LAS COSAS DEL CORRER

Despues de fortalecer piernas pokito a poco durante estos dias, no ha sido hasta este Lunes cuando he comenzado a rodar un poco mas de kms. (de 10 a 12 kms)
He salido lunes y martes coincidiendo el martes con el Gordito famoso que me lesiono y que volvio a llevarme con la lengua fuera varios kms.
Pero esta vez lo utilice pues era el dia que me tocaba ir fuerte asi es que fuimos felices los dos. El por machacarme y yo por dejarme.
Estoy practicando poses para ir dejando salir al niño de mi interior que se niega a abandonarme.
Aunque aumente los rodajes he comenzado una dieta para ayudarme en mis propositos.
Debo recordarme que la mayoria de lesiones que he padecido han sido todas causadas por aumentar la velocidad en las series sin haber trabajado lo suficiente la musculatura y el estiramiento (y el peso) y el aumento del kilometraje semanal.
Esto ultimo me lo debo repetir una y otra vez. Si aumento el kilometraje reducire el kilaje. Pero esto tiene una trampa. Si se aumenta bruscamente los kms semanales, es igual a lesion segura. No hay que ser impaciente e ir aumentando progresivamente el kilometraje.
Hay que trabajar el Estiramiento post carrera sobretodo.
Parece que por ahora voy bien, quiza me equivoque al elegir compañeros para rodar y no ir solo pues por ahora me aburro al no tener un entreno especifico y da la casualidad que a todos los que elijo van como un cohete haciendome sudar mas de la cuenta y levantarme con los tibiales doloridos a al mañana siguiente y ese no es el trato.
Por mas que me pese, voy a tener que iniciar mis entrenos solo o con alguien dispuesto a seguir mi ritmo.
Lo positivo de esto: que se que puedo rodar 8 kms en 35,40 o sea que esta bien por ahora y que puedo hacer 12 kms comodo a 4.4o o 4.45 el km aun con todo mi sobrepeso.
Espero seguir asi cuando me desinfle un poco mas. (unos 10 kilitos mas)
Le estoy echando el ojo a Conil (8kms)el domingo antes de la Media de Cadiz. Y la media me he comprometido a acompañar a unos colegas a ritmo, sin competir a 4.45. Lo malo es que nos conocemos y el que este bien comenzara a apretar a partir del 10 o el 15 seguro. Bueno no adelantemos acontecimientos y a ver si soy capaz de mantener la dieta hasta el 22 de abril y aun mas alla. De momento con hoy son 3 dias y cada dia estoy mas inflado.

El niño en mi interior es quien me empuja a que los dias en que me encuentro de bajon como hoy, no me quepa la menor duda al calzarme las zapas y salir a trotar.

Me basta con echar un vistazo a la foto (hecha con mi nueva web-cam jeje que ya se como diablos funciona), para no tener la mas minima duda en salir a realizar mi entreno.

De todos modos, incluso en los dias en que he estado mas fino y con menos peso, mi querida hijita me seguia llamando "Gordito", bueno en su movil cuando avisa de mi llamada pone Gordo que lo he leido yo.





Pero bueno, soy consciente de mi estado de buena esperanza pues me lo he ganado a pulso y ademas de manera consciente.


Han sido muchas horas de "Press de Barra" y "Levantamiento de Vidrio".





Ademas como digo yo, lo que hay en mi interior es de pata negra y de calidad, porque cuando yo me pongo me pongo.

Hoy el oleaje era impresionante. Al dar la vuelta a Cadiz y pasar por la zona de la Catedral era impresionante ver las olas.

Al romper las olas saltaban hasta la acera en la parte superior del paseo que ya son metros.

A mi me vino de perlas pues en ese tramo del recorrido ya llevo 6 kms y he roto a sudar por lo que las gotas que caen sobre mi como rocio me refrescaban y me dejaban un sabor a sal en los labios supergratificante.

Esta semana, el niño en mi interior debe estar contento.

Iba a publicar un reportaje sobre el recorrido habitual por cadiz, pero esto de html y la mare que lo pario no se me da na de bien.


Mi sorpresa ha sido ver que ya esta todo publicado en el blog de Radiohead
http://radioheadcadiz.blogspot.com/


como yo no se hacer los enlaces esos que hace el Andres, voy a remitir los videos a su entrada.

Aqui estamos estirando despues de la aventura mañanera en el castillo de san sebastian antes de volver a emprender el trote cochinero.

http://www.youtube.com/watch?v=yQkP0OaYv6M aqui se ve porque me deberia haber dedicado al futbol americano en vez de a esto del correr.

Estoy hecho un maldito asquito, una porqueria vamos. No quiero olvidar hasta que punto ha llegado mi desidia y para ello nada mejor que inmortalizarlo y guardar la fecha. Foto tomada el 3 de Febrero de 2007, despues de una (nunca mejor dicho)panzada de comer con la familia, para despedir a la Depre y volver a la rutina de los entrenos y la vida sana.

Vaya carita picha. Bueno, pues eso es lo que hay, es lo que tenemos y con esto tenemos que trabajar, no hay mas materia prima, que se le va a hacer.

Al fondo, la estatua de la diosa Gades, vuelve su cara escrutando el horizonte, como no queriendo ser testigo de hasta donde ha llegado mi dejadez, ella que me va pasar desde hace años por delante suya cada aterdecer por mi paseo maritimo. En fin, se acabaron las pamplinas de la Plaza Mina.

El lunes comence a trotar entre 6 - 7 kms, a un ritmo bastante pobre, y gracias. Lo malo es que a los 3 kms mas o menos me volvio la sobrecarga del gemelo y a duras penas pude acabar, menos mal que iba con un compañero.
Con la ayuda del aceite Johnson y las manos magicas de mi querida Carmen (esposa) que le dio un repaso al dolorido gemelo, pude volver al dia siguiente y aunque dolorido, pude acabar. Dice el medico que primero camine media hora a paso muy rapido y si no se me sube el gemelo, pues entonces, a correr se ha dicho. Hoy Miercoles descansare, pues tampoco quiero forzar la cosa. Por cierto la foto es de mis Niños Jessy y Juan Lu, ellos son gran parte de mi inspiracion y mi fuerza para volver a los entrenos, no va a ser solo Ag (Ana) mi colega bloggera de allende los mares la que va a estar orgullosa de su prole, yo tambien lo comparto, han sido una gran motivacion, sobre todo el no parar de reirse de mi Tripita.
Llevo con hoy dos dias sin probar ni una gota de alcohol, ni nada de grasa. Me estoy haciendo una Depuracion al 100%, fisica y espiritual.

Esta es mi PLAYA, Sta Mª del Mar, de Cadiz. La que lleva compartiendo toda su vida las puestas de sol conmigo y me regala atardeceres cada uno diferente. Ademas, si las piedras hablaran, contarian lo que han visto sobre su arena a ciertas horas nocturnas. De momento aqui conoci a mis Amores, mi Mujer y el vicio del Correr.

Por fin! llevaba desde las fiestas de navidad, sin poder correr tres dias seguidos, y me refiero a correr, a gastar suelas, quemar asfalto, rodar o sea nada de connotaciones sexuales.

Estoy feliz, pues ya pensaba que el lado oscuro me habia vuelto a atrapar y esta vez iba a ser para siempre jamas. Es que, una vez que te da un bajon y te agarras a otro vicio, es muy facil engancharse a el, la suerte es que el mayor de mis vicios es salir a rodar y romper a sudar y pasar frio y mojarme y pasar calor y sentir como la tendinitis se resiste a abandonarme.

Menos mal. De todas maneras tampoco es bueno alejarse demasiado del lado oscuro y echar una canita al aire de vez en cuando.

Estoy corriendo todos los dias el mismo nº de kms unos 7 que es la vuelta a Cadiz.

http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=100306

Toda la semana el mismo recorrido, menos el Domingo que hago un poco mas por la playa.En estos momentos mi ritmo normal sale a 4.45 el km, aunque esta semana he probado ir un poco mas rapido un dia y rode a 4.30, pero aun no quiero ir rapido.

Tambien se acostumbra uno a ir lento y disfrutar de Cadiz. En fin, solo espero no pifiarla otra vez y no tratar de acelerar la recuperacion, ya llegaran los entrenos fuertes y las carreras.

Bueno, ahi dejo eso para recreo de mis sentidos. Al que le cueste sonreir o este depre, le aconsejo echarse al agua con delfines. Mira que es dificil hacerme reir a mi, bueno a no ser que me pidas dinero.
Abajo dejo el recorrido diario alrededor del resort unos 3,500 mts, un gustazo.

Pues nada, ya de vuelta del Paraiso. Despertamos del sueño y aterrizamos en la cruda realidad.
Han sido unos días idílicos, bien merecieron la pena. Pena tengo yo ahora de pensar que hace dos días estaba nadando entre delfines y ahora estoy con una gripe de caballo y sin ganas de nada.
El viaje genial, alcohol gratis todo el vuelo, y de entrada te recibían con champaña. Los asientos super espaciosos, las azafatas super desagradables, te obligaban a darte a la bebida.
Al estar alojados en al zona de Bávaro y en los Resorts, la gente no es consciente de la extrema pobreza del país. Da escalofrios.

Esto lo vivimos de primera mano pues teniamos una amigo alli esperando, con el visitamos varios pueblos y la capital. Así que me ahorro ningún comentario y me quedo con lo mejor que he conocido, su GENTE.
Pues bueno, una vez allí, y tras comprobar que el Todo Incluido es, atiborrarte de comida y bebida hasta reventar, me dije que había que colocarse las zapas pero que ya mismo y a salir a trotar. Lo malo es que me encontraba una señal de esas que me decia "pare" cada poco.

Pero yo tenía muy claro que me encontraba en muy buen momento de forma y no queria perderlo ni por todo incluido.

Ahi dejo la foto como me pidió el colega Radiohead. Una pasada Andre, por la playa soplaba una brisa increible, hasta freskita. Esa foto es a las seis y media de la mañana, alli habia gente corriendo desde las cinco de la mañana. El primer día que sali me sorprendio cruzarme a tanta gente. Eso si, a poco que te quieras hacer el Bekele y apretar un poco, lo acabas pagando pues te asfixias y no recuperas. El contorno del Resort media 3.5 kms y yo le daba dos vueltas en 31', nunca conseguí dar una tercera. Luego me quitaba las zapas y a trotar-desacelerar por la orillita, un flipe.
Lo malo de esto es que llevo con fiebre desde que vine a Cadiz, tengo la garganta hecha polvo y me duele la cabeza y todo el cuerpo, un asquito vamos, me esta costando la vida misma escribir esto pues me duelen hasta los ojos del ordenador, asi que espero retomar toda la actividad una vez curado. Por cierto arriba me esan haciendo lo de las trencitas esas, veremos mi jefe cuando me vea aparecer por la oficina que opina.
Bienhallados todos.

Bueno pues esta ha sido la ultima carrera del año y la primera vez que corro en el Cuervo. Me comentan que han variado el recorrido y lo han acortado hasta 11,5 kms.

Pues bien, Salida: bien localizada, organizada y un ambiente estupendo con la musica a toda mecha. Bien indicado el recorrido por todos lados. Señalizacion KM: Casi perfecto, un nueve sobre diez le daria yo. En cuanto a la medicion, ejem. Pintados en el suelo y en alto un cartel amarillo indicativo. Trazado: 2 Vueltas a un circuito. Iba con miedo pues me habian dicho que tenia muchas cuestas, pero lo deben haber cambiado, eso si, como llovio el dia anterior y varios kms eran por carriles sin asfaltar y campo puro, habia cantidad de fango. Cuando salias al asfalto, pesabas tres o cuatro kgs mas por las suelas de las zapas. Ambiente: De Sobresaliente, todo el pueblo. Los vecinos asomados a las puertas de sus casas aplaudiendo y animando hasta el final. Regalos: Abundantes, bolsa con pan recien orneado y picos, camiseta, bebidas reconstituyentes, agua, revistas.

Mi resultado, lo que menos importa, pues fui a esta carrera obligado por mi entrenador personal para partir hacia el Caribe los proximos dias con buenas sensaciones. Y la verdad es que me voy contento y con buenas sensaciones, si señor. Fui sin forzar, sin dolor, y me di cuenta que me estoy recuperando casi del todo y que puedo ir mucho mas fuerte. Al no ir rapido pude disfrutar de toda la carrera y del ambiente. Ahi esta la clasificacion que no esta nada mal, para no haberme despeinado, digo yo.

Nada, que no hay manera. Por mas que lo intento, no soporto correr los dias de lluvia.
Pongo todo de mi parte y pienso en los colegas y amigos bloggeros que disfrutan saliendo a correr con lluvia, pero enseguida me sale el Gato que llevo dentro y dice que Nones!
Ademas, hoy he batido un record. En todos los años que llevo Corriendo por Cadiz, es la primera vez que no me cruzo con ningun Corredor en todo el recorrido.
Y no me extraña, pues nada mas salir, caia un aguita fina, una especie de calabobos que unido al viento y a lo fria que estaba, hacia muy dificil el concentrarse en mantener un ritmo.
Lo bueno, es que me tocaban 10 kms a trote cochinero sobre 4.45' y sin bajar nunca de ahi.
Para mas inri, se me ocurrio aumentar un pelin el kilometraje, metiendome hacia la Punta San Felipe hasta el fondo del Espigon y al dar la vuelta el viento te daba en la cara y las gotas de agua te daban todas en el ojo izquierdo, que arte picha. Parecian pequeños alfileres clavandose en tu cara y por momentos comenzo a apretar.
Al dar la vuelta por el Casco Antiguo, yo creo que las gotas se hicieron mas gruesas y se unian en las cornisas de los edificios o en las copas de los arboles, para caer justo sobre mi Cogote. Cientos de gotas Enormes, Heladas, golpeando ritmicamente a ritmo de Samba y todas en el mismo sitio, Que tortura!
Mañana no se como me saldra, pero me tocan 5 kms a este ritmo y los 4 finales a 4' el km, asi que entre el viento y la lluvia y lo que patina el piso, lo llevo muy chungo. Y de series y cuestas ya ni hablamos. Y los pies los te dejaban como cuando recibes la Nomina y ves lo que se queda Hacienda o un recibo de la Hipoteca, helado total!


Si hay que sacar algo positivo de esto es, que tuve un par de... salir y cumplir con mi entreno y para colmo hacerlo a ritmo.
Hace menos de un año hubiera sido incapaz de enfundarme la ropa de deporte y despegarme del sofa solo con ver el tiempo que hacia.
Y para que quede constancia ante notario, mi hijo me fotografio en el baño quitandome litros de agua de encima.

Pues bueno, por fin volvi a correr en Pista. El pasado Sabado, hicimos una Kedada, los Foreros de Carreraspopulares.com en un pueblecito de Sevilla, San Jose de la Rinconada. Se trataba de formar grupos de cuatro componentes, debiendo dar cada uno de ellos vueltas a la pista de 400 mts durante media hora, y a la media hora dar el relevo al compañero.

Mas que nada es un dia para poner cara a muchos nombres que solo conoces a traves del messenger o el foro, y para pasarlo juntos con la familia.

La experiencia me decia, que era muy dificil llegar fresco a la carrera, es decir libre de Alcohol en sangre, pero esta vez venci a la tentacion y no probe ni gota antes de la prueba y la verdad, se agradece mucho correr sin resaca y sin que te duela la tripa. Sera cuestion de hacerlo mas a menudo, jeje. Pero es que comimos casi a las cuatro de la tarde y corrimos a las cinco, asi que bueno. Yo solo bebi, te helado con limon para acompañar las verduritas y el jamon. Luego en la postcarrera, ya me dequite lo suficiente con la Cruzcampo y el Brugal en el Faro de Triana y por la calle Betis en Sevilla.

Lo mejor de todo es que No me lesioné. Increiblemente, di 18 vueltas a la pista en mi media hora a un ritmo de 1:40 cada 400mt, lo que indica que poco a poco me voy recuperando y alcanzando mi ritmo. Ademas me sirvio de test para la proxima carrera del dia 3 en el Cuervo de 11 kms, previa a mis vacaciones en el Caribe, yuuujuuuuuu.