LAS COSAS DEL CORRER

Como diria mi admirado Fernando Fernan Gomez

Por lo mal que se comportaron conmigo en pista el pasado viernes, decidi castigar a mis malditas piernas el Domingo con un semi-cross, parte asfalto, parte cuesta, parte tierra. Se iban a enterar esos malditos cuadriceps lo que vale un peine y lo que es tragar barro en vez de Tartán.






La carrera tiene una distancia de poco mas de 5,5 kms y como ya he dicho, transcurre mitad por asfalto y mitad por campo.

No se por que, pero esta carrera en la que tanto he sufrido, me encanta. Me gusta hasta el recorrido larguisimo por el campo, me gusta mucho. No se, sera mi alma de masoquista o los deseos de darle caña a las patas.

De entrada, mi hermano tiene la casa justo al lado de la salida-meta con lo cual tengo ducha asegurada al termino de la misma y algo de zumo de cebada.
Otro de los motivos-motivantes que me llevo a hacer la carrera fueron las ganas de reencontrarme con todos los compañeros que corren las populares y sentir de nuevo el ambiente de una popular.

Yo no estoy para hacer los 5.810 mts que le daban a alguno en el Forerunner, pero de todos modos sali lanzado y aguante algo asi como un km cerca de los de cabeza.

Mi mente estaba perfecta y me decia: “Dalo todo, aumenta la zancada, ahora o nunca capullo.”
Pero me era imposible controlar las piernas, me dio una pajara tremenda. Mas que pajara, diria yo que Pajaro. Pajaro Bobo, pues esa es la cara que se me quedo al entrar en meta con 1:02, el peor tiempo del año.

No me he sentido peor jamas, jamas. Se me vino a la cabeza abandonar todo, dejarlo todo, dedicarme a beber cruzcampo y ver futbol en el sofa. O aprender a jugar al ajedrez o a unas malas al parchis.
El entrenador del club me animaba y decia: No esta mal, después del paron tan largo que has tenido, estas en tus tiempos otra vez.
Pero el no entiende las expectativas que yo sentia, mis sensaciones, la impotencia. Joderrr.
Por lo menos, el compañero consiguió bajar del minuto.
Bueno, el dia 30 es la final provincial. No creo que mejore ya de aquí a una semana, solo queda esperar que fuera una mala tarde asociada a la dieta la cual me han dicho mil veces que no es buena idea ahora.
En fin, excusas mil para un FRACASO TOTAL.

Asi tengo las Caderas, ma o meno.




Mientras tanto, seguire disfrutando de mis correrias por Cadiz, por lo menos me recreo la vista.

VOLANDO HACIA LA RECUPERACION

A ver si vuelvo a ver un arco de meta esta temporada joder.

EN EVITACION DE MALAS INTERPRETACIONES:
EL CULO DE LA PRIMERA FOTO NO ES EL MIO,
EL DE LA ULTIMA DE ABAJO SI.
VALE?

UNA MALA TARDE LA TIENE CUALQUIERA

El pasado viernes 13 de febrero se celebro en las pistas del Pabellon de San Pablo de Sevilla, el Campeonato de Andalucia de Veteranos de Pista Cubierta.

En este pabellón se monta la Pista Cubierta para la celebración de las diferentes pruebas. Por desgracia de momento es la unica pista cubierta de Andalucia y no se suele montar todos los años. Asi que los controles de Pista Cubierta los hacemos al aire libre y el Campeonato se denomina, Campeonato Andaluz de Invierno.






Este año coincidiendo con el Absoluto de España de Pista Cubierta, aprovecharon para celebrar el resto de categorias tambien, lo cual es de agradecer. Saber que por donde uno corre luego correra la elite, pues impresiona.
Era imposible dejar pasar esta oportunidad, aun estando con la lesion y con el dolor en aductores y pubis, me infle varios dias antes de antiinflamatorios y me lance a la pista.



De entrada iba muy confiado pues lo unico que llevaba en mente era rodar por la pista de 200 metros y aprovechar esta oportunidad. No tenia nada que perder solo encontrarme con viejos amigos y pasar una buena tarde.
El campeonato comenzaba por la tarde, siendo el 400 a las 18:30 y el 200 sobre las 21:00 horas.
Ojala hubiera estado al 100% para dar todo lo que tenia en esa pista pues me encanta la pista cubierta, es un gustazo correr sin frio ni viento.






Ademas me encontre con “seguidores” en la grada. Aparte de mi mujer e hija, habian varios colegas del Foro del Atleta y de Carreraspopulares por alli. Me sorprendio cuando el speaker (que por cierto es conocido del foro del Atleta) dijo mi nombre, comenzaron a aclamarme y a aplaudir. Mire para la grada y vi a toda la family y amigos, jeje. “Que vergüenza tio”. En fin, les hice señas para que callaran y les indicaba que iba a llegar el ultimo, pero bueno, por un momento me senti Wariner en el estadio jeje.







Con esto quede 2º de mi categoria por lo que por tercera vez Subcampeon Andaluz de 400 m.
No esta mal para ir solo a disfrutar de la pista y de los amigos. Supersatifaction.
Mas tarde nos fuimos con los amigos a tomar un café y a hacer tiempo hasta el 200 y quedando para la gran cervezada y noche Disco.(pero del tema borrachera-Disco prefiero no comment, sobre todo porque al parecer monte el numerito después del 4º whisky, aunque no me acuerdo de nada)

Cuando me levante de la grada para el 200 el dolor era insoportable, pero entonces estaba rodeado de colegas y familiares asi que sali y calente todo lo que pude, por lo menos para salir a la pista.
Ocurrio igual, cuando dijeron mi nombre, se escucho un estruendo y griterio, que vergüenza otra vez jeje. La gente imaginaria que yo era Usain Bolt o algo de eso, pero bueno. Volvi a salir de pie y llegue cuarto de mi serie con un horroroso 28’’ y pico. Pero me da igual.

El secretario tecnico del Club Manolo y una joven promesa de la Pista Juan Antonio
Bueno, como siempre digo: Ready or not, there we go

De nuevo he tenido que echar mano de Los Monty Python ya que a la maldita lesion, se le ha unido una Gripe XXL King Size. A todo esto se le une el Maldito Curro y la calamidad de algunas personas con capacidad de decision para decidir la forma de trabajar. Vamos que piensan con el culo porque todo es una mierda.
En fin, lo que mas preocupado me ha tenido ha sido el Virus de la gripe. Fui viendo caer uno tras otro a personas de mi entorno, mientras yo me reia y salia correr incluso bajo la lluvia y el frio y les decia que conmigo el Virus ese no tenia nada que hacer, vamos chulito que es uno.
Pero cuando las cosas van mal, y crees que no pueden empeorar, aprendes que todo es posible en granada. Si estas de bajon y te mueves entre la negrura, lo normal es que te pegues un leñazo o un buen coscorron contra todo.
Total que una vez asumido que soy humano del planeta tierra, aunque de la especie Burroman, decidi ir al medico y solicitar la baja laboral hasta encontrarme un poco mejor.
Los primeros dias de fiebre han sido "malo, malo de cojones" Pero una vez remitida un poco la fiebre hasta niveles tolerables junto con las horas postrado en cama con mi unica neurona sana rebotando y retozando de pared a pared de mi hueco craneo, me dio para recapacitar.
Esto del virus este griposo es maravilloso. Ahi va, me ha salido un pareado jeje.
En primer lugar, el caracter de mi querida esposa que estaba un pelin estresada con un servidor, cambio radicalmente y se volvio todo cariño y atenciones hacia mi persona, me senti como un bebe de 80 kg. Hasta mi hijo ha sacado al perro a pasear todos los dias sin protestar y ha hecho la compra.
He bajado los kilos de mas de las navidades.
He vuelto a poner una entrada en el blog, jeje.
Y una de las mejores cosas es: Que la japuta lesion casi casi ha desaparecido. Con la historia de estar parado y medicadome, parece que la pubalgia se va con el viru a buscar a otro a quien visitar.

Si a mi el Virus hasta me parece bonito

Lo primero decir, que a bruto nadie me gana. Cansado de la Pubalgia y del dolor de aductores que no se van despues de hacer mas estiramientos que una bailarina. He decidido curarlo a lo Juan Lu, es decir, a lo burro. O lo arreglo o lo reviento. Nada de mariconadas, si va a doler, que duela y que se acabe de reventar de una maldita vez.

Para ello nada mejor, que desatender los consejos del fisio y en vez de salir a rodar 15' suaves, pues me pego un Cross de 8 kms con terreno embarrado en parte de la noche anterior. Ahi, con dos narices.
Debo agradecer por otro lado a esto del Correr, el conocer sitios, que pese a estar a escasa distancia de mi casa nunca habria conocido de no ser por participar en las pruebas.
El Pinar del Hierro y la Espartosa, es un lugar idilico entre medio de Pinos e ideal para pasar el dia de campo con la familia, solo o acompañado. Chiclana no deja de sorprenderme nunca, VAYA MARAVILLA, me gusta todo, el Novo, La Barrosa, etc. No me extraña que los alemanes se den de piñas por venirse aqui.
Pues como dije, la noche anterior habia llovido y la mañana se presentaba tambien lluviosa y con un frio que para hacer pis habia que hacerlo como las sras pues era dificil encontrar nada por ahi a que aferrarse.
Desde primeras horas de la mañana busque una y mil excusas para no acudir tales como que, me dolia, que hacia demasiado frio, que iba a llover, etc. Mi mujer me dijo que despues de haberla hecho levantarse temprano un finde, iba a correr ya si o si. Incluso al entrar al parque una vez aparcado el vehiculo, ves al fondo una cuesta enorme, gigante diria yo y piensas: Si hay que subir por ahi, me voy para casa aunque sea en auto-stop. Pero al final no entraba en los planes.
Para los seniors y los cuarentañeros eran 4 vueltas a un circuito supuesto de 2 kms (8 kms en total) Los carriles estaban muy bien delimitados, y habia zonas donde los charcos llegaban de lado a lado del carril, pero en general muy practicable para el running. Yo iba con la tranquilidad que da el saber que solo iba a correr para la camiseta gratis y para entrenar en compañia de los colegas pues para mi las carreras que pasan de 2 kms son igual que una maraton.
El caso es que al no tener responsabilidad me encontre muy comodo y sali como una bala, aguante 2 vueltas por las filas de delante, para relajarme en la 3ª y ver como tenia fuerzas aun en la ultima.
Resultado que acabe en 5ª posicion de mi categoria con lo que subi al podium pues el 5º pillaba medalla y unos calcetines tecnicos mu chulos.

Lo mejor, el buen dia que pasamos y lo bien que me senti y lo fuerte que estuve en el cross. Me encanta el Cross, me encanta el Pinar.
Lo peor es que tardamos unas 3 horas hasta que dieron los trofeos y hacia un frio de mil pares de narices.
Pero bueno, como diria el Lute: Camina o revienta.

Generalmente la pubalgia se clasifica según dos formas clínicas:
Osteoartropatía Pubiana Microtraumática o Pubalgia Traumática: acontece como consecuencia de un traumatismo o agresión en la sínfisis púbica. Puede ser por una caída sobre un pie que eleve una rama pubiana y provoque el cizallamiento del pubis con estiramiento de los ligamentos púbicos e incluso bloqueo de la rama pubiana en la parte superior. Una tensión súbita de los adductores puede también provocar un deterioro de los ligamentos y de las inserciones musculares pubianas.
Pubalgia Crónica, que según la zona afectada se debe a una Patología osteo-tendino-muscular de los adductores (pubalgia baja) y/o a una Patología parietal-abdominal (pubalgia alta). La pelvis está sometida a tracciones musculares, de arriba abajo los músculos adductores (muy solicitados en deportistas) y de abajo a arriba los músculos abdominales (recto y oblicuos del abdomen). Se inflama la inserción del recto anterior del abdomen en la pubalgia alta y la de los adductores en la pubalgia baja.
Su incidencia es mayor en los varones, no debido a las diferencias morfológicas entre sexos, sino por las actividades “tradicionalmente” ligadas al género masculino. Se trata de una enfermedad ocupacional que incide principalmente a los futbolistas (50% de los casos), seguidos de los corredores de larga distancia, jugadores de rugby, ciclistas y levantadores de peso.
Es importante para su diagnóstico tener en cuenta otros factores que pueden causar dolor en el pubis, tales como coxartrosis precoz en el deportista, dolor en los ligamentos sacroiliacos e ileolumbares, hernias discales de L1 L2 L3 pueden dar dolor en el pubis así como dolores viscerales de origen renal o genito-urinario.
Los estudios realizados hasta la fecha apuntan a una serie de factores desencadenantes en el desarrollo de la pubalgia usualmente clasificados en dos grandes grupos:
- Factores Intrínsecos: Acortamiento de los miembros inferioresDisplasia de caderaHiperlordosis LumbarEspondilolisisDeficiencias de la pared abdominal
- Factores Extrínsecos: Mala calidad del terreno deportivo (resbaladizo o pesado)SobreentrenamientoMala programación del entrenamientoGestos técnicos defectuososMala realización del calentamiento y vuelta a la calma.

PREVENCIÓN DE LA PUBALGIA
Siendo la pubalgia una lesión tan incapacitante debemos prevenirla y para ello es necesaria la estrecha colaboración entre atleta, entrenador, médico y fisioterapeuta. La prevención pasa por un entrenamiento programado y progresivo en el que deben ser prevenidos y tratados todos los factores predisponentes.
El buen trabajo de la musculatura abdominal y los estiramientos de los adductores y los isquitibiales debe ser realizado en todos los entrenamientos para conseguir que el atleta tenga un adecuado equilibrio muscular. Algunos preparadores deportivos aconsejan llevar a cabo estos ejercicios de manera muy seria al comienzo de la temporada como medida preventiva.
Algunas normas terapéuticas:- Al aparecer una lumbalgia el paciente deberá guardar reposo deportivo completo y suficientemente prolongado, entre 40 y 90 días, para que se recupere cualquier afección tendinosa.- Los antiinflamatorios deben ser prescritos por el médico y preferentemente han de ser no esteroideos, se han de administrar en dosis moderadas y decrecientes durante 20 ó 25 días para que sean eficaces a nivel de cualquier elemento tendinoso afectado.- Antes de volver a los entrenamientos se ha de llevar a cabo la tonificación y el fortalecimiento muscular.- El retorno a la actividad deportiva ha de ser progresivo y programado.- El tratamiento quirúrgico es reservado para aquellos pacientes en que el tratamiento médico y fisioterapéutico no es fructuoso tras aproximadamente tres meses