LAS COSAS DEL CORRER

Esto vino fatal tambien para la salida pues se formo un tapon bastante importante que hizo que fuera esquivando corredores por el exterior amen de papeleras y demas objetos hasta ver un claro donde poder mas o menos marcar un ritmo medio decente. Asi que de salida todas las estrategias fueron un poco al garete.

Lo bueno es que ya nos conocemos todos en las millas y al mirar a izquierda y derecha y al frente, ves perfectamente a quien querias localizar por lo que solo hay que apretar un poco el culete y pegarte a su espalda.

Iba a disfrutar desde el principio ya que me daba igual el tiempo o el lugar en el que quedase. Es maravilloso disfrutar del ambiente de una carrera asi de vez en cuando. Te da tiempo a observar los grupitos que se buscan desde primera hora donde todos mienten sobre el estado de forma en que se encuentran y donde buscan a la liebre de turno o el grupo que ruede a su ritmo.
" Tu a como va a i el kilometro killo?" "Vais a ir a por marca o a rodar?" "Pacooooo, busca al Manuel que va a i a 4.40'' to la carrera mu guen ritmito pa ti" jeje.
Como me gusta oir todo eso y vivirlo. El olor a reflex, la busqueda de Imperdibles que nunca aparecen y al final acabas viendo que por el fondo de la mochila tienes una coleccion. Las carreritas de calentamiento, el frio de la mañana que no sabes si es el que te hace temblar tanto o son los nervios.
Los saludos de rigor con los colegas, el rodaje para echar un primer vistazo al circuito.
Llegada la primera subida no me parecio tan grande como me habian contado, quiza yo lo habia magnificado en mi mente y la realidad era mucho mas liviana, asi que al primer paso por meta aprete un poco dejandome ir cuesta abajo pero aumentando gradualmente la velocidad la cual fui incrementando las dos vueltas siguientes.

Es una carrera que me encanta, da mucho tiempo a recuperarte en la bajada y puedes afrontar la subida con total comodidad.
Esperemos que este sabado en la milla marinera de puerto real de sus frutos.

Ayer se celebro la carrera popular de las Murallas de San Carlos. Esta carrera es una donde la participacion de mi club el Olimpo suele ser, junto con la Media Maraton de Cadiz mas numerosa. Ademas aprovechamos siempre para la foto anual del club en la pza de España.
Debo decir que he cambiado de entrenador. Este año me presento al campeonato de España de pista y necesito que me den caña al 100%. Mi anterior entrenador Manolo me ayudo a pillar un buen estado de forma durante el verano pero ademas de ser el Secretario del Club, es profesor de educacion fisica y lleva a todos los niños, las escuelas asi como a unos pocos mas a los que entrena por lo que no tiene tiempo material de abarcarlo todo. Mi actual entrenador Juan Antonio Cubiles comparte las labores de entreno del club y en realidad es con el que llevo entrenando mas tiempo en pista pues tiene mucho mas tiempo para dedicar y estar encima ademas de que me conoce y sabe como incentivar y motivar en el entreno. Desde aqui le doy las gracias a Manolo por el tiempo y esfuerzo y tardes de frio que ha pasado conmigo el sabe el por que lo he hecho asi pues si por el fuera me dedicaba 24 h. pero son demasiadas cosas.
En cuanto a la carrera en si, pude hacerla porque me dejo mi entrenador que saliera a rodarla sin volverme loco pues yo no he entrenado estas distancias. ESte año se ha cambiado el recorrido y se llega hasta el ayuntamiento cambiandose totalmente el sentido de salida hacia la punta san felipe son unos 9 kms.
Es el primer año que salgo casi en primera linea con lo que me vi hasta dar la primera vuelta a la punta con la cabeza, jeje. Vaya sensacion mas extraña ir en el grupo de cabeza.
Me adelanto un corredor del carmona paez y me dijo que me pegara a el, no tengo ni idea de quien era pues estaba tan hecho polvo que no podia levantar la vista del suelo. Pero era un compañero de verdad y me echo un cable hasta meta impresionante que no le pude agradecer.
Al final aguante como pude y vivi de la renta de la primera vuelta con lo que acabe 6º de mi categoria con un tiempo de 35:58 que no esta mal para no haber entrenado nada de fondo y dedicarme a la pista, jeje. Creo que una de las mejores carreras de san carlos que he hecho incluso cuando era fondero.
Ahora toca centrarnos en la temporada de Pista.

Ayer se corrio la ultima milla del circuito de millas de jerez. Estella del Marques tiene  una peculiaridad y es que la milla tiene cuesta, no muy pronunciada pero pica para arriba y se nota pues hay que pasar dos veces por ella. Mejor la segunda vez que la primera pues de salida quema bastante la dichosa cuestecita.
Desde hace unos dias vengo arrastrando un pequeño resfriado que me tenia dudando si ir o no ir. La carrera era por la tarde asi que ese mismo dia por la mañana me encontraba con las zapas en la mano dudando si salir a entrenar o ir a correr por la tarde.
Finalmente un compañero me dijo que si me encontraba bien para salir a entrenar podia hacer la carrera y los virus que iba a soltar durante el trote, mejor echarlos durante la carrera. (lo siento por los corredores jeje pero mi nariz era un grifo)
Total que una vez convencido me dispuse a participar y asi siempre tendria la excusa de que me dolia la cabeza y de ahi la mala carrera que me saliera.
Fuimos pocos del club, los mismos de siempre. El Alcanatif como siempre daba la nota de color en la carrera, un nutrido grupo de niños en un estado de forma envidiable con su entrenador a la cabeza (Angel) que se desvive por ellos y que da gusto llegar a cualquier prueba y verlos. Tambien tiene el club una elite de veteranos a los que algunos conozco de las competiciones en Pista y demas y que son buenos amigos. Bravo por el Club Alcanatif.
Volvi a colocarme mal en la salida y me hicieron un tapon increible sali perjudicado pues salimos juntos todas las categorias masculina y femenina. En mitad de la cuesta vi como delante se me alejaban mis liebres y demas competidores de mi categoria. Tuve que volver a salirme al exterior dar un rodeo y acelerar cuesta arriba para mejorar posiciones con el miedo de quedarme sin gas para la segunda subida.
De nuevo no volvi a quedarme sin gas sino todo lo contrario, cada vez tenia mas velocidad y mas fuerza en las piernas por lo que la segunda vuelta fue un disfrute adelantando corredores, donde ponia el ojo ponia la zapa.

Con esas buenas sensaciones llegue a meta sin despeinarme y sin cansancio ninguno, hasta me tome una coca cola. Me lleve la sorpresa de que habia quedado segundo en mi categoria y con la alegria de compartir podium con Diego y David del Alcanatif, que mas se puede pedir. Por cierto que cuando David se recupere nos va a dar pal pelo a Diego a mi y cuando Diego este al 100% no creo ni que coincidamos jeje.
Siempre nos quedara la milla de Puerto Real el dia 13 de noviembre.

Como anecdota decir que los trofeos se quedaron en Seur en Barcelona y solo llegaron las placas, jeje. Me dijeron que ya lo mandarian al club, pero yo con el resultado, con los compañeros y con las sensaciones tengo bastante trofeo.

 Vaya pedazo de Milla me ha salido, he hecho uno de los mejores tiempos que podia esperar a estas alturas de mi estado de Vererano jeje.
La milla nocturna es una de mis millas favoritas. Hay que darle algo mas de una vuelta a la pista y luego hay que salir fuera para volver a la pista a hacer 300 mts. De entrada yo ni me entere que habian de darse las vueltas a la pista por lo que me pillo de sorpresa el primer giro.

He conseguido hacer que funcione una vieja torre que tenia olvidada, no tiene mucha capacidad, pero hace el apaño.
En este tiempo ha comenzado el Circuito de Millas de Jerez. Ya llevo tres participaciones en San Gines, Guadalcacin y San Miguel.
Estoy en Veterano C. Alucinando del nivel de la categoria, con gente que baja sobradamente de 5 o casi. Desgraciadamente no tenia gente de años anteriores que me sirvieran de referencia y que no me hiciera salir como un caballo desbocado. Opte por buscar gente que mas o menos supiera su ritmo y tratar de seguirlos. Ya le eche el ojo a alguno por ahi para que me haga de liebre o remolque.
En la de San Gines acabe 3º y peque de bastante reservon, es una milla muy virada con muchas curvas cerradas, aceras y coches. Pero vi que podia ir mas rapido.

En Guadalcacin, me vi mucho mas fuerte y consegui una liebre de lujo, un compañero del club de guadalcacin al que segui gran parte de la carrera y que me saco solo unos segundos porque dudaba de mi mismo al verme a esas alturas de la carrera a su lado. A la proxima, no hay compasion y el pasote puede ser de altura, no lo voy a respetar (dicho sin acritud).

En esta carrera pese a bajar medio minuto la marca de san gines, quede 5º con un tiempo de 5' 15 los primeros se movieron sobre 5'08 a excepcion de Un Maquina del Carmona Paez que hizo 4'45 SIN COMENTARIOS. Me tendria que llevar un año entrenando Milla para pillarlo y ya veriamos jeje. Lo bueno fueron las sensaciones de poder y de velocidad y de ir al 80% me va a venir de maravilla para el 400 en pista.

Este pasado Domingo fue la de San Miguel en pleno centro de Jerez. Los "buenos" estaban en Cadiz en otra carrera por lo que no vi a nadie que me sirviera de referencia.Esta vez la referencia era Yo para mi compañero de Club. Me encanto el circuito y el paso de por la iglesia y por esas callejuelas. Los adoquines y los baches pasan factura a los tobillos, pero muy bien en general. Un tiempo de 5'25 que me hizo ser 1º en mi categoria y segundo fue mi compañero que no me pudo seguir del todo, pero que le hice marcar un buen ritmo.

La proxima cita la Nocturna de Chapin con la unica idea de bajar el crono a ver si me pego a una buena rueda y la Fuerza me acompaña.

Una vez acabada la temporada de Pista, la cual por culpa de las marditas lesiones mejor correr un "estupido" velo, decidi pedirle a mi entrenador un plan para competir en las Millas de Jerez alla por Septiembre.
Asi que llevo el mes de mas calor tratando de pillar algo de fondo y forma para afrontar la Milla. Esta resultando muy duro sobre todo el fondo, fondo para mi es todo aquello que sobrepase los 2 kms. Asi que pa que contar cuando tengo que rodar 45' o 50'. Un suplicio, pero parece que ya le voy pillando el tacto. Ahora estoy sufriendo con las series largas, 500 - 600 mts. Tambien me ha incluido algunos dias series de 1km a ritmo de 3:45, lo cual es adsequible hasta la segunda serie, a partir de ahi me cuesta la vida misma, sobre todo porque recupero trotando 3' y eso para mi ni es recuperar ni es na, acostumbrado a los descansos de hasta 5' en pista.
El caso es que dentro del entreno ha incluido la participacion el pasado sabado en la Milla Nocturna de Rota para que fuera tomando  consciencia de los ritmos de competicion y comprobara que tal ibamos evolucionando.
Salimos de Cadiz sobre las 21h pensando en llegar con suficiente antelacion, pues siempre llego a lo justo de coger el dorsal y tirar para la salida. Lo que no imaginaba es la cola de coches que nos ibamos a encontrar a la entrada del puerto de santa maria, tardamos una hora desde el puerto en llegar.
Gracias a las indicaciones de Cachaira  y Manu  , esta vez consegui llegar perfectamente al sitio de la prueba que estaba en la Avda de la Marina. Lo malo fue que yo pensaba que Cadiz era un mal sitio para aparcar, pero Rota le gana por goleada. Que de vueltas dimos, mas que un maricon en la feria. a las diez y cinco estaba diciendole a mi mujer que me volvia para Cadiz ante la imposibilidad de aparcar cuando vimos que en la calle cortada para la prueba habia un reservado para minusvalidos, pero como la calle estaba cortada durante la prueba, nadie iba a aparcar alli. Asi que aparque y le di las llaves del coche a mi mujer que vio toda la carrera frente al coche aparcado por si habia necesidad de moverlo.
La carrera discurre por una avenida con un parterre en el centro que me recordaba a la Milla de Buenavista de Cadiz, con la diferencia que aqui se salia y se enfilaba una pequeña cuesta, que aunque minima, te restaba bastante seg. en la prueba.

Nos llevaron andando hasta la altura del chalet 45 (con rima) y alli dimos la salida para pasar por meta por primera vez enfilar la cuesta y girar en una rotonda, para seguir cuesta abajo hasta la altura de un hotel, que no recuerdo y girar para arriba a meta otra vez.
Yo llevaba varios dias chungo por el mardito levante, con un dolor de coco del 45 y con la barriga en no muy buenas condiciones por las Noches de Verano.
Decidi colocarme detras de 2 Supermanes de esto del correr. Digo supermanes porque la tarde antes habian competido en Montellano y por la mañana en la playa de Valdelagrana donde el compañero del Carmona Paez quedo 2º de la general y ahora repetian por la noche.
Me pegue a ellos como una lapa, pensando que en la recta final hacia arriba les iban a fallar las piernas y yo podria pasarlos por velocidad. Fuimos hasta la rotonda frenandome para no pisarlos pero al hacer el ultimo giro por una acera bastante cerrado veo como los compañeros lo dan con un gran salto sin tocar casi la acera y aceleran el ritmo, mientras que yo casi me detengo y tengo que volver a acelerar. ese cambio de ritmo me dejo K.O. y por mucho que intente pillarlos y pasarlos fue del todo imposible.
Por lo que me tuve que conformar con ser 3º, lo cual es un honor para mi compartir podium con 2 de mis idolos de esto del correr.
Se ve que me faltan bastantes series aun por realizar, esperemos que las noches de verano no se interpongan en mis entrenos jeje. Espero llegar al 100% a Jerez, aunque siempre con permiso de los compañeros del Alcanatif, me refiero a David y compañia.

Por fin he podido disfrutar de verdad de una carrera popular. Esta carrera fue el pasado sabado 19 en Puerto Real. Ya asisti hace un par de años y me lo pase muy bien compitiendo y esta vez me lo he pasado genial rodando entre cantidad de amigos y corredores.
Se trata de un circuito por el paseo maritimo y por pleno centro por el que hay que pasar 2 veces. Unos 7 kms y pico, casi ocho.


Me lo pase muy bien tambien por el animo del publico pues cuando animaban lo hacian de veras y te llevaban en volandas.
Utilice una liebre en la primera vuelta que fuera a un ritmo inferior al mio para no salir como alma que lleva el diablo en la primera vuelta y luego fundirme para la segunda. Asi que pude disfrutar toda la primera vuelta del ambiente carreril y la segunda adelantando corredores sin parar hasta meta.

Yo iba a esperar un poco antes de comenzar a acelerar, pero hacia ya bastante tiempo que nos habia adelantado un corredor vestido de Flamenca y aunque al principio me hizo gracia, cuando vi una referencia de la distancia que nos habia sacado me pico el amor propio y le dije al compañero: Me voy a por la gitana, me tienen que matar si entra en meta antes que yo. Y ahi comence a acelerar.


Lo mejor que tiene el acelerar asi es la sensacion de poder, de elite que tienes al ver la facilidad con la que dejas atras grupos y grupos de corredores. No puedo evitarlo, al final mi ego salio a relucir jeje.
En fin, que llegados a meta, calcetines tecnicos del Decathlon, Camiseta, fruta, agua, cocacola, que mas se puede pedir para un dia perfecto y una carrera perfecta.


Volvi a reencontrarme con mis hermanos Zebulones tengo pendiente aun rodar una carrera en grupo con ellos.
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Me van a dar pal pelo en el cuatro. Por ser mi ultimo año en M45 me van a pasar y repasar. Intentaremos pegarnos lo mas posible para mejorar marca y si bajamos del minuto en competicion, me valdria mas que mil medallas.
Los jovenes del 65 vienen dando muy muy fuerte, imposible seguir ese ritmo. Pero ready or not, there we go

Yo hago el calentamiento siempre por le paseo de la playa de la Puntilla y me lo paso en grande ya que a parte de Cadiz, tambien he vivido en el Puerto varios años y me siento como en casa.

Ayer sabado pude disfrutar de mi primer control en pista al aire libre de la temporada. Fue un control atipico por varias circunstancias.
La primera y mas importante es por mi vuelta a competir despues de la lesion que arrastro desde el Andaluz de Febrero (Dios bendiga a David Gonzalez Osteopata por la gracia de Dios).
La segunda porque la prueba fue en el Chapin que es la pista que mas me gusta y disfruto de cuantas he corrido hasta ahora.


El dia era inmejorable, las sensaciones maravillosas con ese gusanillo que recorrer el estomago precompeticion jeje.
Sabia que no tenia nada que perder pues el computo global de series realizadas desde Febrero era = 1.
Solo se trataba de correr y ver si me resentia de la lesion.
Objetivo cumplido. Corri a 1:02:02 el cuatro. No me arriesgue a correr el 200. Y la sensacion es que puedo ir mucho mas rapido y sin dolor e incluso con unos kilitos de menos.
Asi que a entrenar a tope de aqui al dia 12 de Junio que es Campeonato de Andalucia de Veteranos.

Pues si, este pasado sabado volvi de nuevo a la competición aprovechando que me encontraba en casa de mi hermano en Chiclana y que justo alli se celebraba la Carrera Popular A.V.V. García Gutierrez.
Aproveche para saludar a los compañeros de entrenos.

En esto del correr, por que sera que es mas duro parar que seguir corriendo.

Ya de vuelta de Sevilla con el cuerpo como si me hubiera pasado una estampida por encima.
Voy a aprovechar ahora que estoy en caliente para anotar las sensaciones de la competición.



Para comenzar llegamos a Sevilla a las 14,30 con tiempo suficiente para ir a comer algo antes de confirmar la inscripción a partir de las 16,00 horas. Y alli llegamos en mi coche, Carmen y dos compañeros mas de club. Ibamos con nuestro chandal del club puesto, muy monos nosotros. Al bajar del coche en el parking del Pabellon San Pablo de Sevilla, Dios Mio!! De Sevilla? Sevilla esquina Alaska.
No me acordaba del frio que puede llegar a hacer por esta tierra. Mientras caminabamos intentando cubrirnos con un miniparaguas en busca del restaurante, San Pedro tuvo que abrir los embalses del cielo y descargarlos todo en la avda. Kansas City, mas o menos a la altura de la acera por donde ibamos nosotros, los coches que pasaban ayudaban a formar olas pasando a toda velocidad junto a la acera desde donde llegaban nuestros gritos de recuerdos para todos sus antepasados. Y lo peor no era que nuestros chandals parecieran los paños del fregadero, sino el pedazo de frio que hacia que las manos se nos pusieran moradas e incluso dolieran. Cruzar Kansas City en busca de un paso de peatones bajo la lluvia es otra odisea.

En fin, asi me podria llevar una hora de penurias climatologicas, pero eso es otra historia.

La Competicion.

La primera prueba era el 400 que debia celebrarse a las 18 h. por lo que me puse a calentar (es un decir ) entre las gradas. Para acceder a la pista hay que salir al exterior del recinto y bajar por un sotano que tiene dos calles de unos 20-30 metros de tartan en la camara de llamada. A las 19 h, ni camara, ni llamada, ni narices. Un retraso de una hora con los clavos puestos y un olor a humanidad increible pues se iban acumulando competidores que llegaban a su hora para su prueba correspondiente.

Finalmente salimos a pista (despistados totalmente). Buena calle de salida, y pam! Salgo como un Toro dispuesto a llevarme por delante todo lo que encuentre y me pongo desde la primera curva en cabeza, asi hasta la segunda vuelta donde encarando la recta de meta, comienzo a frenarme (debio ser el peso de los cuernos) y soy adelantado in extremis llegando a meta.

EXCUSAS.
No pude calentar bien (haberte llevao una manta so manta)
Se retraso demasiado la prueba (para todo el mundo)
No supe reservar fuerzas para el final ( ahí le has dao)
EXPERIENCIAS.
Necesito muchas mas series de 300
Trabajar la resitencia



A continuación a las 19:20 eran los 60 m, primera vez que los hacia. Pero a las 19:20 acababamos de hacer el 400 asi que la cosa iba con un pelin de retraso, jeje. Tenia muchas esperanzas en el 60, este mismo lunes hice 8,01 y habia trabajado con los niños bastante.

Finalmente llego la prueba, una hora y pico mas tarde. Me coloco en los tacos de salida y hundo los clavos en los tacos. Y ahí se clavaron los malditos, porque dio el disparo de salida y parecia que me habia quedado clavado ahí. Por mas que trate de reaccionar solo pude ser 4º.

EXCUSAS:
El retraso de rigor (que pesaito eres con eso picha)
No he trabajado la velocidad de reaccion ni las salidas de tacos (eso lo tienes superclaro
Era mi primera vez (siempre hay una primera vez para todo capullo)
EXPERIENCIA:
Trabajo de tacos.
Velocidad de reaccion.
Estiramientos- Lumbares-Abdominales

Ya solo me quedaba el 200 que estaba previsto para las 20:15 (jajajaja) Ya estaba mas mosca yo que un pavo escuchando una pandereta. No me habia salido nada como esperaba, pero lejos de desanimarme, vi la ocasión para darlo todo.

Me toco calle 3-4 ahí no me quejo. La verdad es que desde donde se sale del 200 hay un pedazo de inclinación en la pista de narices. Tenia pensado salir a saco, mariquita el ultimo. Pero me sorprendi a mi mismo en los primeros metros reteniendome un poco y vigilando a las calles de los lados. Lo que ocurrio con esto es que me pasaron y pillaron unos metros que luego no pude recuperar por milesimas. Al final 3º pero por el bigote de una gamba. Un apretado final, si señor.

EXCUSAS:
Mieditis (si)
EXPERIENCIA:
Hay que echarle mas huevos.



En resumen, deberia estar contento según los compañeros. Quiza, aspiraba a conseguir algo mas, no se. Demasiadas expectativas y un tal MIGUEL MORENO se encargo de bajarme de las nubes a la cruda realidad.

En fin, lo positivo es que acabe con unas ganas de mejorar el trabajo, cuidar la alilmentacion y prepararme en condiciones de cara a mi ultima temporada en la categoria M-45 y con vistas al ANDALUZ DE VETERANOS DE JUNIO AL AIRE LIBRE.

Hay mucho tiempo y mucho margen de mejora y tengo el ENTRENADOR IDONEO Y LOS COMPAÑEROS adecuados de entreno para conseguirlo.