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7 mar. 2007

DIA D HORA H (OPERACION SUMOSOL)

Despues de fortalecer piernas pokito a poco durante estos dias, no ha sido hasta este Lunes cuando he comenzado a rodar un poco mas de kms. (de 10 a 12 kms)
He salido lunes y martes coincidiendo el martes con el Gordito famoso que me lesiono y que volvio a llevarme con la lengua fuera varios kms.
Pero esta vez lo utilice pues era el dia que me tocaba ir fuerte asi es que fuimos felices los dos. El por machacarme y yo por dejarme.
Estoy practicando poses para ir dejando salir al niño de mi interior que se niega a abandonarme.
Aunque aumente los rodajes he comenzado una dieta para ayudarme en mis propositos.
Debo recordarme que la mayoria de lesiones que he padecido han sido todas causadas por aumentar la velocidad en las series sin haber trabajado lo suficiente la musculatura y el estiramiento (y el peso) y el aumento del kilometraje semanal.
Esto ultimo me lo debo repetir una y otra vez. Si aumento el kilometraje reducire el kilaje. Pero esto tiene una trampa. Si se aumenta bruscamente los kms semanales, es igual a lesion segura. No hay que ser impaciente e ir aumentando progresivamente el kilometraje.
Hay que trabajar el Estiramiento post carrera sobretodo.
Parece que por ahora voy bien, quiza me equivoque al elegir compañeros para rodar y no ir solo pues por ahora me aburro al no tener un entreno especifico y da la casualidad que a todos los que elijo van como un cohete haciendome sudar mas de la cuenta y levantarme con los tibiales doloridos a al mañana siguiente y ese no es el trato.
Por mas que me pese, voy a tener que iniciar mis entrenos solo o con alguien dispuesto a seguir mi ritmo.
Lo positivo de esto: que se que puedo rodar 8 kms en 35,40 o sea que esta bien por ahora y que puedo hacer 12 kms comodo a 4.4o o 4.45 el km aun con todo mi sobrepeso.
Espero seguir asi cuando me desinfle un poco mas. (unos 10 kilitos mas)
Le estoy echando el ojo a Conil (8kms)el domingo antes de la Media de Cadiz. Y la media me he comprometido a acompañar a unos colegas a ritmo, sin competir a 4.45. Lo malo es que nos conocemos y el que este bien comenzara a apretar a partir del 10 o el 15 seguro. Bueno no adelantemos acontecimientos y a ver si soy capaz de mantener la dieta hasta el 22 de abril y aun mas alla. De momento con hoy son 3 dias y cada dia estoy mas inflado.

12 comentarios:

Sylvie dijo...

Menuda minifarda tas arreao!!...si con esa hasta puedes hacer la danza del vientre (igual así el niño se te iba, no te creas).

No entiendo eso de que hayan pasado 3 días y cada vez estés más inflado...¿3 días de dieta o 3 días de cervezas???...¿a qué te refieres?

Besitos.

irishdecai dijo...

jeje, 3 dias con hoy sin nada nada nada de alcohol buaaaa! y vegetariano total, aunque esto ultimo no me importa incluso me agrada cada vez mas

ag dijo...

pero es que la foto es del momento del parto, con las patas abiertas y todo...? ojo a quien le pega el chico si sale con mucha fuerza!!!

irishdecai dijo...

mejor se lo piensen antes de ponerse detras mia jeje.

Raul dijo...

Hombre que donde compraste esa falda tan singular., jejeje

Y esa formula de Aumentar el km para bajar los Kg si funciona. Ahora que tambien hay que bajarle a los Lts de cerveza cruz campo..jejeje

Tambien funciona la de hacer mas Velocidad en menos distancia para que tu cuerpo se adecue a correr rapido.

un saludo, un corredor con la rodilla desconchinflada y con ansiedad de estar ene l dique seco..

irishdecai dijo...

jeje, con hoy llevo desde el Domingo sin probar ni una gota de alcohol. 0.
nada de nada.
que horroooooooooor dios mio que sed tengo.
Vamos superandolo poco a poco Raul, espero que se te desconchinfle la rodilla compañero, animo para ti tambien.

merak dijo...

pues no te queda nada mal la minifalda... pero nada, nada mal... quizá con unos taconcitos... ya me estás pasando tu nº de teléfono!!!
abrazos

irishdecai dijo...

Te imaginas correr asi por Roma Merak, jeje.

merak dijo...

yayayaay...entre adoquines jajajaaj... que se me rompe el tacón!!!

PLUM dijo...

¡¡¡Tres dias sin alcohol!!!
¡¡¡Que fuerte!!!
¿Y vas a aguantar?
:)))))
Salud. PLUM

irishdecai dijo...

Que alegria leerte por aqui quillo Plum, pues con hoy llevo 5 y me he juramentado hasta la Media de Cadiz usease hasta el 22 de abril. En lo bueno y en lo malo, en la dicha y en la desdicha, en la salud...etc, etc. hay que estar pa tó. Lo espectacular puede ser la suelta de gases que puede acarrear la salida del "niño" visible desde sevilla, fijo.

Rossimilio dijo...

Venga, ánimo en tu lucha por soltar ese "niño" que llevas dentro, je,je,je,je....

Veo que vas a Conil, pues a ver si quedamos para ir. Yo estoy interesado en hacer esa carrera.

Y ya cada vez me voy encontrando más decente. Esta semana voy a pegarte un toque para hacer rodaje largo. Después del Cross de hoy en Chiclana mañana procuraré salir pero para hacer 7 kms. suaves y recuperar un poquito el castigo de hoy.

Venga, a ver si te veo a punto para la Media maratón. Solo es cuestión de constancia.

Un abrazo.