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16 dic. 2011

PARON ENTRENO MOTIVACION


Despues de un veranito en el que me tome al pie de la letra el relajarme durante una temporada para recuperar fuerzas, lo dificil esta siendo, volver a la normalidad.
Yo era bastante reticente como la mayoria de corredores a parar unos dias despues de la temporada. No se porque pensamos que somos mas listos que nadie y aunque nos digan por activa y por pasiva que es necesario el descanso nosotros hacemos exactamente lo contrario pues pensamos que por salir a trotar no nos vamos a cansar y asi no perdemos la velocidad y el ritmo que habiamos conseguido de carrera.
Al hacerlo, pensamos que nadie se entera de lo que estamos haciendo y cuando nos encontramos a otros corredores le decimos que estamos de descanso una temporada, de paron. Pero nos estamos engañando tambien a nosotros mismos.
Nos convertimos en unos "yonkies" de esto del correr necesitamos nuestra dosis de zapatillas diaria y de asfalto. Luego ocurre lo que ocurre.
Pero bueno, los años dan la experiencia y hasta que uno no lo vive en sus propias carnes es muy dificil de asimilar, y aun asi hay quien vuelve a reincidir pues la mente es debil.
En fin, todo esto son comecocos que me rondan mi maltrecha mente pensante y vienen a cuento porque cuando voy pillando la forma ultimamente acabo fastidiandola.

Lo primero ha sido tras la vuelta a la pista, una sobrecarga de aductores
Esto me ha tenido parado 4 dias pues me detuve a tiempo y puse todos los medios para recuperarme
asi que volvi a rodar y no habia perdido mucho, pero a los dos dias comence a padecer una faringitis que me lleva ya cinco dias dando por saco y que me han vuelto a impedir el entreno.
En vez de hundirme y desmoralizarme me he puesto a pensar que simplemente con volver a rodar la memoria muscular y todas mis horas de entreno me haran recuperar rapidamente la forma.
Lo que nos agobia es que nos planteamos objetivos a corto plazo como me ocurre a mi. Yo tenia un cross este fin de semana y lo tuve que anular, entonces pense en todas las San Silvestre que me iba a perder pues no iba a estar en forma.

Yo mismo me creo la agonia y el agobio en vez de la motivacion de volver a empezar incluso con mas ganas. Para ello pues en vez de pensar en la proxima carrera a una semana vista, me centro en el Andaluz de veteranos de pista cubierta el proximo 26 de febrero, ese es el dia. Incluso me puedo dar el lujo de ir en buena forma el dia 15 de enero a Italica a disfrutar.
En fin, despues de todo este rollazo, la idea del post era saber cuanto se pierde con unos dias de paron y cuanto se tarda en recuperar la forma, asi que SEGUIREMOS INFORMANDO.
6 dic. 2011

PRIMERA CITA CON LA PISTA


El pasado sabado fue mi primera cita con la Pista Cubierta de la Temporada. A decir verdad lo de cubierta es un decir, pues por no estar cubierto, no habia ni nubes.
Me encontraba nervioso y temeroso de no hacerlo bien como en todas las primeras citas.Este año entre lesiones y dejadez mezclado con chiringuitos playeros me ha costado muchisimo encontrar un estado idoneo de forma.
Ya que no habia 400 me apunte al 200 siendo esta la ultima prueba del Control con lo que no tuve que madrugar como el resto de compañeros. El control tuvo lugar en las Pistas de Chiclana el lugar del Viento Perenne. Sea la epoca del año que sea, siempre, siempre hace viento aunque esta vez fuera ligero y a favor nuestra en la recta de meta. Eso si, hacia un frio importante de estos que te congela los huesos y que viene tan mal para el velocista. De hecho para Calentarnos tuvimos que quemar los pantalones de los chandals para hacer una hoguera.
Sabia que en esta primera cita debia ser solo yo mismo y mostrarme como soy pues el resultado daba mas o menos igual. Con ello tendria una idea de como era el estado de forma real en el que me encontraba.
Una cosa en contra de estos Controles es que solo hay una categoria Absoluta por lo que corremos juntos de los 18 añitos a los 51 mios sin distincion de estado de forma o de color.
Otra cosa que no entiendo es que las calles vengan dadas por el ordenador y no se puedan alterar con lo que nos encontramos 5 series en las que algunas habian 6 y otras 3, pero lo peor es que se encontraba uno por la calle 2 otro por la 6 y otro por la 8 por ejemplo y las demas libres. No lo veo justo asi. Pero bueno.

A mi me toco la calle 2 y eramos 5, yo me conformaba con no quedar muy alejado y que se notara demasiado la diferencia de edad, pero hasta ahi tuve suerte y me toco una serie, digamos, flojita con lo que acabe 3º y casi paso al 2º en la recta antes de meta. Corri con la camiseta de mangas cortas fui incapaz de ponerme los tirantes.
Al final tanto jaleo con el ordenador y las calles y no aparezco en la clasificacion final, ha desaparecido mi calle jeje, menos mal que tengo testimonio grafico de mi prueba.

Pues nada guardo mis mejores galas hasta la proxima cita el sabado que viene en Jerez.
16 oct. 2011

PO VA A SER QUE NO

Vaya trabajito que me esta costando pillar la forma de una maldita vez. Solo llevo dos dias de pista y tecnica, pero se supone que a estas alturas ya deberia tener algo mas de velocidad y alegria en el cuerpo.
Claro que la culpa no es solo mia, la culpa la tiene el tiempo que esta loco y parece que el verano nunca acaba por lo que las noches de verano siguen como si nada y entre D Antonio  Barbadillo y la Cruzcampo dan al traste todas las tardes con el entreno matutino. Ademas de todo esto me hago la ruta del tapeo una semana si y la otra tambien, ya llegaran las lluvias y el mal tiempo y me lamentare de no haber aprovechado los buenos tiempos.

Claro que para esto del entreno, los kgs de mas y toda la parafernalia del correr viene mal, pero que muy mal, pero bueno no se puede tener todo en esta vida.
En fin esta semana pude ir el sabado pasado a la Carrera del Alzheimer en San Fernando para disfrutar de una tirada larga (para mi) en compañia. Ya ahi me di cuenta de que no me encontraba bien del todo del resfriado que arrastraba desde la milla nocturna y encima aparecieron cuestas por todas partes incluso dentro del recinto militar, vamos un suplicio, lo que en un principio debia ser un rodaje en compañia se convirtio en buscando meta desesperadamente.
Ayer sabado me acerque con mi Mister a la Milla de Estella que puestos a poner excusas se celebraba a unas horas intespectivas (se puede decir interspectivas?) es decir a las Seis de la tarde y para mas inri con cuestas incluidas.

Pero no seria lo mismo esta milla sin sus dos subiditas por la cuesta correspondiente. El caso es que nos encontramos alli casi menos corredores que jueces y policia, mis colegas del Alcanatif Diego y German y poco mas, nisiquera el Pacopepe ni el Parodi que ya es dificil eso.
Yo sabia que habia abusado toda la semana de cada una de las puestas de sol del paseo maritimo con su correspondiente fin de fiesta, asi que no las tenia todas conmigo.

En la salida decidi tratar de seguir a Diego o a German. Finalmente, German llevaba un ritmo mas acorde a mi foma asi que me pegue a el toda la primera vuelta, pero a la segunda parte vino un compañero bastante mas joven del Alcanatif que se puso junto a  tirar de el y me limite a despedirme de ellos con un cariñoso adios viendo como se alejaban en la recta deseando llegar pronto yo tambien para volver a saludarlos y dar por acabada la prueba.
Esta claro que necesito entrenar en serio y comenzar la pista mañana lunes dandole un hasta luego al Barbadillo y Compañia hasta la proxima o si no a sufrir tocan en todas y cada una de las pruebas de aqui hasta la temporada de pista.
Seamos serios.
2 oct. 2011

MILLA NOCTURNA DE JEREZ


Por fin este sabado una carrerita mas adecuada a mi distancia. Normalmente en estas fechas se celebraba el Circuito de Millas de Jerez que constaba de 5 carreras y terminaba con la Nocturna, pero la Crisis es la Crisis y se han unificado 3 pruebas en una (San Miguel, San Gines y La Nocturna de Chapin) eliminandose Guadlacacin y creo que aun puede celebrarse la Milla de Estella del Marques.
Es de agradecer que se celebre aunque se unifique pues ademas es gratis la inscripcion y se agradece el esfuerzo y el interes de estas instituciones por mantener la prueba, desde aqui Muchas Gracias.
A mi especialmente es una de las Millas que mas me gustan junto con la del Puerto pues casi la mitad del recorrido al inicio y al final se hace en la Pista de Atletismo que es mi Territorio.
Como ya he dicho en otras entradas, este año me esta costando pillar el tono y la forma, pero el trabajo va avanzando y las competiciones dan ritmo y aceleran la recuperacion y la puesta a punto.

Aparte de encontrarme con los compañeros de correrias no solo de mi club el Olimpo, sino de mi otro club por afinidad, El Alcanatif donde tengo los mejores compañeros de fatigas y que es un placer encontrarme con ellos y disfrutar de las carreras. (German, Diego, Carlos, David, Angel, Chema....)
Pensando en el buen ritmo que tienen ya los compañeros del Puerto, decidi pegarme a ellos de salida y tratar de que me llevaran a buen ritmo hasta donde el cuerpo aguantara.
Pero no se que me ocurrio ya que nada mas salir en la contrarrecta y a los primeros 200 metros comence a acelerar y a dejar tras de mi a gente que sabia que era imposible ganar, pero las piernas me iban solas, asi que acabe saliendo al tramo de asfalto solo y sabiendo que habia cometido un error imperdonable pues justo ahi comence a perder fuelle y solo pude tratar de mantener el ritmo sin perder mucho tiempo con respecto a la gente que me adelantaba y me dejaba atras.

Aun asi, las sensaciones fueron estupendas, buenisimas, me senti muy fuerte y tampoco perdi tanto como creia, solo fue un error de estrategia, un error de novato que se dejo llevar por la emocion de la salida, pero vale para aprender a disputar las millas y al final me quedo con lo bien que me senti y hasta disfrute.
Seguimos avanzando, yo diria, progresa adecuadamente.
27 sept. 2011

UN ENTRENO ACOMPAÑADO EN LA ROTARIA

Este domingo participe en la Carrera Rotaria por la playa de Cadiz. Una carrera por la arena de algo mas de 7 kms. De todos modos el domingo me tocaba hacer rodaje asi que, que lugar mejor para hacerlo que en medio de una carrera popular y rodeado de amigos y compañeros a ritmo acompasado.

Yo hacia años que no la corria por coincidir siempre con el cirucuito de millas de jerez, pero mi recuerdo de el ultimo año era de sufrimiento y larga agonia por la arena.
Lo peor que tiene el competir por donde se suele entrenar es que la distancia la tienes real y presente en tu mente por lo que el circuito parece aun mas largo. Ademas tenia fresco en mi mente la vuelta desde el Ventorillo de el Chato hacia Isecotel donde se hacia interminable y avanzaras lo que avanzaras siempre parecias estar junto al estadio carranza sin haber avanzado ni un metro, y con la imagen del hotel playa en la distancia o las murallas de cortadura que nunca llegaban.
Por suerte me lo tome como me dijo mi entrenador, como un dia de rodaje y diversion. Asi que me pegue a Rafa un compañero de club que iba a rodar tambien y mantenia un ritmo cercano a 4' pero nunca por debajo, asi que sali con el bastante comodo y pude disfrutar del circuito playero hasta la vuelta en el Chato.
Al haber reservado crei que podria luego ir mas rapido, pero solo al intentarlo me dio un dolor de flato en el costado que me hizo ver que aun estoy FALTO de kms y sobrado de CRUZCAMPO y CHIRINGUITO PLAYERO.
Asi que volvi a aflojar pero ya la sensacion de los ultimos metros fueron las del deseo de llegar y tumbarme en la arena.

El tiempo final fue de 31,54'' y gracias a dios que llegue. Esta distancia sigue siendo ultrafondo para mi pues llegue con la lengua llena de arena y algas y alguna que otra colilla.
Pero como masoquista que somos, alli mismo me inscribi y recogi la camiseta del Alzheimer para dentro de dos sabados en San Fernando.
Estan locos estos corredores.
8 ago. 2011

VOLVER A LOS RUEDOS


La temporada finalizo a finales de julio, una temporada que por primera vez me ha sobrepasado y saturado mas de la cuenta.
La temporada en pista finalizo y a mediados de julio las populares también asi que toco paron, garaje y puesta a punto.
Es la primera vez que no me ha costado trabajo el paron pues me lo pedia el cuerpo y además aproveche para darle una alegría en forma de chiringuitos playeros con sus correspondientes mojitos  y demás.

Claro que ahora viene el llanto y rechinar de dientes.
Llevo ya unos días rodando al principio 30 – 40  minutos y la verdad es que no veas como se pierde el fondo. Te das cuenta de lo mala que es la mente cuando le dices que te queda todavía un km mas para parar.
Estos días hare entre 9 – 10 kms a ritmos de 4.30-4.40 a ver si por fin pillo el tono para comenzar la semana que viene con los cambios de ritmo y las series que las necesito como el comer.
Ya se que es bueno parar para evitar lesiones y tal, pero a ver quien me quita la idea de que he perdido toda mi velocidad acumulada y la quiero ya.
15 jun. 2011

CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE ATLETISMO VETERANO AYAMONTE

Este pasado domingo tuvo lugar el campeonato andaluz de atletismo veterano en Ayamonte. Me inscribi en el 100 - 200 - 400 m ya que la primera prueba (el 200) tenia lugar por la mañana y las otras dos por la tarde con lo que me daba tiempo a recuperar entre pruebas.

A este campeonato llegue bien fisicamente y por primera vez mal, muy mal mentalmente. Si mi mente hubiera acompañado al cuerpo hubiera logrado resultados destacados pero no hubo conexion entre mi unica neurona sana y mi cuerpo por desgracia.

Fue un campeonato extraño pues cuando me tocaba cada prueba iba con la certeza de tener mucha mas fuerza que en invierno en pista cubierta, pero por otro lado solo podia pensar en una ducha calentita y una cerveza bien fria.
Creo que en todas las pruebas peque de prepotente y que me base en mi fuerza al final para no esforzarme y acabarlas como un puro tramite con el consiguiente cabreo de mi sacrificada esposa que es la que no entendia por que tanto sacrificio para cuando llego el dia de la prueba encontrarme tan desmotivado. La verdad es que yo tampoco lo entiendo.

Era como si me diera igual, sabiendo que dejandome ir podia hacer un buen papel y cubrir el expediente.
No podia dejar de pensar en que ni por asomo se me ocurriria ir al campeonato de españa a Aguila en Murcia pues con estos campeonatos queria terminar la temporada hasta el año que viene.
He acabado por vez primera Saturado de correr. Por primera vez no me apetecia y ni siquiera tenia los nervios de la competicion era como si solo me importara acabar de una vez.
En fin, doy por buena la temporada y por acabada la pista hasta la proxima. Ahora toca disfrutar del correr, trotar, participar en algunas populares con los colegas y cargar las pilas.
6 jun. 2011

MILLA DEL PUERTO (MAS QUE UNA MILLA)

El proximo fin de semana en Ayamonte tendra lugar el Campeonato de Andalucia de Veteranos asi que me vino de perlas participar el pasado sabado en la Milla Urbana del Puerto de Santa Maria a la que acudo todos los años si no coincide con algun control de pista.


El Puerto es como mi casa ya que mi niñez hasta los 15 años la pase viviendo en Valdelagrana asi que me sentia muy a gustito por las calles del Puerto.
La carrera comenzaba a las 19 h pero primero corrian los peques con lo que se fue retrasando hasta las 20 h asi que a tomar por saco el calentamiento previo.

Por fin conoci en persona a Jose con quien he coincidido en varias pruebas pero nunca nos habiamos encontrado, fue mi compañero de club Juan Aguilar quien nos presento. Un placer compañero.
Yo me encontraba fuerte, dentro de la prudencia de los rodajes tan cortos de un velocista, tenia la sensacion de poder aguantar la milla y mejorar mi marca pues esta distancia cada vez me gusta mas.
Esperaba encontrar a mis compañeros del Alcanatif, Angel, Carlos, David, pero no vino ninguno ellos que son mis referencias en la milla.
Si vi a German y a  Diego  asi que me situe detras de ellos. Me mosqueo un poco ver que la salida volvia a ser este año desde la linea de meta ya que el año pasado se salio desde el 300 pero la distancia donde se giraba para volver al estadio era igual con lo que ya me dio que pensar que la distancia podia ser un poco mayor, algo mas que una milla.
En fin, se dio la salida y esta vez corri por dentro de la cuerda para no salir como si le debiera dinero a todo el mundo, pero mira por donde veo que Diego comienza a sprintar y adelantar como suelo hacer yo en la milla y se va ni mas ni menos que a la cabeza del grupo jeje. Yo consegui refrenarme y tratar de no volverme loco en la salida para llegar con fuerzas a la pista donde habia que hacer 500 mts
Asi aguante bastante bien hasta que me vi superado por el tercero de mi categoria al que segui toda la pista para luego tratar de pasarlo en el 200 pero fue el quien acelero en el 200 y me pillo 2'' imposibles de arrebatarselos, asi que me senti perder.

No me senti mal pues me dio una leccion, en todas las carreras se aprende, donde acelerar, donde no segun el estado de forma y aqui aprendi que cuando uno entrena bien debe asumir que otros tambien lo pueden hacer y asi me gano en buena lid.
Pese a todo acabe con muy buenas sensaciones y con un tiempo de 5.26 lo que no esta nada mal para un velocista como yo y menos teniendo en cuenta todos lo metros de mas que tenia.
Lo unico que me acojona un poco es que acabe tocado del aductor derecho asi que al dia siguiente no pude ni salir a trotar, veremos hoy si es solo una sobrecarga y no me fastidia para Ayamonte el proximo domingo.
2 may. 2011

CARRERA POPULAR AVV GARCIA GUTIERREZ CHICLANA

Este sabado tenia previsto participar en el primer control de pista al aire libre en la prueba de 400 mts que se iba a celebrar en la pista de atletismo de Chiclana.
Por desgracia y debido al mal tiempo que se preveia se suspendio la prueba.
Yo ya tenia el cuerpo preparado para la competicion por lo que aproveche que por la tarde se disputaba en chiclana tambien la carrera popular de Garcia Gutierrez y participe en ella.
La prueba tiene algo mas de 7 kms de recorrido a un circuito urbano al que hay que dar 3 vueltas. Yo ya conocia el circuito de otros años y ademas me gustaba mucho el recorrido por lo que no dude ni un momento en inscribirme y aprovechar la tarde del sabado para rodar fuertecito y en compañia ya que de todos modos iba a aprovechar para hacer un rodaje de unos 8 kms en solitario que mejor que hacerlo rodeado de amigos y compañeros y sin ninguna presion.

Primero pense en pegarme a algun compañero que me hiciera de liebre y contemplar el paisaje,pero la salida me sorprendio muy atras y con el ansia de recuperar posiciones hice la primera vuelta muy rapido por lo que decidi no aflojar el ritmo y dejarme llevar por las sensaciones.
La carrera tiene dos pequeñas subidas que luego se compensan con sus correspondientes bajadas por lo que no es dura en absoluto.

Acostumbrado a la pista a mi se me hace bastante larga y exigente si voy a menos de 4' el km durante tantos kms pero me senti muy a gusto disfrute muchisimo del rodaje quedando incluso primero de mi club jeje.
Es lo que tiene cuando no estas presionado por los tiempos o los rivales o las marcas la velocidad te sale sola.
Lo gracioso es que hice hasta buen tiempo para lo que entreno, 29,35 aun asi en mi categoria Veterano C fui 9º lo que habla del nivelazo que hay entre los viejos atletas jeje.
Esperemos que el proximo control sea en el estadio de Bahia Sur una de mis pistas favoritas y asi poder ver mi ritmo en el cuatro de cara al andaluz y al nacional.
12 abr. 2011

CARRERA POPULAR VILLA DE CONIL

Este domingo por la mañana tuvo lugar la Carrera Popular Villa de Conil. Sabiendo que la carrerita es un continuo sube-baja de cuestecitas acorde con mi entrenador Juan participar en la prueba de forma que me sirviera de entreno y fortalecer cuadriceps de cara al primer Control de Pista que tendra lugar el proximo sabado en el Chapin.

No lo dude un segundo aunque sabia de la dureza del recorrido y me daba un poco de pereza hacer 8 kms pero bien pensado, sabia que me iba a encontrar con todos los compañeros de correrias a los que hacia tiempo que no veia y que mejor verte inmerso en mitad de una popular que ademas vendria mucho mejor que entrenar solo.
La carrera tenia lugar a las 10 h asi que quede con un compañero de trabajo que nos recogio a Carmen y a mi a las 8.45 que salimos de Cadiz destino Conil.
Amanecio un dia maravilloso que invitaba a correr ademas el levante habia dado unos dias de tregua. No tenia la sensacion de ir a una competicion sino a un dia de playa y vacaciones.


Y no es para menos pues ademas del buen dia la carrera sale del Paseo Maritimo de Conil y sube hacia el pueblo con continuas subidas y bajadas para llegar a la carretera de la Fuente del Gallo y volver a la salida en la cuesta en el paseo maritimo. Una maravilla de paseo por uno de los pueblos mas bonitos de España, un lujo.
La salida estaba al final de una cuestecita con lo que ya sabiamos que la llegada iba a ser un poco cuesta arriba jeje.

Sali dejandome llevar por la inercia de los corredores sin la preocupacion de ganar posiciones o sin importarme que me pasaran o no rivales, solo me preocupaba mantener el ritmo que despues de cada cuestecita se hacia mas y mas dificil.

Aun asi me mantuve a ritmo constante entre 3.45- 3.50 del principio al final, por lo que sufri un pelin a mediados de la carrera que me senti desfallecer un poco pero viendo que quedaban pocos kms recupere el ritmo e incluso lo incremente al final en la recta del paseo con lo que acabe con un tiempo de 30:34 los 8 kms del recorrido, acabando incluso 6º en mi categoria que si lo llego a saber aprieto un poco antes y todo jeje pero no era mi finalidad la clasificacion sino el entreno de calidad y en compañia ademas de disfrutar de las vistas.

Me ha venido de perlas el entreno para los cuadriceps que el lunes estaban un poco tocadetes y acordandose de las cuestecitas.
Solo espero que funcionen en condiciones para el 200 m, el proximo sabado en Jerez.
7 mar. 2011

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE ATLETISMO VETERANO EN PISTA CUBIERTA ANTEQUERA

Este sabado he participado por primera vez en un Nacional en Pista Cubierta. No me habia atrevido hasta ahora por las malditas lesiones y por no coincidir con mi mejor estado de forma, pero este año me sentia muy envalentonado dados los resultados de los ultimos controles en pista en el cuatro y el doscientos.

El Campeonato se celebra durante todo el fin de semana en la pista cubierta recien estrenada de Antequera (futuro Centro de Alto Rendimiento)
Solo me inscribi al 400 pues para comenzar no queria meterme demasiada presion pues una de las cosas que me pierden en las pruebas a veces es el miedo escenico o la cagaleritis. Asi que me quite presion apuntandome solo a una prueba. Las semifinales del cuatro eran por la mañana a las 10 h. Eran dos semifinales de 6 corredores donde clasificaban los 2 primeros y los 2 mejores tiempos. Las marcas acreditadas eran entre 56 y 57'' con lo que yo me conformaba con mejorar mi marca de 58''

Por suerte o por desgracia, me toco la serie mas rapida un poco desconpensada con la siguiente donde solo corrian 5 y solo uno de ellos acreditaba 56'', pero me daba exactamente igual, yo me conformaba con debutar en el Nacional y era plenamente consciente de hasta donde llegaban mis fuerzas de momento y en que lugar me encuentro por lo que sali sin presion alguna.
Coincidia en mi serie con Enrique España que me gano en el Andaluz por centesimas. Asi que de salida en calle unica me pegue a el como una lapa buscando ver si en algun momento desfallecia o flaqueaba, pero que va, aun apreto mas jeje. Esto sin quererlo me vino de perlas para marcar un 59'' que al final aun quedando 4º en mi serie fuimos los dos mejores tiempos y clasificamos para la final.
Yo no me entere hasta pasado una hora casi cuando tenia los bartulos empaquetados para tirar de vuelta a Cadiz.

volando sobre la pista
Asi que de golpe y porrazo vi que tenia que esperar al menos hasta las 19 h para competir en la final.
Habiamos llegado a Antequera la noche antes asi que por la mañana estaba descansado pero las horas hasta la final se me hicieron eternas y lo peor es que me volvi a resentir del sacro y se me cargaban los gemelos, encima se me ocurrio meterme en el coche en el parking y esperar escuchando musica quedandome grogi asi que me costo muchisimo volver a calentar y coger la forma.
La verdad me daba igual, solo pensaba que no queria hacer el ridiculo y llegar muy retrasado, pensaba que mi trabajo ya estaba hecho con colarme en la final y que por muy mal que quedara siempre seria 6º de España en mi categoria jeje.
Asi fue, los fieras salieron volando desde el inicio y por primera vez me fallaron las fuerzas antes de la recta acabando con el mismo crono que en semifinales jeje.
Bueno, que me sirva de experiencia y a ver si acabo de creerme lo vivido. Esperemos a Aguilas (Murcia) alla por finales de Junio.
13 feb. 2011

CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE ATLETISMO VETERANOS DE PC SEVILLA 2011

Este pasado viernes tuvo lugar en la pista cubierta de San Pablo en Sevilla el Campeonato Andaluz de Atletismo en pista cubierta.
Yo me inscribi en el 60 - 200 y 400 siendo mi prueba el 400 m.
El campeonato comenzaba a partir de las 16.30 siendo el 60 m a las 17,00 ma o meno y luego el 200 a las 19.20 h y el Cuatro a las 20,20 h con lo que habia tiempo suficiente para recuperar de una prueba a otra.
A diferencia del año pasado hacia un dia de playa por lo que se estaba de maravilla rodando por el exterior del recinto. Es mas, dentro hacia un frio de narices, se estaba mejor fuera jeje.
Acudi a la prueba con varios compañeros del club pero sobre todo con mi entrenador Cubiles que estuvo todo el tiempo a mi lado haciendome que me olvidara de los tramites de dorsales confirmaciones y demas y dejando que me centrara solo en la competicion y el calentamiento. Un lujo vamos.

En el 60 m volvi a quedarme clavado en tacos, falta de entrenos de salidas, pero incluso saliendo el ultimo comence a remontar y acabe 2º sin esperarlo con un crono de 8,41''. Lo cual me dio bastante animo para seguir la competicion pues al menos iba a llevar ya una medalla para casa pasara lo que pasara luego.
Al 200 m llegue confiado pero me dieron la calle 5 arriba del todo siendo yo la referencia para el resto y necesitando casi una escalera para subir a la calle.

 Es lo peor que me podia pasar asi que ya sali perdedor desde el inicio. Aun asi logre acabar 3º y marcar 27,23'' lo que no esta mal para mi y menos en pista cubierta.
Puse todas mis esperanzas en el 400m pues es mi prueba y me encontraba superfuerte con uno de los mejores cronos y habiendo hecho mi mejor marca hacia poco en pista 59,8 bajando del minuto.
Competia con un atleta con marca de 57'' pero que este año no habia participado en el cuatro asi que al tomar la calle libre me pegue a el y lo segui, confiando qn que en la recta lo iba a pasar, pero al final aguanto como un campeon pero esto hizo que mi marca fuera de 58,94 con lo que le meti un buen achuchon a mi marca y esto en pista cubierta.

No consegui el Oro pero los tiempos del 400 me saben a ORO puro. Y las sensaciones que me ha dejado para el Nacional en Antequera el proximo 5 de marzo son inmejorables.
23 ene. 2011

XXIII Cross San Sebastian

Este sabado se celebro el Cross de las Canteras, como yo le digo. Es un Cross que recorre el parque de las Canteras en Puerto Real un placer para los sentidos pues por alli hemos corrido y subido montes mas de uno en nuestra niñes.
Para mi ademas es especial pues las cenizas de mi Padre estan espacidas por la zona de la Gruta de la Virgen de Lourdes. que es zona de paso del Cross.
Es la final provincial de Cross y hay categorias para Univesitarios, Fuerzas y Cuerpos de Seguridad el Estado, etc. por lo que hay una muy animada participacion y bastante selecta.

La prueba Absoluta era a 5 vueltas sobre un circuito que en un principio de decia de 1.800 m. pero al final decian los jueces que la prueba era de 8.400 mt. 8.700 segun algunos con GPS.
El caso es que siendo Velocista, el cross me lo recomienda el Mister para fortalecer imitando a uno de mis idolos el JC Higuero a quien tuve la suerte de ver en Italica al lado de Tete De la Ossa.
De salida me junte con un compañero que dijo que iba a ir a 4' el km o algo por encima y le dije que perfecto que haria el recorrido con el pero que si se veia fuerte que apretara y se olvidara de mi pues el resultado me daba igual solo queria rodar y no lesionarme.

El recorrido tenia una pequeña zona de fango peligrosilla y continuas cuestecillas sube-baja que lo hacian supersuperdivertido ademas la brosa caida de los pinos junto con la arena era como un tartan para los pies.
Nada mas darse la salida vi que mis piernas me traicionaban y que iban mucho mas rapidas que mi mente por lo que comence a hacer slalom entre corredores buscando hueco para avanzar a mi ritmo. Me percate de inmediato que el ritmo que marcaba mi compañero era demasiado lento para disfrutar del dia de cross asi que decidi tirar por mi cuenta a un 80%

A partir de la segunda vuelta y en cada bajada veia que mi zancada aumentaba y que iba dejando detras corredores uno tras otro. Habia una zona de acerado como de unos 300 mt que pasaba por la linea de salida y que servia para recuperarte del continuo sube y baja del interior del circuito pero por ahi todavia iba mas rapido.
Fue a la tercera vuelta cuando me di cuenta que necesitaba progresar y meter un poquito de caña acabando las dos ultimas vueltas disfrfutando a tope de adelantar corredores y no ser adelantado ni Doblado por la cabeza de la prueba.

Al acabar una sensacion de placer y de velocidad me recorria el cuerpo sustituyendo a la fatiga pues me lo habia pasado en grande disfrutando de los pinares y del cross.
Quede 5º de mi categoria con un tiempo de 32,25 que no esta nada mal para no haber disputado la carrera jeje.

Me da mucha fuerza y moral para el dia 11 de Febrero en la cubierta de San Pablo en el Andaluz. Si las lesiones me respetan de aqui a ese dia.
Ya acabaron los cross y demas populares para mi hasta pasado el Campeonato. Ahora tocan Series en pista Cuestas, Tecnica y demas. Y mucha playa.
17 ene. 2011

ULTIMO CONTROL EN PC E ITALICA


Este fin de semana ha sido un finde carreril 100%. Por una parte el sabado tuvo lugar en el estadio de Bahia Sur en San Fernando el ultimo Control de Pista Cubierta antes del Campeonato Andaluz de Veteranos del proximo 11 de Febrero en Sevilla.
Este control es la Final Provincial de Pista. El puesto da igual ya que solo existe una categoria que es el Absoluto y va de 20 años palante, asi que poquito que hacer con respecto a la posicion pero si vale para mejorar marca y como test antes del campeonato de Veteranos.
El 400 tenia lugar a las 13,15 horas y el 200 a las 13,35 que eran las pruebas a las que estaba inscrito.
El dia estaba radiante con un sol de verano y sin una brizna de aire, solo el suficiente como para acariciar los sentidos, era un dia para CORRER.

El tartan de Bahia Sur habia sido remodelado poco antes para el Campeonato Iberoamericano de Atletismo por lo que la pista tenia un aspecto envidiable y el tartan se dejaba acariciar por los clavos en todo su recorrido.
Me toco en suerte la calle 3 por lo que la referencia fue inmejorable asi que me dedique desde la salida a intentar no perder mucho con respecto al primero y acompañar al segundo todo lo posible para mejorar marca. Pero al final de la curva antes de meta me senti fuerte como nunca y pude esprintar para conseguir no ser adelantado y acabar segundo a 59,08'' que es mi mejor Control hasta el momento.
El 200 se atraso varios minutos con lo que me dio tiempo a recuperarme del cuatro y de nuevo me sonrio la suerte en la calle 3. Volvi a encontrarme fuerte al final pero no pude bajar de 27,01 pero aun asi es una buena marca para un M-50.


Al dia siguiente a las seis y media de la mañana partimos en el autobus del Club Olimpo rumbo a Sevilla a Santiponce para el Cross de Italica era la primera vez que iba y estaba deseando pisar la misma arena que iban a pisar los Gladiadores del Asfalto que tantas veces he visto por TV.
Montamos la tienda a las 9 de la mañana con un frio de narices pero al salir el sol pasamos de 8º a 20º en un momento. Un dia de verano preparado para el Cross.

En la linea de salida casi 1.500 participantes. Con lo que me encontre de salida en un embudo que no me permitio hasta muy avanzada la carrera empezar a pillar ritmo y adelantar corredores hasta el final de los 7 Km. lo que me hizo pasar un Cross superdivertido gozando de cada zancada por el barro.
Al final acabe en 28' pero es lo demanos y en posicion 238 general, 120 veteranos. No esta mal para no haberla disputado.

Ya iba concienciado de disfrutar del continuo subebaja del recorrido despues de haber visto el Cross Internacional donde las Keniatas volaron sobre la arena como Gacelas.
Asi que una vez terminado mi cross disfrute del Internancional donde estaban el subcampeon del mundo de cross, el hermano de Bekele, Chema Martinez, De la Ossa, Juan Carlos Higuero, vamos la elite.
Fue un placer para los sentidos verlos pasar frente a mi hasta 5 veces.
Aun estoy en una nube y con mas ganas que nunca de darle caña a las zapas y entrenar de cara al 11 de Febrero en San Pablo en Sevilla.
Que las lesiones lo permitan.

10 ene. 2011

CROSS PINAR PUBLICO LA BARROSA

Este domingo tuvo lugar en Chiclana el Cross de la Barrosa. Es el primer año que participo compatibilizandolo con la Pista. Viene bien para trabajar cuadriceps y fortalecer de cara al 400. Otros años me habian comentado de la dureza del recorrido y del frio tan tremendo que habian pasado. Salimos de Cadiz temprano y el dia estaba un poco nublado pero nada preocupante pues se veia el sol a veces. Pero al coger la autovia para chiclana una vez pasado tres caminos comenzo a caer una tromba de agua de tal magnitud que ni los limpiabrisas daban abasto para poder ver el camino, de hecho los coches se iban incluso parando y encendiendo las luces de emergencia pues la cortina impedia ver el camino.
Yo me puse en el carril izquierdo y segui mi marcha en linea recta ma o meno hasta que pude vislumbrar el camino.Calleron granizos enormes, pero al entrar en Chiclana comenzo a despejarse y a salir el sol asi que pense que el agua le vendria bien para compactar la arena de playa del recorrido ademas, que es un Cross sin su fango y sus charcos?
Alli me encontre con los compañeros Zebulones hermanos de sentimientos carreriles y otros bodeguiles.

Tambien conoci a Miguel pero apenas tuvimos tiempo de charlar ya que se fue tan rapido como corrio jeje, un mostruo que hizo 6º de la general.

No sentia ninguna presion en la salida por lo que me encontraba en plena forma y sin agobios, el fallo fue que me quede atrapado entre una marea de corredores que me impidieron coger el ritmo o progresar hasta la mitad de la primera vuelta de las tres de que constaba la prueba. De no haber sido asi, hubiera estado muy muy adelante pues me encontraba muy fuerte y me segui sintiendo asi hasta la ultima vuelta.

El caso es que disfrute de los adelantamientos, derrapes por el fango, y codazos y demas empujones entre la marea de corredores, yo estoy hecho para esto.
Al final lo pase genial en carrera antes durante y despues con un dia de campo genial y ni te cuento para correr.
Acabe con un tiempo de 35,01 que me da igual para un circuito de algo mas de 8 kms. La culpa la tiene la primera vuelta, pero bueno que mas da.

Este proximo fin de semana es la final de pista cubierta en San Fernando en el Estadio de los Iberoamericanos asi que ahi es donde hay que dar caña en el cuatro y en el 200. Al dia siguiente salimos temprano para hacer el Cross de Italica, espero disfrutarlo tanto como este.