido, en mi humilde opinion. Respetar los ritmos, es fundamental para evitar lesiones.

Yo por una serie de razones, incluidas desgracias familiares, no he podido hacer un entreno en condiciones hasta esta semana. De momento voy cogiendo fondo y fortaleciendo las piernas, las estoy acostumbrando a la rutina de esto del correr.

Estoy corriendo todos los dias el mismo nº de kms unos 7 que es la vuelta a Cadiz.

http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=100306

Toda la semana el mismo recorrido, menos el Domingo que hago un poco mas por la playa.En estos momentos mi ritmo normal sale a 4.45 el km, aunque esta semana he probado ir un poco mas rapido un dia y rode a 4.30, pero aun no quiero ir rapido.

Tambien se acostumbra uno a ir lento y disfrutar de Cadiz. En fin, solo espero no pifiarla otra vez y no tratar de acelerar la recuperacion, ya llegaran los entrenos fuertes y las carreras.

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