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31 ago. 2007

AGUJETAS

Estas, seg├║n la Wikipedia, son algunas de las causas de las Agujetas:
Microrrotura de fibras musculares
La cl├ísica agujeta que aparece tras la pr├íctica deportiva es una rotura de fibras musculares en su m├şnima expresi├│n. Este dolor se debe a dos razones: porque la fibra muscular es d├ębil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se est├í desentrenado y la fibra no es capaz de aguantarlo.
Las zonas m├ís afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones, esto se debe a que la zona musculotendinosa es donde existen m├ís fibras musculares d├ębiles y m├ís tensi├│n. Existe un segundo supuesto: los receptores del dolor (nociceptores) se encuentran en mayor cantidad en estas regiones.
Esta es la teor├şa m├ís aceptada.
Y debe ser cierta pues yo acabo a veces como si se me hubiera roto el alma.
Aumento de la temperatura
Durante un ejercicio intenso las c├ęlulas musculares pueden alcanzar temperaturas entre los 38┬║ y los 48┬║, lo que supone una muerte celular o necrosis. Este proceso genera una desorganizaci├│n estructural en los m├║sculos.
Tambien puede ser pues yo acabo mas quemao que la pipa de un indio.
Acumulación de ácido láctico
En condiciones de anoxia (falta de ox├şgeno) como la que ocurre en las c├ęlulas musculares durante un ejercicio intenso el metabolismo cambia y las c├ęlulas fermentan los nutrientes para conseguir energ├şa. La fermentaci├│n produce mucha menos energ├şa que el metabolismo normal, que degrada la glucosa a dos ├ícidos pir├║vicos y este se degrada completamente por otras rutas metab├│licas. Sin embargo, en la fermentaci├│n el ├ícido pir├║vico se transforma en ├ícido l├íctico que cristaliza. El dolor producido, por tanto, ser├şa el resultado de la acidez incrementada captada por los nervios y por las microrroturas del m├║sculo debido a los cristales.
Seg├║n dicen esta teor├şa tiene pocos fundamentos, Tras formarse estos cristales muchos se degradan y una peque├▒a parte se recombina con otras sustancias para proporcionar mol├ęculas energ├ęticas (glucosa).
Adem├ís, el ├ícido l├íctico cristaliza a temperaturas inferiores a -5 grados Cent├şgrados, cosa que hace que esta teor├şa pase a ser una "leyenda urbana", "comidilla popular", o como se le quiera llamar.
Tambien puede ser, pues a mi me aumenta la mala Leche (lactica) cuando me tocan series.
Espasmo muscular
Esta teor├şa propone que el dolor sea resultado de peque├▒as descargas el├ęctricas debido a la fatiga del m├║sculo. Durante un periodo de actividad intensa las contracciones musculares reducen el flujo sangu├şneo provocando da├▒os a las c├ęlulas (isquemia) lo que produce un est├şmulo en las terminaciones nerviosas que vuelven a contraer la fibra muscular, con lo que se repite el ciclo. El aumento de la actividad el├ęctrica produce, adem├ís de la excitaci├│n de los nervios una gran fatiga muscular por la falta de flujo sangu├şneo
Tambien puede ser cierta pues a mi me sube la Tension..
Teor├şa neurog├ęnica
Según esta hipótesis los mecanoreceptores (receptores del movimiento) son estimulados, pero tras el estado de fatiga muscular estos impulsos mecánicos se interpretan en el cerebro como impulsos dolorosos.
Al final me quedo con esta. Que viene a decir, que te das cuenta (en tu cerebro) que te duele vamos.
Todo esto viene a cuento de que llevo como dos semanas entrenando series, sobre todo de 400. Yo llevaba casi un a├▒o sin entrenarlas y puedo asegurar que ni cuando he entrenado para la Marat├│n, he tenido unas agujetas tan grandes como las que estoy padeciendo. Tengo agujetas hasta en el cerebro, de hecho me cuesta hasta escribir.
A ver donde están los graciosos que se reian de mi cuando les decia que me iba a preparar para correr Millas o los 400mts en pista. Me decian que era una mariconada, que eso no es correr.
O sea, todo lo que no sea una Media o una Marat├│n, es una caca. JAJA. Yo he corridos infinidad de Medias y Maratones y Quince mil y Diez Mil y nada ha sido tan duro para mi como las Millas y mucho menos la preparaci├│n.
En fin hoy me toca MASAJE de Descarga, as├ş que aprovechare mis 3 ultimos dias de vacaciones para relajarme y solo rodar├ę el Domingo, pues el Sabado proximo es la primera de las 3 millas que pienso correr este mes “Estella del Marques” y ya estoy nervioso, asi que relax baby.

Las fotos no tienen mucho que ver con las Agujetas, pero coincidio con el 26 Cumplea├▒os de mi Peke, Jessy FELIZ CUMPLE SWEET HEART.
Como era esa peli? ah! EL ULTIMO MOJITO A MANO
ORGULLOSOS PAPIS CON SU NENA