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23 dic. 2006

PA MIS SENTIDOS

Bueno, ahi dejo eso para recreo de mis sentidos. Al que le cueste sonreir o este depre, le aconsejo echarse al agua con delfines. Mira que es dificil hacerme reir a mi, bueno a no ser que me pidas dinero.
Abajo dejo el recorrido diario alrededor del resort unos 3,500 mts, un gustazo.


21 dic. 2006
Pues nada, ya de vuelta del Paraiso. Despertamos del sueño y aterrizamos en la cruda realidad.
Han sido unos días idílicos, bien merecieron la pena. Pena tengo yo ahora de pensar que hace dos días estaba nadando entre delfines y ahora estoy con una gripe de caballo y sin ganas de nada.
El viaje genial, alcohol gratis todo el vuelo, y de entrada te recibían con champaña. Los asientos super espaciosos, las azafatas super desagradables, te obligaban a darte a la bebida.
Al estar alojados en al zona de Bávaro y en los Resorts, la gente no es consciente de la extrema pobreza del país. Da escalofrios.

Esto lo vivimos de primera mano pues teniamos una amigo alli esperando, con el visitamos varios pueblos y la capital. Así que me ahorro ningún comentario y me quedo con lo mejor que he conocido, su GENTE.
Pues bueno, una vez allí, y tras comprobar que el Todo Incluido es, atiborrarte de comida y bebida hasta reventar, me dije que había que colocarse las zapas pero que ya mismo y a salir a trotar. Lo malo es que me encontraba una señal de esas que me decia "pare" cada poco.

Pero yo tenía muy claro que me encontraba en muy buen momento de forma y no queria perderlo ni por todo incluido.

Ahi dejo la foto como me pidió el colega Radiohead. Una pasada Andre, por la playa soplaba una brisa increible, hasta freskita. Esa foto es a las seis y media de la mañana, alli habia gente corriendo desde las cinco de la mañana. El primer día que sali me sorprendio cruzarme a tanta gente. Eso si, a poco que te quieras hacer el Bekele y apretar un poco, lo acabas pagando pues te asfixias y no recuperas. El contorno del Resort media 3.5 kms y yo le daba dos vueltas en 31', nunca conseguí dar una tercera. Luego me quitaba las zapas y a trotar-desacelerar por la orillita, un flipe.
Lo malo de esto es que llevo con fiebre desde que vine a Cadiz, tengo la garganta hecha polvo y me duele la cabeza y todo el cuerpo, un asquito vamos, me esta costando la vida misma escribir esto pues me duelen hasta los ojos del ordenador, asi que espero retomar toda la actividad una vez curado. Por cierto arriba me esan haciendo lo de las trencitas esas, veremos mi jefe cuando me vea aparecer por la oficina que opina.
Bienhallados todos.
7 dic. 2006

Be Back Soon




CERRADO
POR
VACACIONES
3 dic. 2006

Carrera Popular del Cuervo Sevilla 2006



Bueno pues esta ha sido la ultima carrera del año y la primera vez que corro en el Cuervo. Me comentan que han variado el recorrido y lo han acortado hasta 11,5 kms.

Pues bien, Salida: bien localizada, organizada y un ambiente estupendo con la musica a toda mecha. Bien indicado el recorrido por todos lados. Señalizacion KM: Casi perfecto, un nueve sobre diez le daria yo. En cuanto a la medicion, ejem. Pintados en el suelo y en alto un cartel amarillo indicativo. Trazado: 2 Vueltas a un circuito. Iba con miedo pues me habian dicho que tenia muchas cuestas, pero lo deben haber cambiado, eso si, como llovio el dia anterior y varios kms eran por carriles sin asfaltar y campo puro, habia cantidad de fango. Cuando salias al asfalto, pesabas tres o cuatro kgs mas por las suelas de las zapas. Ambiente: De Sobresaliente, todo el pueblo. Los vecinos asomados a las puertas de sus casas aplaudiendo y animando hasta el final. Regalos: Abundantes, bolsa con pan recien orneado y picos, camiseta, bebidas reconstituyentes, agua, revistas.

Mi resultado, lo que menos importa, pues fui a esta carrera obligado por mi entrenador personal para partir hacia el Caribe los proximos dias con buenas sensaciones. Y la verdad es que me voy contento y con buenas sensaciones, si señor. Fui sin forzar, sin dolor, y me di cuenta que me estoy recuperando casi del todo y que puedo ir mucho mas fuerte. Al no ir rapido pude disfrutar de toda la carrera y del ambiente. Ahi esta la clasificacion que no esta nada mal, para no haberme despeinado, digo yo.

25 nov. 2006

SINGING IN THE RAIN


Nada, que no hay manera. Por mas que lo intento, no soporto correr los dias de lluvia.
Pongo todo de mi parte y pienso en los colegas y amigos bloggeros que disfrutan saliendo a correr con lluvia, pero enseguida me sale el Gato que llevo dentro y dice que Nones!
Ademas, hoy he batido un record. En todos los años que llevo Corriendo por Cadiz, es la primera vez que no me cruzo con ningun Corredor en todo el recorrido.
Y no me extraña, pues nada mas salir, caia un aguita fina, una especie de calabobos que unido al viento y a lo fria que estaba, hacia muy dificil el concentrarse en mantener un ritmo.
Lo bueno, es que me tocaban 10 kms a trote cochinero sobre 4.45' y sin bajar nunca de ahi.
Para mas inri, se me ocurrio aumentar un pelin el kilometraje, metiendome hacia la Punta San Felipe hasta el fondo del Espigon y al dar la vuelta el viento te daba en la cara y las gotas de agua te daban todas en el ojo izquierdo, que arte picha. Parecian pequeños alfileres clavandose en tu cara y por momentos comenzo a apretar.
Al dar la vuelta por el Casco Antiguo, yo creo que las gotas se hicieron mas gruesas y se unian en las cornisas de los edificios o en las copas de los arboles, para caer justo sobre mi Cogote. Cientos de gotas Enormes, Heladas, golpeando ritmicamente a ritmo de Samba y todas en el mismo sitio, Que tortura!
Mañana no se como me saldra, pero me tocan 5 kms a este ritmo y los 4 finales a 4' el km, asi que entre el viento y la lluvia y lo que patina el piso, lo llevo muy chungo. Y de series y cuestas ya ni hablamos. Y los pies los te dejaban como cuando recibes la Nomina y ves lo que se queda Hacienda o un recibo de la Hipoteca, helado total!


Si hay que sacar algo positivo de esto es, que tuve un par de... salir y cumplir con mi entreno y para colmo hacerlo a ritmo.
Hace menos de un año hubiera sido incapaz de enfundarme la ropa de deporte y despegarme del sofa solo con ver el tiempo que hacia.
Y para que quede constancia ante notario, mi hijo me fotografio en el baño quitandome litros de agua de encima.
21 nov. 2006

III RELEVOS CARRERASPOPULARES.COM SEVILLA





Pues bueno, por fin volvi a correr en Pista. El pasado Sabado, hicimos una Kedada, los Foreros de Carreraspopulares.com en un pueblecito de Sevilla, San Jose de la Rinconada. Se trataba de formar grupos de cuatro componentes, debiendo dar cada uno de ellos vueltas a la pista de 400 mts durante media hora, y a la media hora dar el relevo al compañero.

Mas que nada es un dia para poner cara a muchos nombres que solo conoces a traves del messenger o el foro, y para pasarlo juntos con la familia.

La experiencia me decia, que era muy dificil llegar fresco a la carrera, es decir libre de Alcohol en sangre, pero esta vez venci a la tentacion y no probe ni gota antes de la prueba y la verdad, se agradece mucho correr sin resaca y sin que te duela la tripa. Sera cuestion de hacerlo mas a menudo, jeje. Pero es que comimos casi a las cuatro de la tarde y corrimos a las cinco, asi que bueno. Yo solo bebi, te helado con limon para acompañar las verduritas y el jamon. Luego en la postcarrera, ya me dequite lo suficiente con la Cruzcampo y el Brugal en el Faro de Triana y por la calle Betis en Sevilla.

Lo mejor de todo es que No me lesioné. Increiblemente, di 18 vueltas a la pista en mi media hora a un ritmo de 1:40 cada 400mt, lo que indica que poco a poco me voy recuperando y alcanzando mi ritmo. Ademas me sirvio de test para la proxima carrera del dia 3 en el Cuervo de 11 kms, previa a mis vacaciones en el Caribe, yuuujuuuuuu.

15 nov. 2006

MY ENTRENO DE HOY

Asi he acabado hoy.
12 nov. 2006

Las baterias se van cargando

Bueno la idea inicial de mi blog, era recopilar datos sobre las carreras a las que voy cada año para que me sirvan de referencia y a su vez les puedan servir a otros que quieran participar en ellas y conocer el trazado, ambiente, avituallamientos, mediciones, etc.

Lo malo es que este año ha coincidido con el sumun de mis lesiones, las cuales a dios gracias parece ser que por fin con la inestimable ayuda de mi fisio y mi personal trainer estoy dejando atras.

El mejorar en la carrera o el recuperarse de una lesion, solo es cuestion de PACIENCIA. Parece algo simple, pero muy dificil de cumplir. Por ejemplo, cuando mi trainer dice a rodar a 5' el km me siento mal y trato de ir un poco mas rapido y cuando me pide rodar a 4' pienso que me esta machacando.

Te matas en los entrenos y te reservas en las carreras. Si me pedia ir a 4:45 durante 10 kms yo creia que hacia bien en hacer algunos a 4:35 asi iba a ser mas rapido de lo que él creia. He tardado mas de un año en comprender, que aparte del Descanso, esta el Descanso Activo, es decir, el dia que toque rodar lento, es para rodar lento, ese dia es de descanso. Al incrementar el ritmo por ejemplo en 10 kms x 10 sg= 1' 40'' mas rapido de lo necesario, hemos fracasado en el entreno, no hemos mejorado por ir mas deprisa, hemos corrido mas de lo necesario y no, hemos descansado. Yo la verdad, lo hacia de buena fe, para darle una sorpresa y lo unico que conseguia era lesionarme y bajar el rendimiento en la carrera. Asi que, ahora cumplo fielmente aun sin saber bien por que, todo lo que me diga sin rechistar, y me esta llendo de maravilla. Si hasta estiro una media horita y todo. Bueno ya he pasado la primera semana con los nuevos entrenos y me he divertido mucho. Me encantan los cambios de ritmos de 4:45 a 4:20 y me encantan las cuestas.

Hoy por fin he vuelto a rodar 8 kms a 4:30, ha sido genial, los he hecho en 35:58 casi al pie de la letra. Sali tempranito por la mañana y acabe en la playa, para despues de estirar meter las patas en el agua que estaba al principio helada, tanto que se me encogieron los dedos de los pies y se engancharon a la arena del fondo, de vez en cuando alguna ola hacia que se me encogieran otras partes del cuerpo, pero no viene al caso. Al rato el agua estaba divina de la muerte, vamos pa ponerle un piso y me recorri toda Santa Maria del Mar. Por cierto habia dos personas bañandose.

Ya solo me quedan 22 dias para marchar a Punta Cana, ole, ole y ole.

ALGUN DIA DARE CON LA TECLA DE LAS MALDITAS FOTOS QUE LE DEN UN POCO DE POR SACO A BLOGGER PICHA, CON TO SUS CASTAS

2 nov. 2006

Bueno pues ya tuvo lugar la Carrera Popular Murallas de San Carlos de Cadiz.
Ahi voy, volando con los Colores del Cadiz, de mi club de atlemismo.
Esta carrera en sus incios era de 5 kms, los mismos que tiene el contorno del Casco Antiguo de Cadiz. Hace unos años debido a nueva ley de trafico se comenzo a modificar el recorrido de un año a otro. Por peticion de los corredores se incrmentaron los kms a 8 (7,800 +/-) y para no tener que pagar tantas horas extras a la Policia Local, se fue buscando el Recorrido mas marginal, donde hubiera que cerrar, las menos calles posibles al trafico ya que la ley exige a un poli en cada calle y que esta este cortada. Asi el recorrido va por un circuito paralelo al Muelle donde solo hay gaviotas,( para que mas?) un poco aburrido para la gente, pero donde vas contemplando el mar tanto a la ida como a la vuelta. En fin pasaremos a su valoracion.
Señalizacion kms: 0 patatero.
Avituallamiento: 0 patatero.
Trazado: 2 patatero, tiene una zona de Adoquines pero colocados como los dientes de Ronaldinho.
Ambiente: Bastante festivo pero de duchas, y demas 0 patatero tambien.
Trofeos: De todo a 1 euro.
Bolsa del Corredor: Para los 150 primeros de la carrera principal Camiseta (o te tocaba una roja de coca cola de propaganda o negra de Canal Sur tv.)IMPRESENTABLES. Ademas una manzana y una naranja. Donacion del mercado. Por favor.
Luego habia un mostrador con fanta o coca cola para 500 corredores claro.
Ni una Misera botella de agua.
En fin corramos un "estupido velo".
En cuanto a mí, no se si fueron los entrenos de las cuestas o lo que desayune, pero me sentia agil, sin presion, sin necesidad nisiquiera de calentar. Asi que sali con un compañero que me estuvo llevando a muy buen ritmo ( a 4' los 2 primeros kms) luego solo tuve que mantenerme sin ninguna presion ya que conocia perfectamente el recorrido. Ha sido la carrera que he disfrutado en todo el año. Quiza la unica pega es que estaba tan relajado que no me acordone bien las zapas y se me quitaron los cordones de las dos. En ese tiempo perdido se me fue mi compañero de fatigas, pero luego me lo pase GENIAL, volviendo a adelantar a los que ya habia pasado, jeje. Alguno me decia: Killo que me has doblao?
Al final puesto 129º de la general (tiempo oficial 32'51'') de poco mas de 300 participantes, que me da igual, pero que no esta nada mal para no haber roto casi ni a sudar y aunque negra y de propaganda de tv, PILLE CAMISETA ANA!!.
P.D.: NO ME DOLIO NADA NI ANTES NI DESPUES, OLE, OLE Y OLE.
Halla halla halla halla halla halla halla halla halla halla.

SUBJUNTIVO
Pretérito Perfecto
haya ido
hayas ido
haya ido
hayamos ido
hayáis ido
hayan ido
29 oct. 2006

Bueno me he agenciado en el curro una pantalla de ordenador de esas antiguas enormes, peor funciona. No veas que mono una vez que estas en la red, es dificil desenredarte.
Ya veremos cuanto me sale el arreglo, si es que lo tiene de mi TFT.
En fin, a trancas y barrancas sigo con los entrenos. Donde antes rodaba comodo a 4.30 ahora lo hago a 4.45, pero vamos mejorando que es lo importante. No hay que ser IMPACIENTE. Hay que respetar los ritmos y los Descansos.
Aunque esto a veces puede parecer frustante cuando el objetivo es a muy largo plazo, por lo tanto hay que marcarse objetivos ilusionantes cercanos que te acerquen a tu objetivo final.
Por ejemplo, mi objetivo final es rodar en todas las carreras por debajo de 4' el km.
Para eso aun me quedan meses de trabajo pero, me marco objetivos por el camino.
Por ejemplo, he decidido soltar unos kilos de lastre, para ello estoy cuidando mi alimentacion como nunca y rodando una tirada larga todas las semanas.
Otro es mejorar mi condicion fisica, con gimnasio. Otro mejorar la tecnica de carrera. Otro participar con mi club en carreras Puntuales cercanas en el tiempo. Esto me obliga a estar en forma para no sufrir en las mismas, por lo que me ayuda a cumplir mis objetivos.
Por ejemplo, el dia 1 tenemos la Carrera de las Murallas de San Carlos de casi 8 kms, es junto con la Media de Cadiz una de las unicas que sobrevive, por lo que necesitamos que participe el mayor numero de gente posible. Esta carrera al ser en mi casa y por lugares que normalmente entreno, No me ha salido bien Jamas. No se por que, pero es asi. Por muy bien entrenado que este siempre pincho.
Aun estoy al 60-70%, o eso creo. Esta carrera servira para ver mi estado de forma, que no esta bien aun, pero creo que le doy mil vueltas a como me encontraba hace un mes en la carrera de la playa. Espero correr con cabeza ademas de con los pies y que no me salga el Speedy que llevo dentro en el primer km. Cosa dificil, ya que a mi me gusta salir a tope los 2-3 primeros kms y luego mantener mi ventaja y si tengo fuerzas apretar mas.
Pero, mi trainer quiere que corra de otro modo, "utiliza la fuerza Juan Lu" me dice, pero entonces no seria Yo y mis circunstancias. Como aun no estoy en temporada oficial, hare una mezcla de carrera entre la suya y la mia, a ver que sale.
Por cierto venciendo a mi Alma Gatuna, he salido a correr varios dias con lluvia, esperemos que la mojada me halla valido la pena y espero este año salir en la foto oficial del Club, que llevo años perdiendomela y se hace coincidiendo con la carrera.
21 oct. 2006


Bueno tengo el Malfario en Mí mismo, se me acaba de apagar la pantalla del ordenador.

Asi que lo he tenido que llevar a la UVI, no esta en garantia. Es una pantalla TFT de 17'' y solo mirarla ya me van a cobrar 48 leuros, pero sin saber que tiene porque el tecnico tiene que venir y llevarselo y tarda no menos de UNA SEMANA. Y le pregunto al colega de Cybermatica: "como sabes que me cuesta 48 euros si aun no lo ha visto el tecnico picha? y dice: "suele ser eso, pero no te preocupes que si no tiene reparacion, no te cobramos nada, ea! Para que te fies de los colegas.

En fin, BLOG EN CONVALECENCIA, descanso forzozo, y siento no poder leer a los colegas durante unos dias.

15 oct. 2006

Cuestas y mas cuestas. Para abajo larga, para arriba corta, todo mezclado con arena y asfalto y casi a oscuras por la playa. Han sido 4 kms de calentamiento a casi 5' por km y luego playa y cuestas pero sobre las 21 h ya estaba oscuro, como oscuro esta mi futuro en esto del correr como siga asi.

Vamos a ver si consigo corregir la excesiva pronacion de mis piernas en X. A ver si de una vez doy tambien con las zapas adecuadas que no me dejen negras las uñas, mas negras que el fondo de mi monedero.

Mi idea del blog fue para anotar carreras y entrenos, pero esta visto que hasta en esto soy un completo negado. No se que narices he hecho pero me he cargado el blog la completo. He tenido que comenzar uno nuevo, y esto gracias a la paciencia adquirida despues de tantos y tantos tropiezos en esto del correr, si no, cualquiera me hacia empezar otra vez.

En fin, no pasa na, "mas cornás da el hambre" como diria aquel, o "no hay mal que cien años dure, ni cuerpo que lo aguante" o algo asi, o "tengo la negra" o hay cosas peores en esta vida. Si no me consuelo por perder el Blog, es porque no quiero.

En fin, yo a lo mio, a recuperarme. Tacita a tacita, piano, sin pausa pero sin prisa. Rodando, rodando.

Me parece que me he cargado mi antiguo blog