LAS COSAS DEL CORRER

PARON ENTRENO MOTIVACION

2011-12-16T10:50:00.000+01:00

Despues de un veranito en el que me tome al pie de la letra el relajarme durante una temporada para recuperar fuerzas, lo dificil esta siendo, volver a la normalidad.
Yo era bastante reticente como la mayoria de corredores a parar unos dias despues de la temporada. No se porque pensamos que somos mas listos que nadie y aunque nos digan por activa y por pasiva que es necesario el descanso nosotros hacemos exactamente lo contrario pues pensamos que por salir a trotar no nos vamos a cansar y asi no perdemos la velocidad y el ritmo que habiamos conseguido de carrera.
Al hacerlo, pensamos que nadie se entera de lo que estamos haciendo y cuando nos encontramos a otros corredores le decimos que estamos de descanso una temporada, de paron. Pero nos estamos engañando tambien a nosotros mismos.
Nos convertimos en unos "yonkies" de esto del correr necesitamos nuestra dosis de zapatillas diaria y de asfalto. Luego ocurre lo que ocurre.
Pero bueno, los años dan la experiencia y hasta que uno no lo vive en sus propias carnes es muy dificil de asimilar, y aun asi hay quien vuelve a reincidir pues la mente es debil.
En fin, todo esto son comecocos que me rondan mi maltrecha mente pensante y vienen a cuento porque cuando voy pillando la forma ultimamente acabo fastidiandola.

Lo primero ha sido tras la vuelta a la pista, una sobrecarga de aductores
Esto me ha tenido parado 4 dias pues me detuve a tiempo y puse todos los medios para recuperarme
asi que volvi a rodar y no habia perdido mucho, pero a los dos dias comence a padecer una faringitis que me lleva ya cinco dias dando por saco y que me han vuelto a impedir el entreno.
En vez de hundirme y desmoralizarme me he puesto a pensar que simplemente con volver a rodar la memoria muscular y todas mis horas de entreno me haran recuperar rapidamente la forma.
Lo que nos agobia es que nos planteamos objetivos a corto plazo como me ocurre a mi. Yo tenia un cross este fin de semana y lo tuve que anular, entonces pense en todas las San Silvestre que me iba a perder pues no iba a estar en forma.

Yo mismo me creo la agonia y el agobio en vez de la motivacion de volver a empezar incluso con mas ganas. Para ello pues en vez de pensar en la proxima carrera a una semana vista, me centro en el Andaluz de veteranos de pista cubierta el proximo 26 de febrero, ese es el dia. Incluso me puedo dar el lujo de ir en buena forma el dia 15 de enero a Italica a disfrutar.
En fin, despues de todo este rollazo, la idea del post era saber cuanto se pierde con unos dias de paron y cuanto se tarda en recuperar la forma, asi que SEGUIREMOS INFORMANDO.

PRIMERA CITA CON LA PISTA

2011-12-06T18:59:00.000+01:00

El pasado sabado fue mi primera cita con la Pista Cubierta de la Temporada. A decir verdad lo de cubierta es un decir, pues por no estar cubierto, no habia ni nubes.
Me encontraba nervioso y temeroso de no hacerlo bien como en todas las primeras citas.Este año entre lesiones y dejadez mezclado con chiringuitos playeros me ha costado muchisimo encontrar un estado idoneo de forma.
Ya que no habia 400 me apunte al 200 siendo esta la ultima prueba del Control con lo que no tuve que madrugar como el resto de compañeros. El control tuvo lugar en las Pistas de Chiclana el lugar del Viento Perenne. Sea la epoca del año que sea, siempre, siempre hace viento aunque esta vez fuera ligero y a favor nuestra en la recta de meta. Eso si, hacia un frio importante de estos que te congela los huesos y que viene tan mal para el velocista. De hecho para Calentarnos tuvimos que quemar los pantalones de los chandals para hacer una hoguera.
Sabia que en esta primera cita debia ser solo yo mismo y mostrarme como soy pues el resultado daba mas o menos igual. Con ello tendria una idea de como era el estado de forma real en el que me encontraba.
Una cosa en contra de estos Controles es que solo hay una categoria Absoluta por lo que corremos juntos de los 18 añitos a los 51 mios sin distincion de estado de forma o de color.
Otra cosa que no entiendo es que las calles vengan dadas por el ordenador y no se puedan alterar con lo que nos encontramos 5 series en las que algunas habian 6 y otras 3, pero lo peor es que se encontraba uno por la calle 2 otro por la 6 y otro por la 8 por ejemplo y las demas libres. No lo veo justo asi. Pero bueno.

A mi me toco la calle 2 y eramos 5, yo me conformaba con no quedar muy alejado y que se notara demasiado la diferencia de edad, pero hasta ahi tuve suerte y me toco una serie, digamos, flojita con lo que acabe 3º y casi paso al 2º en la recta antes de meta. Corri con la camiseta de mangas cortas fui incapaz de ponerme los tirantes.
Al final tanto jaleo con el ordenador y las calles y no aparezco en la clasificacion final, ha desaparecido mi calle jeje, menos mal que tengo testimonio grafico de mi prueba.

Pues nada guardo mis mejores galas hasta la proxima cita el sabado que viene en Jerez.

PO VA A SER QUE NO

2011-10-16T19:39:00.001+02:00

Vaya trabajito que me esta costando pillar la forma de una maldita vez. Solo llevo dos dias de pista y tecnica, pero se supone que a estas alturas ya deberia tener algo mas de velocidad y alegria en el cuerpo.
Claro que la culpa no es solo mia, la culpa la tiene el tiempo que esta loco y parece que el verano nunca acaba por lo que las noches de verano siguen como si nada y entre D Antonio Barbadillo y la Cruzcampo dan al traste todas las tardes con el entreno matutino. Ademas de todo esto me hago la ruta del tapeo una semana si y la otra tambien, ya llegaran las lluvias y el mal tiempo y me lamentare de no haber aprovechado los buenos tiempos.

Claro que para esto del entreno, los kgs de mas y toda la parafernalia del correr viene mal, pero que muy mal, pero bueno no se puede tener todo en esta vida.
En fin esta semana pude ir el sabado pasado a la Carrera del Alzheimer en San Fernando para disfrutar de una tirada larga (para mi) en compañia. Ya ahi me di cuenta de que no me encontraba bien del todo del resfriado que arrastraba desde la milla nocturna y encima aparecieron cuestas por todas partes incluso dentro del recinto militar, vamos un suplicio, lo que en un principio debia ser un rodaje en compañia se convirtio en buscando meta desesperadamente.
Ayer sabado me acerque con mi Mister a la Milla de Estella que puestos a poner excusas se celebraba a unas horas intespectivas (se puede decir interspectivas?) es decir a las Seis de la tarde y para mas inri con cuestas incluidas.

Pero no seria lo mismo esta milla sin sus dos subiditas por la cuesta correspondiente. El caso es que nos encontramos alli casi menos corredores que jueces y policia, mis colegas del Alcanatif Diego y German y poco mas, nisiquera el Pacopepe ni el Parodi que ya es dificil eso.
Yo sabia que habia abusado toda la semana de cada una de las puestas de sol del paseo maritimo con su correspondiente fin de fiesta, asi que no las tenia todas conmigo.

En la salida decidi tratar de seguir a Diego o a German. Finalmente, German llevaba un ritmo mas acorde a mi foma asi que me pegue a el toda la primera vuelta, pero a la segunda parte vino un compañero bastante mas joven del Alcanatif que se puso junto a tirar de el y me limite a despedirme de ellos con un cariñoso adios viendo como se alejaban en la recta deseando llegar pronto yo tambien para volver a saludarlos y dar por acabada la prueba.
Esta claro que necesito entrenar en serio y comenzar la pista mañana lunes dandole un hasta luego al Barbadillo y Compañia hasta la proxima o si no a sufrir tocan en todas y cada una de las pruebas de aqui hasta la temporada de pista.
Seamos serios.

MILLA NOCTURNA DE JEREZ

2011-10-02T10:32:00.000+02:00

Por fin este sabado una carrerita mas adecuada a mi distancia. Normalmente en estas fechas se celebraba el Circuito de Millas de Jerez que constaba de 5 carreras y terminaba con la Nocturna, pero la Crisis es la Crisis y se han unificado 3 pruebas en una (San Miguel, San Gines y La Nocturna de Chapin) eliminandose Guadlacacin y creo que aun puede celebrarse la Milla de Estella del Marques.
Es de agradecer que se celebre aunque se unifique pues ademas es gratis la inscripcion y se agradece el esfuerzo y el interes de estas instituciones por mantener la prueba, desde aqui Muchas Gracias.
A mi especialmente es una de las Millas que mas me gustan junto con la del Puerto pues casi la mitad del recorrido al inicio y al final se hace en la Pista de Atletismo que es mi Territorio.
Como ya he dicho en otras entradas, este año me esta costando pillar el tono y la forma, pero el trabajo va avanzando y las competiciones dan ritmo y aceleran la recuperacion y la puesta a punto.

Aparte de encontrarme con los compañeros de correrias no solo de mi club el Olimpo, sino de mi otro club por afinidad, El Alcanatif donde tengo los mejores compañeros de fatigas y que es un placer encontrarme con ellos y disfrutar de las carreras. (German, Diego, Carlos, David, Angel, Chema....)
Pensando en el buen ritmo que tienen ya los compañeros del Puerto, decidi pegarme a ellos de salida y tratar de que me llevaran a buen ritmo hasta donde el cuerpo aguantara.
Pero no se que me ocurrio ya que nada mas salir en la contrarrecta y a los primeros 200 metros comence a acelerar y a dejar tras de mi a gente que sabia que era imposible ganar, pero las piernas me iban solas, asi que acabe saliendo al tramo de asfalto solo y sabiendo que habia cometido un error imperdonable pues justo ahi comence a perder fuelle y solo pude tratar de mantener el ritmo sin perder mucho tiempo con respecto a la gente que me adelantaba y me dejaba atras.

Aun asi, las sensaciones fueron estupendas, buenisimas, me senti muy fuerte y tampoco perdi tanto como creia, solo fue un error de estrategia, un error de novato que se dejo llevar por la emocion de la salida, pero vale para aprender a disputar las millas y al final me quedo con lo bien que me senti y hasta disfrute.
Seguimos avanzando, yo diria, progresa adecuadamente.

UN ENTRENO ACOMPAÑADO EN LA ROTARIA

2011-09-27T18:01:00.000+02:00

Este domingo participe en la Carrera Rotaria por la playa de Cadiz. Una carrera por la arena de algo mas de 7 kms. De todos modos el domingo me tocaba hacer rodaje asi que, que lugar mejor para hacerlo que en medio de una carrera popular y rodeado de amigos y compañeros a ritmo acompasado.

Yo hacia años que no la corria por coincidir siempre con el cirucuito de millas de jerez, pero mi recuerdo de el ultimo año era de sufrimiento y larga agonia por la arena.
Lo peor que tiene el competir por donde se suele entrenar es que la distancia la tienes real y presente en tu mente por lo que el circuito parece aun mas largo. Ademas tenia fresco en mi mente la vuelta desde el Ventorillo de el Chato hacia Isecotel donde se hacia interminable y avanzaras lo que avanzaras siempre parecias estar junto al estadio carranza sin haber avanzado ni un metro, y con la imagen del hotel playa en la distancia o las murallas de cortadura que nunca llegaban.
Por suerte me lo tome como me dijo mi entrenador, como un dia de rodaje y diversion. Asi que me pegue a Rafa un compañero de club que iba a rodar tambien y mantenia un ritmo cercano a 4' pero nunca por debajo, asi que sali con el bastante comodo y pude disfrutar del circuito playero hasta la vuelta en el Chato.
Al haber reservado crei que podria luego ir mas rapido, pero solo al intentarlo me dio un dolor de flato en el costado que me hizo ver que aun estoy FALTO de kms y sobrado de CRUZCAMPO y CHIRINGUITO PLAYERO.
Asi que volvi a aflojar pero ya la sensacion de los ultimos metros fueron las del deseo de llegar y tumbarme en la arena.

El tiempo final fue de 31,54'' y gracias a dios que llegue. Esta distancia sigue siendo ultrafondo para mi pues llegue con la lengua llena de arena y algas y alguna que otra colilla.
Pero como masoquista que somos, alli mismo me inscribi y recogi la camiseta del Alzheimer para dentro de dos sabados en San Fernando.
Estan locos estos corredores.

VOLVER A LOS RUEDOS

2011-08-08T18:26:00.000+02:00

La temporada finalizo a finales de julio, una temporada que por primera vez me ha sobrepasado y saturado mas de la cuenta.

La temporada en pista finalizo y a mediados de julio las populares también asi que toco paron, garaje y puesta a punto.

Es la primera vez que no me ha costado trabajo el paron pues me lo pedia el cuerpo y además aproveche para darle una alegría en forma de chiringuitos playeros con sus correspondientes mojitos y demás.

Claro que ahora viene el llanto y rechinar de dientes.

Llevo ya unos días rodando al principio 30 – 40 minutos y la verdad es que no veas como se pierde el fondo. Te das cuenta de lo mala que es la mente cuando le dices que te queda todavía un km mas para parar.

Estos días hare entre 9 – 10 kms a ritmos de 4.30-4.40 a ver si por fin pillo el tono para comenzar la semana que viene con los cambios de ritmo y las series que las necesito como el comer.

Ya se que es bueno parar para evitar lesiones y tal, pero a ver quien me quita la idea de que he perdido toda mi velocidad acumulada y la quiero ya.

CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE ATLETISMO VETERANO AYAMONTE

2011-06-15T19:07:00.000+02:00

Este pasado domingo tuvo lugar el campeonato andaluz de atletismo veterano en Ayamonte. Me inscribi en el 100 - 200 - 400 m ya que la primera prueba (el 200) tenia lugar por la mañana y las otras dos por la tarde con lo que me daba tiempo a recuperar entre pruebas.

A este campeonato llegue bien fisicamente y por primera vez mal, muy mal mentalmente. Si mi mente hubiera acompañado al cuerpo hubiera logrado resultados destacados pero no hubo conexion entre mi unica neurona sana y mi cuerpo por desgracia.

Fue un campeonato extraño pues cuando me tocaba cada prueba iba con la certeza de tener mucha mas fuerza que en invierno en pista cubierta, pero por otro lado solo podia pensar en una ducha calentita y una cerveza bien fria.
Creo que en todas las pruebas peque de prepotente y que me base en mi fuerza al final para no esforzarme y acabarlas como un puro tramite con el consiguiente cabreo de mi sacrificada esposa que es la que no entendia por que tanto sacrificio para cuando llego el dia de la prueba encontrarme tan desmotivado. La verdad es que yo tampoco lo entiendo.

Era como si me diera igual, sabiendo que dejandome ir podia hacer un buen papel y cubrir el expediente.
No podia dejar de pensar en que ni por asomo se me ocurriria ir al campeonato de españa a Aguila en Murcia pues con estos campeonatos queria terminar la temporada hasta el año que viene.
He acabado por vez primera Saturado de correr. Por primera vez no me apetecia y ni siquiera tenia los nervios de la competicion era como si solo me importara acabar de una vez.
En fin, doy por buena la temporada y por acabada la pista hasta la proxima. Ahora toca disfrutar del correr, trotar, participar en algunas populares con los colegas y cargar las pilas.

MILLA DEL PUERTO (MAS QUE UNA MILLA)

2011-06-06T08:40:00.001+02:00

El proximo fin de semana en Ayamonte tendra lugar el Campeonato de Andalucia de Veteranos asi que me vino de perlas participar el pasado sabado en la Milla Urbana del Puerto de Santa Maria a la que acudo todos los años si no coincide con algun control de pista.

El Puerto es como mi casa ya que mi niñez hasta los 15 años la pase viviendo en Valdelagrana asi que me sentia muy a gustito por las calles del Puerto.
La carrera comenzaba a las 19 h pero primero corrian los peques con lo que se fue retrasando hasta las 20 h asi que a tomar por saco el calentamiento previo.

Por fin conoci en persona a Jose con quien he coincidido en varias pruebas pero nunca nos habiamos encontrado, fue mi compañero de club Juan Aguilar quien nos presento. Un placer compañero.
Yo me encontraba fuerte, dentro de la prudencia de los rodajes tan cortos de un velocista, tenia la sensacion de poder aguantar la milla y mejorar mi marca pues esta distancia cada vez me gusta mas.
Esperaba encontrar a mis compañeros del Alcanatif, Angel, Carlos, David, pero no vino ninguno ellos que son mis referencias en la milla.
Si vi a German y a Diego asi que me situe detras de ellos. Me mosqueo un poco ver que la salida volvia a ser este año desde la linea de meta ya que el año pasado se salio desde el 300 pero la distancia donde se giraba para volver al estadio era igual con lo que ya me dio que pensar que la distancia podia ser un poco mayor, algo mas que una milla.
En fin, se dio la salida y esta vez corri por dentro de la cuerda para no salir como si le debiera dinero a todo el mundo, pero mira por donde veo que Diego comienza a sprintar y adelantar como suelo hacer yo en la milla y se va ni mas ni menos que a la cabeza del grupo jeje. Yo consegui refrenarme y tratar de no volverme loco en la salida para llegar con fuerzas a la pista donde habia que hacer 500 mts
Asi aguante bastante bien hasta que me vi superado por el tercero de mi categoria al que segui toda la pista para luego tratar de pasarlo en el 200 pero fue el quien acelero en el 200 y me pillo 2'' imposibles de arrebatarselos, asi que me senti perder.

No me senti mal pues me dio una leccion, en todas las carreras se aprende, donde acelerar, donde no segun el estado de forma y aqui aprendi que cuando uno entrena bien debe asumir que otros tambien lo pueden hacer y asi me gano en buena lid.
Pese a todo acabe con muy buenas sensaciones y con un tiempo de 5.26 lo que no esta nada mal para un velocista como yo y menos teniendo en cuenta todos lo metros de mas que tenia.
Lo unico que me acojona un poco es que acabe tocado del aductor derecho asi que al dia siguiente no pude ni salir a trotar, veremos hoy si es solo una sobrecarga y no me fastidia para Ayamonte el proximo domingo.

CARRERA POPULAR AVV GARCIA GUTIERREZ CHICLANA

2011-05-02T08:50:00.000+02:00

Este sabado tenia previsto participar en el primer control de pista al aire libre en la prueba de 400 mts que se iba a celebrar en la pista de atletismo de Chiclana.
Por desgracia y debido al mal tiempo que se preveia se suspendio la prueba.
Yo ya tenia el cuerpo preparado para la competicion por lo que aproveche que por la tarde se disputaba en chiclana tambien la carrera popular de Garcia Gutierrez y participe en ella.
La prueba tiene algo mas de 7 kms de recorrido a un circuito urbano al que hay que dar 3 vueltas. Yo ya conocia el circuito de otros años y ademas me gustaba mucho el recorrido por lo que no dude ni un momento en inscribirme y aprovechar la tarde del sabado para rodar fuertecito y en compañia ya que de todos modos iba a aprovechar para hacer un rodaje de unos 8 kms en solitario que mejor que hacerlo rodeado de amigos y compañeros y sin ninguna presion.

Primero pense en pegarme a algun compañero que me hiciera de liebre y contemplar el paisaje,pero la salida me sorprendio muy atras y con el ansia de recuperar posiciones hice la primera vuelta muy rapido por lo que decidi no aflojar el ritmo y dejarme llevar por las sensaciones.
La carrera tiene dos pequeñas subidas que luego se compensan con sus correspondientes bajadas por lo que no es dura en absoluto.

Acostumbrado a la pista a mi se me hace bastante larga y exigente si voy a menos de 4' el km durante tantos kms pero me senti muy a gusto disfrute muchisimo del rodaje quedando incluso primero de mi club jeje.
Es lo que tiene cuando no estas presionado por los tiempos o los rivales o las marcas la velocidad te sale sola.
Lo gracioso es que hice hasta buen tiempo para lo que entreno, 29,35 aun asi en mi categoria Veterano C fui 9º lo que habla del nivelazo que hay entre los viejos atletas jeje.
Esperemos que el proximo control sea en el estadio de Bahia Sur una de mis pistas favoritas y asi poder ver mi ritmo en el cuatro de cara al andaluz y al nacional.

CARRERA POPULAR VILLA DE CONIL

2011-04-12T18:58:00.001+02:00

Este domingo por la mañana tuvo lugar la Carrera Popular Villa de Conil. Sabiendo que la carrerita es un continuo sube-baja de cuestecitas acorde con mi entrenador Juan participar en la prueba de forma que me sirviera de entreno y fortalecer cuadriceps de cara al primer Control de Pista que tendra lugar el proximo sabado en el Chapin.

No lo dude un segundo aunque sabia de la dureza del recorrido y me daba un poco de pereza hacer 8 kms pero bien pensado, sabia que me iba a encontrar con todos los compañeros de correrias a los que hacia tiempo que no veia y que mejor verte inmerso en mitad de una popular que ademas vendria mucho mejor que entrenar solo.
La carrera tenia lugar a las 10 h asi que quede con un compañero de trabajo que nos recogio a Carmen y a mi a las 8.45 que salimos de Cadiz destino Conil.
Amanecio un dia maravilloso que invitaba a correr ademas el levante habia dado unos dias de tregua. No tenia la sensacion de ir a una competicion sino a un dia de playa y vacaciones.

Y no es para menos pues ademas del buen dia la carrera sale del Paseo Maritimo de Conil y sube hacia el pueblo con continuas subidas y bajadas para llegar a la carretera de la Fuente del Gallo y volver a la salida en la cuesta en el paseo maritimo. Una maravilla de paseo por uno de los pueblos mas bonitos de España, un lujo.
La salida estaba al final de una cuestecita con lo que ya sabiamos que la llegada iba a ser un poco cuesta arriba jeje.

Sali dejandome llevar por la inercia de los corredores sin la preocupacion de ganar posiciones o sin importarme que me pasaran o no rivales, solo me preocupaba mantener el ritmo que despues de cada cuestecita se hacia mas y mas dificil.

Aun asi me mantuve a ritmo constante entre 3.45- 3.50 del principio al final, por lo que sufri un pelin a mediados de la carrera que me senti desfallecer un poco pero viendo que quedaban pocos kms recupere el ritmo e incluso lo incremente al final en la recta del paseo con lo que acabe con un tiempo de 30:34 los 8 kms del recorrido, acabando incluso 6º en mi categoria que si lo llego a saber aprieto un poco antes y todo jeje pero no era mi finalidad la clasificacion sino el entreno de calidad y en compañia ademas de disfrutar de las vistas.

Me ha venido de perlas el entreno para los cuadriceps que el lunes estaban un poco tocadetes y acordandose de las cuestecitas.
Solo espero que funcionen en condiciones para el 200 m, el proximo sabado en Jerez.

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE ATLETISMO VETERANO EN PISTA CUBIERTA ANTEQUERA

2011-03-07T19:29:00.000+01:00

Este sabado he participado por primera vez en un Nacional en Pista Cubierta. No me habia atrevido hasta ahora por las malditas lesiones y por no coincidir con mi mejor estado de forma, pero este año me sentia muy envalentonado dados los resultados de los ultimos controles en pista en el cuatro y el doscientos.

El Campeonato se celebra durante todo el fin de semana en la pista cubierta recien estrenada de Antequera (futuro Centro de Alto Rendimiento)
Solo me inscribi al 400 pues para comenzar no queria meterme demasiada presion pues una de las cosas que me pierden en las pruebas a veces es el miedo escenico o la cagaleritis. Asi que me quite presion apuntandome solo a una prueba. Las semifinales del cuatro eran por la mañana a las 10 h. Eran dos semifinales de 6 corredores donde clasificaban los 2 primeros y los 2 mejores tiempos. Las marcas acreditadas eran entre 56 y 57'' con lo que yo me conformaba con mejorar mi marca de 58''

Por suerte o por desgracia, me toco la serie mas rapida un poco desconpensada con la siguiente donde solo corrian 5 y solo uno de ellos acreditaba 56'', pero me daba exactamente igual, yo me conformaba con debutar en el Nacional y era plenamente consciente de hasta donde llegaban mis fuerzas de momento y en que lugar me encuentro por lo que sali sin presion alguna.
Coincidia en mi serie con Enrique España que me gano en el Andaluz por centesimas. Asi que de salida en calle unica me pegue a el como una lapa buscando ver si en algun momento desfallecia o flaqueaba, pero que va, aun apreto mas jeje. Esto sin quererlo me vino de perlas para marcar un 59'' que al final aun quedando 4º en mi serie fuimos los dos mejores tiempos y clasificamos para la final.
Yo no me entere hasta pasado una hora casi cuando tenia los bartulos empaquetados para tirar de vuelta a Cadiz.

volando sobre la pista

Asi que de golpe y porrazo vi que tenia que esperar al menos hasta las 19 h para competir en la final.
Habiamos llegado a Antequera la noche antes asi que por la mañana estaba descansado pero las horas hasta la final se me hicieron eternas y lo peor es que me volvi a resentir del sacro y se me cargaban los gemelos, encima se me ocurrio meterme en el coche en el parking y esperar escuchando musica quedandome grogi asi que me costo muchisimo volver a calentar y coger la forma.
La verdad me daba igual, solo pensaba que no queria hacer el ridiculo y llegar muy retrasado, pensaba que mi trabajo ya estaba hecho con colarme en la final y que por muy mal que quedara siempre seria 6º de España en mi categoria jeje.
Asi fue, los fieras salieron volando desde el inicio y por primera vez me fallaron las fuerzas antes de la recta acabando con el mismo crono que en semifinales jeje.
Bueno, que me sirva de experiencia y a ver si acabo de creerme lo vivido. Esperemos a Aguilas (Murcia) alla por finales de Junio.

CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE ATLETISMO VETERANOS DE PC SEVILLA 2011

2011-02-13T09:10:00.001+01:00

Este pasado viernes tuvo lugar en la pista cubierta de San Pablo en Sevilla el Campeonato Andaluz de Atletismo en pista cubierta.
Yo me inscribi en el 60 - 200 y 400 siendo mi prueba el 400 m.
El campeonato comenzaba a partir de las 16.30 siendo el 60 m a las 17,00 ma o meno y luego el 200 a las 19.20 h y el Cuatro a las 20,20 h con lo que habia tiempo suficiente para recuperar de una prueba a otra.
A diferencia del año pasado hacia un dia de playa por lo que se estaba de maravilla rodando por el exterior del recinto. Es mas, dentro hacia un frio de narices, se estaba mejor fuera jeje.
Acudi a la prueba con varios compañeros del club pero sobre todo con mi entrenador Cubiles que estuvo todo el tiempo a mi lado haciendome que me olvidara de los tramites de dorsales confirmaciones y demas y dejando que me centrara solo en la competicion y el calentamiento. Un lujo vamos.

En el 60 m volvi a quedarme clavado en tacos, falta de entrenos de salidas, pero incluso saliendo el ultimo comence a remontar y acabe 2º sin esperarlo con un crono de 8,41''. Lo cual me dio bastante animo para seguir la competicion pues al menos iba a llevar ya una medalla para casa pasara lo que pasara luego.
Al 200 m llegue confiado pero me dieron la calle 5 arriba del todo siendo yo la referencia para el resto y necesitando casi una escalera para subir a la calle.

Es lo peor que me podia pasar asi que ya sali perdedor desde el inicio. Aun asi logre acabar 3º y marcar 27,23'' lo que no esta mal para mi y menos en pista cubierta.
Puse todas mis esperanzas en el 400m pues es mi prueba y me encontraba superfuerte con uno de los mejores cronos y habiendo hecho mi mejor marca hacia poco en pista 59,8 bajando del minuto.
Competia con un atleta con marca de 57'' pero que este año no habia participado en el cuatro asi que al tomar la calle libre me pegue a el y lo segui, confiando qn que en la recta lo iba a pasar, pero al final aguanto como un campeon pero esto hizo que mi marca fuera de 58,94 con lo que le meti un buen achuchon a mi marca y esto en pista cubierta.

No consegui el Oro pero los tiempos del 400 me saben a ORO puro. Y las sensaciones que me ha dejado para el Nacional en Antequera el proximo 5 de marzo son inmejorables.

XXIII Cross San Sebastian

2011-01-23T12:56:00.000+01:00

Este sabado se celebro el Cross de las Canteras, como yo le digo. Es un Cross que recorre el parque de las Canteras en Puerto Real un placer para los sentidos pues por alli hemos corrido y subido montes mas de uno en nuestra niñes.
Para mi ademas es especial pues las cenizas de mi Padre estan espacidas por la zona de la Gruta de la Virgen de Lourdes. que es zona de paso del Cross.
Es la final provincial de Cross y hay categorias para Univesitarios, Fuerzas y Cuerpos de Seguridad el Estado, etc. por lo que hay una muy animada participacion y bastante selecta.

La prueba Absoluta era a 5 vueltas sobre un circuito que en un principio de decia de 1.800 m. pero al final decian los jueces que la prueba era de 8.400 mt. 8.700 segun algunos con GPS.
El caso es que siendo Velocista, el cross me lo recomienda el Mister para fortalecer imitando a uno de mis idolos el JC Higuero a quien tuve la suerte de ver en Italica al lado de Tete De la Ossa.
De salida me junte con un compañero que dijo que iba a ir a 4' el km o algo por encima y le dije que perfecto que haria el recorrido con el pero que si se veia fuerte que apretara y se olvidara de mi pues el resultado me daba igual solo queria rodar y no lesionarme.

El recorrido tenia una pequeña zona de fango peligrosilla y continuas cuestecillas sube-baja que lo hacian supersuperdivertido ademas la brosa caida de los pinos junto con la arena era como un tartan para los pies.
Nada mas darse la salida vi que mis piernas me traicionaban y que iban mucho mas rapidas que mi mente por lo que comence a hacer slalom entre corredores buscando hueco para avanzar a mi ritmo. Me percate de inmediato que el ritmo que marcaba mi compañero era demasiado lento para disfrutar del dia de cross asi que decidi tirar por mi cuenta a un 80%

A partir de la segunda vuelta y en cada bajada veia que mi zancada aumentaba y que iba dejando detras corredores uno tras otro. Habia una zona de acerado como de unos 300 mt que pasaba por la linea de salida y que servia para recuperarte del continuo sube y baja del interior del circuito pero por ahi todavia iba mas rapido.
Fue a la tercera vuelta cuando me di cuenta que necesitaba progresar y meter un poquito de caña acabando las dos ultimas vueltas disfrfutando a tope de adelantar corredores y no ser adelantado ni Doblado por la cabeza de la prueba.

Al acabar una sensacion de placer y de velocidad me recorria el cuerpo sustituyendo a la fatiga pues me lo habia pasado en grande disfrutando de los pinares y del cross.
Quede 5º de mi categoria con un tiempo de 32,25 que no esta nada mal para no haber disputado la carrera jeje.

Me da mucha fuerza y moral para el dia 11 de Febrero en la cubierta de San Pablo en el Andaluz. Si las lesiones me respetan de aqui a ese dia.
Ya acabaron los cross y demas populares para mi hasta pasado el Campeonato. Ahora tocan Series en pista Cuestas, Tecnica y demas. Y mucha playa.

ULTIMO CONTROL EN PC E ITALICA

2011-01-17T23:17:00.000+01:00

Este fin de semana ha sido un finde carreril 100%. Por una parte el sabado tuvo lugar en el estadio de Bahia Sur en San Fernando el ultimo Control de Pista Cubierta antes del Campeonato Andaluz de Veteranos del proximo 11 de Febrero en Sevilla.

Este control es la Final Provincial de Pista. El puesto da igual ya que solo existe una categoria que es el Absoluto y va de 20 años palante, asi que poquito que hacer con respecto a la posicion pero si vale para mejorar marca y como test antes del campeonato de Veteranos.

400 m lisos por la calle 3

El 400 tenia lugar a las 13,15 horas y el 200 a las 13,35 que eran las pruebas a las que estaba inscrito.
El dia estaba radiante con un sol de verano y sin una brizna de aire, solo el suficiente como para acariciar los sentidos, era un dia para CORRER.

El tartan de Bahia Sur habia sido remodelado poco antes para el Campeonato Iberoamericano de Atletismo por lo que la pista tenia un aspecto envidiable y el tartan se dejaba acariciar por los clavos en todo su recorrido.

Me toco en suerte la calle 3 por lo que la referencia fue inmejorable asi que me dedique desde la salida a intentar no perder mucho con respecto al primero y acompañar al segundo todo lo posible para mejorar marca. Pero al final de la curva antes de meta me senti fuerte como nunca y pude esprintar para conseguir no ser adelantado y acabar segundo a 59,08'' que es mi mejor Control hasta el momento.

El 200 se atraso varios minutos con lo que me dio tiempo a recuperarme del cuatro y de nuevo me sonrio la suerte en la calle 3. Volvi a encontrarme fuerte al final pero no pude bajar de 27,01 pero aun asi es una buena marca para un M-50.

Al dia siguiente a las seis y media de la mañana partimos en el autobus del Club Olimpo rumbo a Sevilla a Santiponce para el Cross de Italica era la primera vez que iba y estaba deseando pisar la misma arena que iban a pisar los Gladiadores del Asfalto que tantas veces he visto por TV.

Montamos la tienda a las 9 de la mañana con un frio de narices pero al salir el sol pasamos de 8º a 20º en un momento. Un dia de verano preparado para el Cross.

En la linea de salida casi 1.500 participantes. Con lo que me encontre de salida en un embudo que no me permitio hasta muy avanzada la carrera empezar a pillar ritmo y adelantar corredores hasta el final de los 7 Km. lo que me hizo pasar un Cross superdivertido gozando de cada zancada por el barro.

Al final acabe en 28' pero es lo demanos y en posicion 238 general, 120 veteranos. No esta mal para no haberla disputado.

Ya iba concienciado de disfrutar del continuo subebaja del recorrido despues de haber visto el Cross Internacional donde las Keniatas volaron sobre la arena como Gacelas.

Asi que una vez terminado mi cross disfrute del Internancional donde estaban el subcampeon del mundo de cross, el hermano de Bekele, Chema Martinez, De la Ossa, Juan Carlos Higuero, vamos la elite.

Fue un placer para los sentidos verlos pasar frente a mi hasta 5 veces.

Aun estoy en una nube y con mas ganas que nunca de darle caña a las zapas y entrenar de cara al 11 de Febrero en San Pablo en Sevilla.

Que las lesiones lo permitan.

CROSS PINAR PUBLICO LA BARROSA

2011-01-10T12:26:00.000+01:00

Este domingo tuvo lugar en Chiclana el Cross de la Barrosa. Es el primer año que participo compatibilizandolo con la Pista. Viene bien para trabajar cuadriceps y fortalecer de cara al 400. Otros años me habian comentado de la dureza del recorrido y del frio tan tremendo que habian pasado. Salimos de Cadiz temprano y el dia estaba un poco nublado pero nada preocupante pues se veia el sol a veces. Pero al coger la autovia para chiclana una vez pasado tres caminos comenzo a caer una tromba de agua de tal magnitud que ni los limpiabrisas daban abasto para poder ver el camino, de hecho los coches se iban incluso parando y encendiendo las luces de emergencia pues la cortina impedia ver el camino.
Yo me puse en el carril izquierdo y segui mi marcha en linea recta ma o meno hasta que pude vislumbrar el camino.Calleron granizos enormes, pero al entrar en Chiclana comenzo a despejarse y a salir el sol asi que pense que el agua le vendria bien para compactar la arena de playa del recorrido ademas, que es un Cross sin su fango y sus charcos?

Alli me encontre con los compañeros Zebulones hermanos de sentimientos carreriles y otros bodeguiles.

Tambien conoci a Miguel pero apenas tuvimos tiempo de charlar ya que se fue tan rapido como corrio jeje, un mostruo que hizo 6º de la general.

No sentia ninguna presion en la salida por lo que me encontraba en plena forma y sin agobios, el fallo fue que me quede atrapado entre una marea de corredores que me impidieron coger el ritmo o progresar hasta la mitad de la primera vuelta de las tres de que constaba la prueba. De no haber sido asi, hubiera estado muy muy adelante pues me encontraba muy fuerte y me segui sintiendo asi hasta la ultima vuelta.

El caso es que disfrute de los adelantamientos, derrapes por el fango, y codazos y demas empujones entre la marea de corredores, yo estoy hecho para esto.

Al final lo pase genial en carrera antes durante y despues con un dia de campo genial y ni te cuento para correr.

Acabe con un tiempo de 35,01 que me da igual para un circuito de algo mas de 8 kms. La culpa la tiene la primera vuelta, pero bueno que mas da.

Este proximo fin de semana es la final de pista cubierta en San Fernando en el Estadio de los Iberoamericanos asi que ahi es donde hay que dar caña en el cuatro y en el 200. Al dia siguiente salimos temprano para hacer el Cross de Italica, espero disfrutarlo tanto como este.

SAN SILVESTRE DE ROTA

2010-12-25T19:16:00.001+01:00

ANGEL Y DAVID del Alcanatif

El pasado domingo se celebro en Rota la San Silvestre, ultima carrera del año por lo menos en lo que a mi respecta.
La carrera era de unos 5.5 kms ma o meno. Yo la corri el año pasado y era una vuelta a un circuito urbano pero este año las vueltas han sido 2.
De todos modos, ando bastante mejor de fondo de lo que podia pensar. Eso de fondo hablando de 5 kms le puede sonar a coña a un mediofondista pero para un velocista, puedo asegurar que me sobraba mas de medio circuito.

De todos modos estaba muy confiado en mis posibilidades y tenia ganas de probar un ritmo fuerte durante algo mas de tiempo sabiendo que no iba a optar a nada ya que las categorias eran Senior y Veterano y punto jeje.
El caso era ver a los colegas para despedir el año y pasarlo bien luego viendo las carreras de los peques con un cafelito y unos churritos que despedian un olor increible desde la salida de la carrera.
Habia estado lloviendo y con frio los dias anteriores, hasta los pinguinos iban con gabardina pero esa mañana hasta el cielo se alio con la carrera.
Salimos poco mas de 100 corredores con lo que no hubo problema en la salida. Ya desde el inicio me vi inmerso en un grupo en los que me veia fuera de lugar pues normalmente me suelen sacar mas de un minuto o dos en las pruebas largas, pero como me vi comodo decidi aguantar, incluso en la zona paralela a la reja de la Base hasta la Policia Local donde el viento daba de pleno en el pecho, llegue a pasar delante del grupo y tirar yo toda la recta, para una vez pasado el viento ser rebasado y puesto en mi sitio jeje. pero tenia que intentarlo.

resto que quedo del grupo y entrada a meta

De todos modos mi mujer se asombro de verme tan adelante en la primera vuelta y yo mismo me sorprendi al no perder de vista el grupo hasta meta y entrar unos segundos por detras de ellos quedando por delante de gente bastante buena, mejor que yo vamos.
Me respondieron las piernas perfectamente pero me fallo la barriguita pues al apretar senti incluso fatiga por primera vez. No obstante como dije las piernas volaban con lo que me dan unos animos enormes con vista a la pista el 8 de enero y hasta me he decidido inscribir en el Cross de Italica por primera vez.

EL PORRA recien llegado de los canales esos de Flandes o por ahi

Solo espero que la voragine de las fiestas no me absorva y me haga perder la forma o las formas jeje.

desCONTROL DE INVIERNO EN PISTA

2010-12-06T10:29:00.000+01:00

El pasado sabado tuvo lugar en las pistas de Chiclana el primer control de pista (cubierta jaja) de invierno. En un principio estaba preparado para el fin de semana anterior pero como caia el diluvio se tuvo que suspender. Aunque fuera a cubierto, bueno, supuestamente a cubierto porque como no sea en Sevilla o proximamente en Antequera de cubierto na de na.
Ese dia no llovio, pero hacia un PELETE importante. Un viento helado como si te metieras un frigo dedo por salva sea la parte. Como cuando pasas por el supermercado por la zona de congelados y tienes que pasar rapido o te quedas como una merluza rebosada de esas.
A todo esto un viento infernal que te cortaba la respiracion y que no validaria ninguna marca. Vamos cuando mi entrenador me dijo que comenzara el calentamiento pense que estaba de coña conmigo. La unica forma de calentarse era coger la madera de las vallas y hacer una hoguerita con ellas. Ya de camino traer la zambomba y la pandereta y un pokito de anis.

En fin, imagino que igual de mal lo pasarian mis niñas que tuvieron que esperar a que terminara las pruebas aguantando el frio, tiritando, pobrecillas.
Ya quitarme la parte de abajo del chandal para dejar las cachas al aire fue toda una odisea. La camiseta de manga corta y porque no tenia una de mangas mas largas. Vamos pa correr con bufanda.
Todo esto para decir que hice el 400 mas agarrotado que he hecho en mi vida, bueno hace unos años en Jaen en la Salobreja alla por febrero tambien hice uno casi parecido pero sin viento. Consegui acabar en 1:02 y a dios gracias. Para mas inri me colocaron en la calle 8, la mas odiada por mi.

Quise hacer el 200 tambien aprovechando el calento del 400 pues era la siguiente prueba asi que sali disparado para la curva del 200 y confirme tambien la participacion.
Un chaval me miro extrañado y me dijo Tu no acabas de hacer el 400? y le dije Claro por eso no caliento como tu jeje.

En fin, desastrozo, me quede clavado en los tacos y fui toda la curva soltando idem. para acabar en 28'' y menos mal que acabe jeje.
Corramos un estupido velo y roguemos a los elementos que nos acompañen el proximo dia 18 en Bahia Sur. Estoy loco por probar esa pista.

PUERTO MENESTEO 2010

2010-11-29T11:41:00.001+01:00

Vaya mañanita de Domingo mas maravillosa. La carrera del Puerto tiene una distancia de 10 kms. Recorre todo el centro de la ciudad.

Como toda la semana habia estado haciendo un tiempo de mil demonios sin parar de llover y con frio pues en la mañana de la carrera nos temiamos lo peor, correr bajo las inclemencias del tiempo.

Pero, que va, que va, que va. Amanecio una mañana RADIANTE, hasta el Sol se acerco por el Puerto para disfrutar del dia. Era una mañana casi primaveral si no te llevabas mucho rato a la sombra o en la grada jeje, pero el sol calentaba de lo lindo.

Yo estaba supermotivado pues mi infancia hasta los 16 años transcurrio en Valdelagrana y el Puerto es como mi casa, ademas hacia continuas visitas los fines de semana a Cadiz en el Vapor del Puerto. En fin, que no habia nada que me apeteciera mas que darme un paseo un domingo por la mañana por el Puerto.

Salimos de la pista de atletismo e inmediatamente comenzamos a callejear pasando por el muelle junto al Vapor y al catamaran y adentrandonos por las calles del centro.

Yo iba con un compañero de curro y de carreras, mucho mas rapido que yo pero que iba solo a rodar pues estaba saturado de competiciones. Acordamos que si mediada la carrera cualquiera se encontraba con ganas podria apretar e intentar disfrutarla, como asi me ocurrio a mi.

Tras comprobar que llevaba varios kms en reserva, aguantado deje a mi compañero junto a otro corredor amigo que ma o meno iba a su ritmo y yo comence a acelerar hasta la cuestecita antes de la plaza de toros. No me acordaba de la dichosa cuesta, pero aun asi me lo pase de miedo adelantando corredores y sprintando hasta meta dentro del estadio al que habia que dar una vuelta.

Fue una mañana perfecta de domingo, y ademas pese a haber salildo tan lento me marque un 39'18, con lo que encima quede 5º de mi categoria y pille medalla y todo jeje.

No esta nada mal para no ir a buscarla.

Espero que la pista se me de igual.

CARRERA POPULAR GARVEY 2010

2010-11-22T09:35:00.000+01:00

Este domingo tocaba rodaje largo, lo que para mi son 10 kms casi ultrafondo. Como coincidia con la carrera popular Garvey que ma o meno tenia la misma distancia, consulte con Juan, mi entrenador para ver si podia hacer el rodaje durante la carrera. No es lo mismo solo que en compañia.
Con el visto bueno de mi Mister acudi el domingo a Jerez a las bodegas donde habia un ambiente increible de corredores, dicen que el año pasado habia mas pero este habia casi 700. Fue maravilloso entrar en la bodega y ver todo tan bien organizado y marcado, chip incluido.

Iba con la tranquilidad de no tener que hacer marca ni buscar un sitio privilegiado en la salida para ganar unos segundos. O sea, que estaba mas a gusto que un cochino en un charco y ademas me encontre con los niños del club con los que normalmente entreno y me sentia como un dia mas de entreno.

Me avisaron los que la corrieron el año pasado que hacia un frio de narices asi que por si acaso me puse las mallas largas. Al final el dia era buenisimo, demasiado incluso cuando te ponias al sol, pero bueno, nunca esta de mas prevenir.
La salida fue tumultuosa, nada mas que salir se sube la pendiente hacia arriba de la bodega y se sale a la carretera para tomar camino a Jerez. Fue maravilloso, que mas se puede pedir un domingo que pasear con un dia esplendido (Garvey jeje) por las calles centricas de Jerez. Estaba todo perfectamente indicado y marcado kms incluidos y calle cortadas y vigiladas. Avituallamiento en el km 5 y vuelta a la bodega.
Yo iba preparado y reservando fuerzas pues me dijeron que al final todo era subida, asi que me lleve toda la carrera esperando las dichosas cuestas y al final me cole en meta y aun las estoy esperando jeje.
Debo decir que cuando mire el crono en el 2 km en compañia de un colega de club vi que ibamos a menos de 4' y no me costaba nada seguir el ritmo por lo que no solo lo mantuve sino que al final a partir del km 8 acelere hasta el final.

Al final segun GPS la carrera no llegaba a 10 km, mas bien 9.400 mt. segun algunos por lo que no me sorprendio hacer 37, 56'' sin despeinarme.

Yo alucino conmigo no se como pude ir a ese ritmo sin apenas sudar es increible. Espero que luego esto se traduzca en la pista en un ultimo 100 en el cuatro a tope sin venirme abajo.

I MILLA MARINERA DE PUERTO REAL

2010-11-17T18:41:00.000+01:00

El pasado sabado 13 fue la I edicíon de la Milla Marinera de Puerto Real. La carrera discurre por el paseo maritimo de puerto real con salida junto al pabellon deportivo direccion al ayuntamiento el cual hay que rodear para seguir por el paseo hasta la altura del colegio donde ma o meno se acaba el firme y comienza la tierra donde se gira en un giro muy muy cerrado y se vuelve por sus pasos al pabellon otra vez.

El comienzo de la prueba era a las 17 h, comenzando por las categorias de los mas peques, con lo que nuestra prueba fue retrasandose hasta mas de una hora despues.

Lo bueno de correr mas tarde es que corrimos con el regalo del dibujo de una maravillosa puesta de sol en el paseo que pintaba con colores anaranjados el horizonte e invitaba al sentarse en uno de los bares del paseo que estaban llenos de gente en las terrazas a tomar un cafelito y unos dulces. Tambien vino bien para el posterior trote de recuperacion y el estiramiento pertinente.

Lo malo fue que salimos todas las categorias mayores mezcladas desde junior hasta el infinito y mas alla. Y luego, solo habia dos categorias de veteranos A - B, con lo que podias coincidir con jovencitos de hasta 40 en tu categoria jeje.

Esto vino fatal tambien para la salida pues se formo un tapon bastante importante que hizo que fuera esquivando corredores por el exterior amen de papeleras y demas objetos hasta ver un claro donde poder mas o menos marcar un ritmo medio decente. Asi que de salida todas las estrategias fueron un poco al garete.

Lo bueno es que ya nos conocemos todos en las millas y al mirar a izquierda y derecha y al frente, ves perfectamente a quien querias localizar por lo que solo hay que apretar un poco el culete y pegarte a su espalda.

Hacia un frio de mil demonios y un airecito en la ida que se metia por las costillas y por la nariz bastante molesto.

El giro como me temia fue muy cerrado y molestado por corredores mas lentos que me obligaron a hacer bastantes metros de mas y romperme el ritmo separandome de mis liebres y obligandome a hacer un gasto extra que pague al final en el ultimo giro hacia meta donde me flaquearon un pelin las fuerzas.

En general, me encontre bastante bien para la edad que tenemos, hice un tiempo de 5:10 ma o meno mi tiempo en las millas y rode junto a la elite de mi categoria entrando a la par con ellos por lo que acabe muy muy contento con las sensaciones y con la gente a mi alrededor.

En fin, ya se acabaron las millas por este año y el proximo sabado 27 comienza la PISTA, asi que a por el 400 y el 200 que es donde hay que dar el Do.

CARRERA URBANA CIUDAD DE CHICLANA 2010

2010-11-09T09:27:00.000+01:00

Este domingo fue la carrera de chiclana de las cuestas. Hace tiempo que la conozco pero nunca me decidi a participar en ella. Aprovechando los entrenos para la pista y la milla y necesitando rodar en cuestas pues no podia elegir nada mejor que esta carrera.

Iba a disfrutar desde el principio ya que me daba igual el tiempo o el lugar en el que quedase. Es maravilloso disfrutar del ambiente de una carrera asi de vez en cuando. Te da tiempo a observar los grupitos que se buscan desde primera hora donde todos mienten sobre el estado de forma en que se encuentran y donde buscan a la liebre de turno o el grupo que ruede a su ritmo.
" Tu a como va a i el kilometro killo?" "Vais a ir a por marca o a rodar?" "Pacooooo, busca al Manuel que va a i a 4.40'' to la carrera mu guen ritmito pa ti" jeje.
Como me gusta oir todo eso y vivirlo. El olor a reflex, la busqueda de Imperdibles que nunca aparecen y al final acabas viendo que por el fondo de la mochila tienes una coleccion. Las carreritas de calentamiento, el frio de la mañana que no sabes si es el que te hace temblar tanto o son los nervios.
Los saludos de rigor con los colegas, el rodaje para echar un primer vistazo al circuito.

Desde luego un ambiente carreril a tope digno de Chiclana como siempre. Mucha participacion.

En la linea de salida me coloque muy muy retrasado ya que la salida de la carrera era cuesta abajo, muchos metros cuestas abajo y ahi te puedes volver loco de salida pues luego hay que subir tambien mucho. Tres vueltas a un circuito urbano.

Como imaginaba nada mas salir me quede atrapado entre una marabunta que apenas avanzaba y que algunos iban incluso hablando por lo que me di cuenta que mejor aceleraba un poco y me alejaba de ahi o me estancaria. Era imposible adelantar, tuve que saltar a la acera varias veces para remontar corredores y al final acabe sprintando cuesta abajo para quitarme de ese enorme tapon.

Al final de la bajada me encontre con un compañero de club que me dijo que aguantase un poco hasta las subidas o me arrepenteria. Asi que le hice caso y me pegue a el.

Llegada la primera subida no me parecio tan grande como me habian contado, quiza yo lo habia magnificado en mi mente y la realidad era mucho mas liviana, asi que al primer paso por meta aprete un poco dejandome ir cuesta abajo pero aumentando gradualmente la velocidad la cual fui incrementando las dos vueltas siguientes.

Es una carrera que me encanta, da mucho tiempo a recuperarte en la bajada y puedes afrontar la subida con total comodidad.

Se supone que era un circuito de 8 kms, en el que hice 32:45, lo que no esta nada mal si hubiera salido delante en la primera vuelta hubiera hecho un tiempo estratosferico.

El entreno me vino de maravilla, el circuito me encanto y el ambiente genial.

Esperemos que este sabado en la milla marinera de puerto real de sus frutos.

MURALLAS DE SAN CARLOS 2010

2010-11-02T06:42:00.000+01:00

Ayer se celebro la carrera popular de las Murallas de San Carlos. Esta carrera es una donde la participacion de mi club el Olimpo suele ser, junto con la Media Maraton de Cadiz mas numerosa. Ademas aprovechamos siempre para la foto anual del club en la pza de España.
Debo decir que he cambiado de entrenador. Este año me presento al campeonato de España de pista y necesito que me den caña al 100%. Mi anterior entrenador Manolo me ayudo a pillar un buen estado de forma durante el verano pero ademas de ser el Secretario del Club, es profesor de educacion fisica y lleva a todos los niños, las escuelas asi como a unos pocos mas a los que entrena por lo que no tiene tiempo material de abarcarlo todo. Mi actual entrenador Juan Antonio Cubiles comparte las labores de entreno del club y en realidad es con el que llevo entrenando mas tiempo en pista pues tiene mucho mas tiempo para dedicar y estar encima ademas de que me conoce y sabe como incentivar y motivar en el entreno. Desde aqui le doy las gracias a Manolo por el tiempo y esfuerzo y tardes de frio que ha pasado conmigo el sabe el por que lo he hecho asi pues si por el fuera me dedicaba 24 h. pero son demasiadas cosas.

En cuanto a la carrera en si, pude hacerla porque me dejo mi entrenador que saliera a rodarla sin volverme loco pues yo no he entrenado estas distancias. ESte año se ha cambiado el recorrido y se llega hasta el ayuntamiento cambiandose totalmente el sentido de salida hacia la punta san felipe son unos 9 kms.

Es el primer año que salgo casi en primera linea con lo que me vi hasta dar la primera vuelta a la punta con la cabeza, jeje. Vaya sensacion mas extraña ir en el grupo de cabeza.

Cuando dimos la primera vuelta me di cuenta de lo rapido que ibamos y de todos los kms que aun quedaban. Mi entrenador me advirtio que aflojara y mantuviera un ritmo, pero pase junto a el como un cohete.

En la segunda vuelta pase junto a el con mas mala que un pavo escuchando una pandereta y me dijo: Ahora no aflojes picha, tira lo que puedas, ahora no aflojeeeees.

Asi que por sieso volvi a apretar el culete y a enfrentarme a las cuestecitas de vuelta y al viento de poniente que daba de frente y me hacia que se inflaran los mofletes tragando gran cantidad de viento que iba directo a mi costado derecho.

Me adelanto un corredor del carmona paez y me dijo que me pegara a el, no tengo ni idea de quien era pues estaba tan hecho polvo que no podia levantar la vista del suelo. Pero era un compañero de verdad y me echo un cable hasta meta impresionante que no le pude agradecer.
Al final aguante como pude y vivi de la renta de la primera vuelta con lo que acabe 6º de mi categoria con un tiempo de 35:58 que no esta mal para no haber entrenado nada de fondo y dedicarme a la pista, jeje. Creo que una de las mejores carreras de san carlos que he hecho incluso cuando era fondero.

Ahora toca centrarnos en la temporada de Pista.

MILLA DE ESTELLA DEL MARQUES

2010-10-09T08:06:00.000+02:00

Ayer se corrio la ultima milla del circuito de millas de jerez. Estella del Marques tiene una peculiaridad y es que la milla tiene cuesta, no muy pronunciada pero pica para arriba y se nota pues hay que pasar dos veces por ella. Mejor la segunda vez que la primera pues de salida quema bastante la dichosa cuestecita.
Desde hace unos dias vengo arrastrando un pequeño resfriado que me tenia dudando si ir o no ir. La carrera era por la tarde asi que ese mismo dia por la mañana me encontraba con las zapas en la mano dudando si salir a entrenar o ir a correr por la tarde.
Finalmente un compañero me dijo que si me encontraba bien para salir a entrenar podia hacer la carrera y los virus que iba a soltar durante el trote, mejor echarlos durante la carrera. (lo siento por los corredores jeje pero mi nariz era un grifo)
Total que una vez convencido me dispuse a participar y asi siempre tendria la excusa de que me dolia la cabeza y de ahi la mala carrera que me saliera.
Fuimos pocos del club, los mismos de siempre. El Alcanatif como siempre daba la nota de color en la carrera, un nutrido grupo de niños en un estado de forma envidiable con su entrenador a la cabeza (Angel) que se desvive por ellos y que da gusto llegar a cualquier prueba y verlos. Tambien tiene el club una elite de veteranos a los que algunos conozco de las competiciones en Pista y demas y que son buenos amigos. Bravo por el Club Alcanatif.
Volvi a colocarme mal en la salida y me hicieron un tapon increible sali perjudicado pues salimos juntos todas las categorias masculina y femenina. En mitad de la cuesta vi como delante se me alejaban mis liebres y demas competidores de mi categoria. Tuve que volver a salirme al exterior dar un rodeo y acelerar cuesta arriba para mejorar posiciones con el miedo de quedarme sin gas para la segunda subida.
De nuevo no volvi a quedarme sin gas sino todo lo contrario, cada vez tenia mas velocidad y mas fuerza en las piernas por lo que la segunda vuelta fue un disfrute adelantando corredores, donde ponia el ojo ponia la zapa.

Con esas buenas sensaciones llegue a meta sin despeinarme y sin cansancio ninguno, hasta me tome una coca cola. Me lleve la sorpresa de que habia quedado segundo en mi categoria y con la alegria de compartir podium con Diego y David del Alcanatif, que mas se puede pedir. Por cierto que cuando David se recupere nos va a dar pal pelo a Diego a mi y cuando Diego este al 100% no creo ni que coincidamos jeje.
Siempre nos quedara la milla de Puerto Real el dia 13 de noviembre.

Como anecdota decir que los trofeos se quedaron en Seur en Barcelona y solo llegaron las placas, jeje. Me dijeron que ya lo mandarian al club, pero yo con el resultado, con los compañeros y con las sensaciones tengo bastante trofeo.

MILLA NOCTURNA DE CHAPIN

2010-10-05T05:10:00.000+02:00

Vaya pedazo de Milla me ha salido, he hecho uno de los mejores tiempos que podia esperar a estas alturas de mi estado de Vererano jeje.
La milla nocturna es una de mis millas favoritas. Hay que darle algo mas de una vuelta a la pista y luego hay que salir fuera para volver a la pista a hacer 300 mts. De entrada yo ni me entere que habian de darse las vueltas a la pista por lo que me pillo de sorpresa el primer giro.

De hecho, me coloque pegado a la cuerda y quede encerrado nada mas darse la salida por lo que hube de quitarme corredores de encima a manotazos LITERALMENTE, a alguno lo cogi por los hombros para apartarlos pues me tenian totalmente encerrado y eran tortugas que iban casi charlando entre ellos.

Cuando vi que habia que dar la vuelta a la pista me sali a la calle del exterior y comence a pasar gente como alma que lleva el diablo. De hecho no he adelantado a tanta gente en mi vida creo yo. Una vez en la calle me di cuenta de la velocidad que tenia en las piernas por lo que continue acelerando y ya no deje de hacerlo en toda la carrera comenzando a adelantar a gente a las que solo veo de referencia en fotos o en el podium.

No se de donde me vino tanta energia. De hecho, tenia como referencia a un viejo de arcos que sube a podium en todas las carreras y me dispuse a pegarme a el como una lapa, pero no lo encontre en la linea de salida pues quede encerrado como dije.

Tanto corri, que ese mismo corredor en carreras anteriores me habia sacado casi medio minuto de ventaja y aqui acabo a un segundo de mi y porque giro la cabeza y me vio llegar que si no le doy un pasote que le quito las pegatinas, jeje.

De hecho, entramos juntos hasta el 5º. los tiempos lo demuestran. Del segundo al quinto habia un segundo de diferencia en cada uno.

2º - 5:08'' 3º - 5:09'' 4º - 5:10 5º - 5:11

Finalmente fui cuarto, pero me da igual. Las sensaciones de volar sobre el asfalto es lo que me llevo de la milla y sobre todo, ojala me saliera la ultima recta del 400 como me ha salido esta milla.

Este viernes toca Estella del Marques la Milla en cuesta.

Millas

2010-09-29T08:34:00.001+02:00

He conseguido hacer que funcione una vieja torre que tenia olvidada, no tiene mucha capacidad, pero hace el apaño.
En este tiempo ha comenzado el Circuito de Millas de Jerez. Ya llevo tres participaciones en San Gines, Guadalcacin y San Miguel.
Estoy en Veterano C. Alucinando del nivel de la categoria, con gente que baja sobradamente de 5 o casi. Desgraciadamente no tenia gente de años anteriores que me sirvieran de referencia y que no me hiciera salir como un caballo desbocado. Opte por buscar gente que mas o menos supiera su ritmo y tratar de seguirlos. Ya le eche el ojo a alguno por ahi para que me haga de liebre o remolque.
En la de San Gines acabe 3º y peque de bastante reservon, es una milla muy virada con muchas curvas cerradas, aceras y coches. Pero vi que podia ir mas rapido.

En Guadalcacin, me vi mucho mas fuerte y consegui una liebre de lujo, un compañero del club de guadalcacin al que segui gran parte de la carrera y que me saco solo unos segundos porque dudaba de mi mismo al verme a esas alturas de la carrera a su lado. A la proxima, no hay compasion y el pasote puede ser de altura, no lo voy a respetar (dicho sin acritud).

En esta carrera pese a bajar medio minuto la marca de san gines, quede 5º con un tiempo de 5' 15 los primeros se movieron sobre 5'08 a excepcion de Un Maquina del Carmona Paez que hizo 4'45 SIN COMENTARIOS. Me tendria que llevar un año entrenando Milla para pillarlo y ya veriamos jeje. Lo bueno fueron las sensaciones de poder y de velocidad y de ir al 80% me va a venir de maravilla para el 400 en pista.

Este pasado Domingo fue la de San Miguel en pleno centro de Jerez. Los "buenos" estaban en Cadiz en otra carrera por lo que no vi a nadie que me sirviera de referencia.Esta vez la referencia era Yo para mi compañero de Club. Me encanto el circuito y el paso de por la iglesia y por esas callejuelas. Los adoquines y los baches pasan factura a los tobillos, pero muy bien en general. Un tiempo de 5'25 que me hizo ser 1º en mi categoria y segundo fue mi compañero que no me pudo seguir del todo, pero que le hice marcar un buen ritmo.

La proxima cita la Nocturna de Chapin con la unica idea de bajar el crono a ver si me pego a una buena rueda y la Fuerza me acompaña.

XVII MILLA NOCTURNA DE ROTA

2010-07-26T12:30:00.000+02:00

Una vez acabada la temporada de Pista, la cual por culpa de las marditas lesiones mejor correr un "estupido" velo, decidi pedirle a mi entrenador un plan para competir en las Millas de Jerez alla por Septiembre.
Asi que llevo el mes de mas calor tratando de pillar algo de fondo y forma para afrontar la Milla. Esta resultando muy duro sobre todo el fondo, fondo para mi es todo aquello que sobrepase los 2 kms. Asi que pa que contar cuando tengo que rodar 45' o 50'. Un suplicio, pero parece que ya le voy pillando el tacto. Ahora estoy sufriendo con las series largas, 500 - 600 mts. Tambien me ha incluido algunos dias series de 1km a ritmo de 3:45, lo cual es adsequible hasta la segunda serie, a partir de ahi me cuesta la vida misma, sobre todo porque recupero trotando 3' y eso para mi ni es recuperar ni es na, acostumbrado a los descansos de hasta 5' en pista.
El caso es que dentro del entreno ha incluido la participacion el pasado sabado en la Milla Nocturna de Rota para que fuera tomando consciencia de los ritmos de competicion y comprobara que tal ibamos evolucionando.
Salimos de Cadiz sobre las 21h pensando en llegar con suficiente antelacion, pues siempre llego a lo justo de coger el dorsal y tirar para la salida. Lo que no imaginaba es la cola de coches que nos ibamos a encontrar a la entrada del puerto de santa maria, tardamos una hora desde el puerto en llegar.
Gracias a las indicaciones de Cachaira y Manu , esta vez consegui llegar perfectamente al sitio de la prueba que estaba en la Avda de la Marina. Lo malo fue que yo pensaba que Cadiz era un mal sitio para aparcar, pero Rota le gana por goleada. Que de vueltas dimos, mas que un maricon en la feria. a las diez y cinco estaba diciendole a mi mujer que me volvia para Cadiz ante la imposibilidad de aparcar cuando vimos que en la calle cortada para la prueba habia un reservado para minusvalidos, pero como la calle estaba cortada durante la prueba, nadie iba a aparcar alli. Asi que aparque y le di las llaves del coche a mi mujer que vio toda la carrera frente al coche aparcado por si habia necesidad de moverlo.
La carrera discurre por una avenida con un parterre en el centro que me recordaba a la Milla de Buenavista de Cadiz, con la diferencia que aqui se salia y se enfilaba una pequeña cuesta, que aunque minima, te restaba bastante seg. en la prueba.

Nos llevaron andando hasta la altura del chalet 45 (con rima) y alli dimos la salida para pasar por meta por primera vez enfilar la cuesta y girar en una rotonda, para seguir cuesta abajo hasta la altura de un hotel, que no recuerdo y girar para arriba a meta otra vez.
Yo llevaba varios dias chungo por el mardito levante, con un dolor de coco del 45 y con la barriga en no muy buenas condiciones por las Noches de Verano.
Decidi colocarme detras de 2 Supermanes de esto del correr. Digo supermanes porque la tarde antes habian competido en Montellano y por la mañana en la playa de Valdelagrana donde el compañero del Carmona Paez quedo 2º de la general y ahora repetian por la noche.
Me pegue a ellos como una lapa, pensando que en la recta final hacia arriba les iban a fallar las piernas y yo podria pasarlos por velocidad. Fuimos hasta la rotonda frenandome para no pisarlos pero al hacer el ultimo giro por una acera bastante cerrado veo como los compañeros lo dan con un gran salto sin tocar casi la acera y aceleran el ritmo, mientras que yo casi me detengo y tengo que volver a acelerar. ese cambio de ritmo me dejo K.O. y por mucho que intente pillarlos y pasarlos fue del todo imposible.
Por lo que me tuve que conformar con ser 3º, lo cual es un honor para mi compartir podium con 2 de mis idolos de esto del correr.
Se ve que me faltan bastantes series aun por realizar, esperemos que las noches de verano no se interpongan en mis entrenos jeje. Espero llegar al 100% a Jerez, aunque siempre con permiso de los compañeros del Alcanatif, me refiero a David y compañia.

LA CARRERA DE PEPE

2010-06-22T20:07:00.000+02:00

PASEO MARITIMO (BIBLIOTECA)

Por fin he podido disfrutar de verdad de una carrera popular. Esta carrera fue el pasado sabado 19 en Puerto Real. Ya asisti hace un par de años y me lo pase muy bien compitiendo y esta vez me lo he pasado genial rodando entre cantidad de amigos y corredores.
Se trata de un circuito por el paseo maritimo y por pleno centro por el que hay que pasar 2 veces. Unos 7 kms y pico, casi ocho.

CLUB POLIDEPORTIVO OLIMPO

Me lo pase muy bien tambien por el animo del publico pues cuando animaban lo hacian de veras y te llevaban en volandas.
Utilice una liebre en la primera vuelta que fuera a un ritmo inferior al mio para no salir como alma que lleva el diablo en la primera vuelta y luego fundirme para la segunda. Asi que pude disfrutar toda la primera vuelta del ambiente carreril y la segunda adelantando corredores sin parar hasta meta.

PRIMER PASO POR META (NI AGUA PILLE)

Yo iba a esperar un poco antes de comenzar a acelerar, pero hacia ya bastante tiempo que nos habia adelantado un corredor vestido de Flamenca y aunque al principio me hizo gracia, cuando vi una referencia de la distancia que nos habia sacado me pico el amor propio y le dije al compañero: Me voy a por la gitana, me tienen que matar si entra en meta antes que yo. Y ahi comence a acelerar.

TENIA QUE PASARLO

Lo mejor que tiene el acelerar asi es la sensacion de poder, de elite que tienes al ver la facilidad con la que dejas atras grupos y grupos de corredores. No puedo evitarlo, al final mi ego salio a relucir jeje.
En fin, que llegados a meta, calcetines tecnicos del Decathlon, Camiseta, fruta, agua, cocacola, que mas se puede pedir para un dia perfecto y una carrera perfecta.

Volvi a reencontrarme con mis hermanos Zebulones tengo pendiente aun rodar una carrera en grupo con ellos.
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FIN DE TEMPORADA EN PISTA

2010-06-14T20:12:00.000+02:00

Pues bueno, con el andaluz de veteranos en Jaen se acabo la temporada de pista y mi temporada en M-45. Para el proximo que sera alla por febrero ya competire como M-50.

El viaje de Cadiz a Jaen lo hicimos en el coche de un compañero que iba tambien con su novia, otro compañero, Carmen y yo. Es un viaje muy, muy largo y aburrido por autovia.

Tuvimos la mala suerte de tener lluvia a mediados de junio, ya casi en verano. La primera y unica prueba que pude hacer sin lluvia fue el 200 donde por cierto consegui medalla y quede tercero al encontrarme bastante fuerte al encarar la recta de meta y por poco pillo al segundo Video del 200 teniendo en cuenta que he pasado dos meses sin entrenar y solo he ido unos pocos dias a la pista, me veo recuperando de nuevo la forma.

En jaen tienen la costumbre de poner unas tapas inmensas al pedir la bebida y luego las raciones son XXL, asi que mientras comiamos en Jaen a eso de las cuatro me acorde que tenia que confirmar en camara de llamada a las 16:35 para competir en el 100 antes de las 17:00 horas. Asi que nos apresuramos a engullir los Calamares, Croquetas, Pinchos y Paellas amen de Ajetes revueltos con gambas y e

esparragos regado con Cruzcampo y salimos disparados para la pista adonde llegue con el tiempo justo de cambiarme y ponerme en la salida donde llovia a mares.

Ya les adverti que salieran rapido y que no quedara nadie a mis espaldas o se arrepentiria pues no os podeis imaginar lo que disparaba por el tubo de escape con cada zancada.

En fin, con aliento cervecero y saliendo de pie (era imposible agacharme en los tacos jeje) quede cuarto y por milesimas no pille al tercero. Me paso lo mismo mas tarde en el cuatro, asi que acabe, aparte de repitiendo croquetas y fritos, muy muy contento del fin de temporada.

Si puedo hacer esto sin entrenar y con el rebujo de cruzcampo y en plena digestion y con un chaparron encima, ni me imagino si me preparo el año que viene como sera.

CAMPEONATO ANDALUZ DE VETERANOS AL AIRE LIBRE (JAEN)

2010-06-09T12:26:00.000+02:00

Me van a dar pal pelo en el cuatro. Por ser mi ultimo año en M45 me van a pasar y repasar. Intentaremos pegarnos lo mas posible para mejorar marca y si bajamos del minuto en competicion, me valdria mas que mil medallas.
Los jovenes del 65 vienen dando muy muy fuerte, imposible seguir ese ritmo. Pero ready or not, there we go

XII MILLA URBANA PUERTO DE SANTA MARIA.

2010-05-23T19:15:00.001+02:00

Ayer participe en la Milla del Puerto. Iba muy ilusionado pues llevo años participando en esta prueba. Me gusta porque se hace la mitad de la Milla en Pista y la otra por la calle con lo que se disfruta del Tartán y de las calles del Puerto de Santa Maria, aunque sea un pokito jeje.

Yo hago el calentamiento siempre por le paseo de la playa de la Puntilla y me lo paso en grande ya que a parte de Cadiz, tambien he vivido en el Puerto varios años y me siento como en casa.

Habia bastante viento de levante pero de momento me venia bien para mis 85 kilitos y 1,82 de altura. Yo pensaba que peor lo llevarian los Keniatas que tendrian que correr con pesas en los bolsillos para no salir volando.

Desde el primer instante trate de no volverme loco como todos los años y salir como si le debiese dinero a alguien (vamos a parte del banco, el carrefour, la visa, el chiringuito, etc...) Ya en las dos anteriores ediciones sali con los 5 primeros y les aguante casi hasta mitad de recorrido pero luego me Repasaron bien y ni toque podium, ademas de sufrir demasiado y hacer mala marca.

Este año consegui frenarme y ademas sabia que el paron desde febrero no me permitia hacer muchas virguerias pues estaba muy falto de entreno. Pese a esto sali bien y cogi una buena rueda, lo que me hizo mejorar marca y entrar con fuerza en la pista para hacer 5:15 al final.

Es la primera vez que disfruto tantisimo de una carrera sin haber subido a podium, pero las sensaciones han sido maravillosas y sobre todo el correr sin dolor. Luego el quedar 4º da coraje pero soy realista y no vayamos a pedir peras al olmo. Que mas quiero sin haber entrenado?

Me quedo con lo bien que me lo pase y los animos que me da cara al proximo Andaluz del dia 13 de junio.

Esto es lo mejorcito del Club, el proximo LAGARES

III CONTROL D.G.A. EN PISTA- NO TODO ESTA PERDIDO

2010-05-16T20:04:00.000+02:00

Ayer sabado pude disfrutar de mi primer control en pista al aire libre de la temporada. Fue un control atipico por varias circunstancias.
La primera y mas importante es por mi vuelta a competir despues de la lesion que arrastro desde el Andaluz de Febrero (Dios bendiga a David Gonzalez Osteopata por la gracia de Dios).
La segunda porque la prueba fue en el Chapin que es la pista que mas me gusta y disfruto de cuantas he corrido hasta ahora.

El dia era inmejorable, las sensaciones maravillosas con ese gusanillo que recorrer el estomago precompeticion jeje.
Sabia que no tenia nada que perder pues el computo global de series realizadas desde Febrero era = 1.
Solo se trataba de correr y ver si me resentia de la lesion.
Objetivo cumplido. Corri a 1:02:02 el cuatro. No me arriesgue a correr el 200. Y la sensacion es que puedo ir mucho mas rapido y sin dolor e incluso con unos kilitos de menos.
Asi que a entrenar a tope de aqui al dia 12 de Junio que es Campeonato de Andalucia de Veteranos.

DE VUELTA A LA COMPETICION

2010-04-29T13:09:00.000+02:00

Pues si, este pasado sabado volvi de nuevo a la competición aprovechando que me encontraba en casa de mi hermano en Chiclana y que justo alli se celebraba la Carrera Popular A.V.V. García Gutierrez.
Aproveche para saludar a los compañeros de entrenos.

Hacia tiempo que no tenia ocasion de verlos pues la lesion me ha tenido apartado de las pistas (de baile) y demas lugares de entreno.

Una alegria volver a ver sus sonrientes caras.

Logre sacar numerosas fotos de los compañeros en pleno esfuerzo.

Volvi a sentir el olor a radio salil mezclado con sudor, jeje.La tension de la salida.

Todo eso lo vivi este sabado, y asi lo fotografie.

La lesion es ya otra historia.

DE ERRORES SE APRENDE...A COMETERLOS

2010-04-09T09:37:00.000+02:00

Dicen que de errores se aprende, y tienen toda la razon. Yo creo que con la edad que tengo y el cada vez menor numero de neuronas en condiciones (las pocas que tengo estan alcoholizadas me parece a mi, adictas al Barbadillo) pues que he cometido gracias a ello cantidad de errores.

Creo que he cometido tantos que he aprendido perfectamente a cometerlos sin sonrojarme. De hecho, hasta los pongo en el blog.

Uno piensa que con la edad, la experiencia, la madurez, vamos que te vuelves mas formal y preparado apra afrontar la vida y no cometes los errores propios de un principiante. Vale, tambien crees que al cumplir años ya no se te iran los ojos de las cuencas detras de unas buenas piernas o una chica en bikini. Y en parte es cierto, pues no se van a por una buenas piernas o una chica, se van a por todas.

Pero esa es otra historia. Cuando has sufrido una lesion, lo normal es que busques en tu cerebro en que momento se produjo. Fue un accidente o fue un gesto repetido que te llevo a sufrirla. Quiza fue material defectuoso (y no hablo de mis huesos) o la zona de entreno o el no descansar suficiente o haber forzado demasiado,etc.

El caso es que acabas, mas tarde o mas temprano, dandote cuenta de donde estaba el error y haces lo posible por corregirlo y evitar esa situacion.

Al estar proximo a cumplir treinta y veinte años, ya he tenido tiempo de paredecer todas y cada una de las lesiones tipicas en el corredor, unas por desconocimiento y otras por imprudencia temeraria. (tipica del corredor popular adicto a la cruzcampo y al chiringuito de playa)

Esta experiencia pensaba que me vendria bien para no volver a cometer los errores del principio y no volver a tropezar con la misma piedra.

Pero es que la dichosa piedrecita de las narices sigue ahi y yo sigo dandome de bruces con ella una y otra vez. Si me pilla en mis años mozos me la fumo.

Bueno, esto viene todo a cuento de que padezco un dolor que pense que era lumbalgia y que vengo arrastrando desde el campeonato andaluz alla pro febrero donde corri inflado de antiinflamatorios para disimular el dolor.

Resulta que el dolor es en la insercion sacroiliaca y no tiene nada que ver con el dolor de riñones que creia tener. Tal vez por eso los estiramientos para la zona lumbar no me hacian efecto, jeje.

La experiencia me decia que debia ir al Osteo y descansar para recuperarme. Pero la experiencia se fue de marcha con mis neuronas y acabaron haciendo eco en mi cerebro.

Primero pense que no tenia en ese momento suficiente pasta para el Fisio ni el Osteo, ni siquiera para unas zapas nuevas. Luego que venian mas competiciones y no queria perder la forma. Tambien notaba que podia soportar el dolor mas o menos.

Ultimamente empece a preocuparme al tener que dejar de correr por dolor alguna que otra vez y regresar a casa medio cojo.

Pero, en cuanto pasaba un poco el dolor volvia a la carga. Finalmente anteayer,despues de una sesion de fisio donde solo descanse un dia, volvi a la pista a preparar el control de este sabado. Y desoyendo al fisio, me puse con los niños dispuesto a hacer progresivos y tecnica.

Pues bien, en el segundo progresivo, el santisimo sacro y el iliaco y su hermana menor dijeron basta. El dolor era muy grande y me impedia dar la zancada necesaria y menos sprintar. Se quedo conmigo toda la noche y me siguio acompañando todo el dia.

Por este motivo, es ahora cuando decido descansar y no acudir al control y parar unos dias mientras realizo los ejercicios encomendados por el Fisio para fortalecer la zona.

Me da coraje porque es el II control que me pierdo y quedan solo dos antes del campeonato andaluz en junio. Por otro lado, tengo la certeza de que si no paro, no voy a ir ni en junio ni en julio.

Tendre que hacer un pacto con mis maltrechas neuronas y tratar de cumplirlo esta vez.

En esto del correr, por que sera que es mas duro parar que seguir corriendo.

2010-02-13T08:27:00.000+01:00

Ya de vuelta de Sevilla con el cuerpo como si me hubiera pasado una estampida por encima.
Voy a aprovechar ahora que estoy en caliente para anotar las sensaciones de la competición.

Para comenzar llegamos a Sevilla a las 14,30 con tiempo suficiente para ir a comer algo antes de confirmar la inscripción a partir de las 16,00 horas. Y alli llegamos en mi coche, Carmen y dos compañeros mas de club. Ibamos con nuestro chandal del club puesto, muy monos nosotros. Al bajar del coche en el parking del Pabellon San Pablo de Sevilla, Dios Mio!! De Sevilla? Sevilla esquina Alaska.
No me acordaba del frio que puede llegar a hacer por esta tierra. Mientras caminabamos intentando cubrirnos con un miniparaguas en busca del restaurante, San Pedro tuvo que abrir los embalses del cielo y descargarlos todo en la avda. Kansas City, mas o menos a la altura de la acera por donde ibamos nosotros, los coches que pasaban ayudaban a formar olas pasando a toda velocidad junto a la acera desde donde llegaban nuestros gritos de recuerdos para todos sus antepasados. Y lo peor no era que nuestros chandals parecieran los paños del fregadero, sino el pedazo de frio que hacia que las manos se nos pusieran moradas e incluso dolieran. Cruzar Kansas City en busca de un paso de peatones bajo la lluvia es otra odisea.

En fin, asi me podria llevar una hora de penurias climatologicas, pero eso es otra historia.

La Competicion.

La primera prueba era el 400 que debia celebrarse a las 18 h. por lo que me puse a calentar (es un decir ) entre las gradas. Para acceder a la pista hay que salir al exterior del recinto y bajar por un sotano que tiene dos calles de unos 20-30 metros de tartan en la camara de llamada. A las 19 h, ni camara, ni llamada, ni narices. Un retraso de una hora con los clavos puestos y un olor a humanidad increible pues se iban acumulando competidores que llegaban a su hora para su prueba correspondiente.

Finalmente salimos a pista (despistados totalmente). Buena calle de salida, y pam! Salgo como un Toro dispuesto a llevarme por delante todo lo que encuentre y me pongo desde la primera curva en cabeza, asi hasta la segunda vuelta donde encarando la recta de meta, comienzo a frenarme (debio ser el peso de los cuernos) y soy adelantado in extremis llegando a meta.

EXCUSAS.
No pude calentar bien (haberte llevao una manta so manta)
Se retraso demasiado la prueba (para todo el mundo)
No supe reservar fuerzas para el final ( ahí le has dao)
EXPERIENCIAS.
Necesito muchas mas series de 300
Trabajar la resitencia

A continuación a las 19:20 eran los 60 m, primera vez que los hacia. Pero a las 19:20 acababamos de hacer el 400 asi que la cosa iba con un pelin de retraso, jeje. Tenia muchas esperanzas en el 60, este mismo lunes hice 8,01 y habia trabajado con los niños bastante.

Finalmente llego la prueba, una hora y pico mas tarde. Me coloco en los tacos de salida y hundo los clavos en los tacos. Y ahí se clavaron los malditos, porque dio el disparo de salida y parecia que me habia quedado clavado ahí. Por mas que trate de reaccionar solo pude ser 4º.

EXCUSAS:
El retraso de rigor (que pesaito eres con eso picha)
No he trabajado la velocidad de reaccion ni las salidas de tacos (eso lo tienes superclaro
Era mi primera vez (siempre hay una primera vez para todo capullo)
EXPERIENCIA:
Trabajo de tacos.
Velocidad de reaccion.
Estiramientos- Lumbares-Abdominales

Ya solo me quedaba el 200 que estaba previsto para las 20:15 (jajajaja) Ya estaba mas mosca yo que un pavo escuchando una pandereta. No me habia salido nada como esperaba, pero lejos de desanimarme, vi la ocasión para darlo todo.

Me toco calle 3-4 ahí no me quejo. La verdad es que desde donde se sale del 200 hay un pedazo de inclinación en la pista de narices. Tenia pensado salir a saco, mariquita el ultimo. Pero me sorprendi a mi mismo en los primeros metros reteniendome un poco y vigilando a las calles de los lados. Lo que ocurrio con esto es que me pasaron y pillaron unos metros que luego no pude recuperar por milesimas. Al final 3º pero por el bigote de una gamba. Un apretado final, si señor.

EXCUSAS:
Mieditis (si)
EXPERIENCIA:
Hay que echarle mas huevos.

En resumen, deberia estar contento según los compañeros. Quiza, aspiraba a conseguir algo mas, no se. Demasiadas expectativas y un tal MIGUEL MORENO se encargo de bajarme de las nubes a la cruda realidad.

En fin, lo positivo es que acabe con unas ganas de mejorar el trabajo, cuidar la alilmentacion y prepararme en condiciones de cara a mi ultima temporada en la categoria M-45 y con vistas al ANDALUZ DE VETERANOS DE JUNIO AL AIRE LIBRE.

Hay mucho tiempo y mucho margen de mejora y tengo el ENTRENADOR IDONEO Y LOS COMPAÑEROS adecuados de entreno para conseguirlo.

ENTRENOS - 1 COMPETICION - 0

2010-02-08T10:56:00.000+01:00

"Alea jacta est" o lo que es lo mismo, "lo que hay, es lo que hay". No va mas, no se admiten apuestas a estas alturas. El proximo Viernes 12(uy por poco), es el 'CAMPEONATO DE ANDALUCIA VETERANOS PISTA CUBIERTA' en el Pabellon San Pablo de SEVILLA.
Normalmente me trae una mala suerte increible el decir cuando y donde es la competicion para la que me he estado entrenando toda la temporada y suele irse al garete con suma facilidad. Pero he dejado de ser supersticioso porque me da muy mala suerte.
A estas alturas de la pelicula, no importa ya que la lluvia me fastidie los ultimos dias de entreno en pista y no pueda probarme en alguna serie a tope como seria interesante hacer. Las gradas, Gimnasio, multisaltos y miles de horas de tecnica de carrera mas las series con los nenes del club, deben de haber hecho su labor, si no, tampoco lo van a hacer en estos 4 dias que quedan. Tengo plena confianza en mis cuadriceps y demas parafernalia muscular que los acompañan. O sea que me gustan mis cachas vamos.
Me siento superfuerte y con bastante confianza (si no me rompo antes del viernes) en mi aparato locomotor, que no es ninguna palabrota ni hace referencia a nada sexual. En fin, no me quejo de ningun aparato de mi organismo en general para no quedar mal jeje.
La unica putada, es que hasta el dia de la fecha, tengo una experiencia Nefasta con las competiciones a las que he asistido. La he pifiado en todas y cada una de ellas.
Por el contrario, los entrenos me han salido Impecables. He llegado a echarle cojones a los niños en mas de una serie. He llegado a oir en mitad de la serie: "Cuidado que te pilla el viejo". Y a mas de uno lo he pillado y repillado.
Ahora bien, cuando esto hay que plasmarlo en la competicion, me quedo con un palmo de narices.
Va a ser que la fatiga, las cagaleras de la muerte y demas parafernalia que acompaña la Pre-competicion, van a ser cosa del Coco (como dice mi mujer y a mi me cabrea). Yo echo la culpa a la comida o la bebida del dolor de tripita, pero va a ser que el 99% es cagarruta pre-competicion, si.
En fin, tendre que dejar de ser tan egolatra y pensar que todo el pabellon esta pendiente a mi cuando subo las escaleras hacia la pista y que las risas, palmas y gritos hay que repartirlas entre el resto de compañeros, jeje.(mira que hay que ser burro)
Esta vez estoy plenamente confiado en mis posibilidades pues he entrenado en condiciones. El problema es que cuando mas en forma estoy y mas seguro de mi, es cuando mas acojone me entra , jeje.
Como dice alguien por ahi: "Ready or not, there we go."

KAKA, KAKITA, KAGADA TOTAL

2010-01-16T20:12:00.000+01:00

Lo unico bueno de todo el dia

Hoy se celebraba la final provincial de Pista de Invierno en Chiclana. Era el ultimo test para ver el estado de forma y los ritmos antes del Campeonato Andaluz de Veteranos del proximo 12 de FEBRERO en Sevilla.
Despues de las lluvias torrenciales, frio polar y hasta Tornados, amanecio un dia de VERANO. Era imposible aguantar con la parte de arriba del chandal puesto. No se movia ni una brizna de aire (se puede decir brizna?) El mejor dia de todos los años que llevo compitiendo en pista SIN NINGUNA DUDA.
Mi barriga, que estuvo dando guerra toda la semana se porto como en las mejores ocasiones, me respeto hasta la periostitis.

El numero de la Bestia (o sea Yo el Hipopotamo)

Excusas? No he entrenado suficiente por tantos dias de lluvia y mal tiempo: Mentira
Me duele el tibial y los riñones desde hace dias: Te jodes
No he calentado suficiente: Mentira
Hace mucho viento y frio: Y una Mierda pa mi.
Me han puesto en la serie de Usain Bolt, Wariner, etc..Mentira
Bueno, Mohamed Ezzagnouni Bouzzian, aqui este colega se marco 50sg junto a su compatriota y me dio un pasote que parecia que yo iba a camara lenta.
Primero competi el 200, y me hallaba prepararado ya de chachara con 2 de los Viejos que competian cuando los llaman y los colocan juntos en su serie. Yo me preocupo y miro al juez con ojos de: "Escucha picha, puedo parecerte joven de corazon, pero soy un anciano corredor tambien". Pero no me hizo el minimo caso y me coloco en la tercera serie con la Elite del 200. Yo sali por la calle 1 y en ningun momento me acerque ni lo mas minimo a los demas. Di todo lo que tenia, hasta algunas monedas sueltas que me quedaban por ahi. Pero cuando pregunte el tiempo me quede de Piedra. Habia hecho 28" 1sg mas que en los propios entrenos.
Con este plan me quede dandole vueltas al coco, y para darle vueltas a mi coco hay que ser Willy fog al menos. No sabia como podia haber hecho esa marca tan perra. Consulte con todos los jueces a ver si habian comprado el crono en un chino, pero que va.
Esto fue a las doce menos diez y hasta las dos no corri el 400.
Lo malo es que ya no tenia sentido ni siquiera calentar pues estaba seguro que si habia hecho eso en el 200 en el cuatrocientos lo mejor era irme a un bar a emborracharme y ahogar las penas.
Y se dio la salida y yo por la calle dos mientras intentaba enderezar el cuerpo en la curva, vi pasar un rayo por la calle uno y vi alejarse a todos en la contrarecta de meta. Juro que en ese momento me dieron ganas de cruzar el campo y retirarme.
Me ha pasado en una Maraton, o en una prueba como Siete Aguas que he pensado en abandonar, pero en un 400?
En fin, mi unico consuelo, es que se que ese no era yo. Yo no puedo estar tan mal, esos no son mis ritmos. Esa musica ni siquera me gusta. Yo soy mas rumbero y eso parecia un vals. viendo el video del 400 parece que pisado caca de vaca de campo y se me pegan los tenis al tartan.
Me cago en to.
Mierda pa mi.
Tendre que llamar a Iker Jimenez para que me explique que cojones me paso.
O tendre que plantearme seriamente que no valgo para esto y darme a la bebida.
O mejor me dare a la bebida y seguire con esto, total ni se notara.

POR CULPA DE LA LLUVIA

2010-01-03T10:59:00.000+01:00

Todo por culpa de la lluvia. Lo tenia todo perfectamente planeado, dias de pista, series, rodajes por el campo y sobre todo, mucho pero que mucho cuidadito con las comiditas de navidad.

Al final, se desato el diluvio en el sur. Acostumbrados desde hace años a las restricciones de agua, ahora resulta que los pantanos tienen que tirar, que se desbordan los ríos. Se me han aguado las vacaciones, nunca mejor dicho.

Porque, que haces cuando no puedes salir a entrenar o salir de casa por culpa de la lluvia, eh? Pues atracarte de turron, pestiños, moscatel, langostinos y cuanta pringue se encuentre por ahí. Tienes el frigorifico ahí frente a ti, con los restos de la comida de navidad y el bar justo en frente con los licores propios de la fecha y te dices: “De perdidos al rio, una copita mas no pasa nada, un trocito mas de carne en salsa con una barra de pan mas que daño puede hacer?

Pues eso, que ya a punto de acabar las vacaciones el entreno ha sido desastroso y lo peor de todo es que he vuelto a los 90 y no es que no me gustara la musica de aquella epoca o que no quisiera volver a tener 30 añitos, es que peso 90 kilitos otra vez.

Queda poco mas de un mes para el Campeonato Andaluz de Veteranos. Pienso que aun es posible y que hay tiempo para mejorar. Por medio, el 16 de Enero tenemos en Chiclana la Final Provincial de Pista donde comprobare hasta donde llega mi lamentable estado de forma y me hare una idea de lo que me espera en el andaluz.

De momento volveran a bajar las acciones de Don Antonio BARBADILLO y aumentaran las reservas de CRUZCAMPO mientras acabo con las existencias de FONT VELLA.

Vuelta a la frutita y la comida sana y vuelta a los entrenos si la maldita lluvia da tregua. En fin, a mi me gustan los retos y lejos de agobiarme, cuanto mas difíciles mejor para mi. Asi que a disfrutar sufriendo tocan.

SAN SILVESTRE DE ROTA

2009-12-13T18:39:00.001+01:00

Hoy he participado en la San Silvestre de Rota. Uno de los motivos principales por los que participo es porque uno de los organizadores es la Asociación local de Familiares de Enfermos de Alzheimer (AFA) y yo eso lo he vivido por desgracia en mis carnes con mi pobre viejo y siempre quiero colaborar en cuantas carreras se organice por este motivo. Otro motivo es que la carrera era de 2.500 metros lo que la hacia atractiva y casi accequible para mis limitadas posiblidades de velocista (hipopotamo veloz).
Me hubiera encantado ir al cross del Pinar del Hierro, lugar por donde solemos ir a rodar con mi Club. Y sobre todo porque la inmensa mayoria de colegas estarian por alli, incluido mi Admirado Antonio Lagares a quien hubiera podido pedir en persona algunas chocolatinas de la cesta de navidad antes de que se las acabe el Cherono.
Bromas aparte, creo que Antonio a estas horas se llevo el Cross de calle. Algo logico.
En fin, que sali por la mañana temprano rumbo a Rota con Carmen, sabiendo de antemano que pese a llevarla a ella como coopiloto y con las imagenes del google-maps, me iba a costar encontrar el lugar en cuestion. Debia llegar media hora antes de que comenzara la prueba (10:00 h) para poder inscribirme y entregar el Euro y el medio kg de alimento. Ademas, para variar, queria llegar con tiempo de poder calentar algo antes de la prueba. Pues bien, a las 9:17 horas, aun estaba dando bandazos por Rota sin ni pajolera idea del sitio.
Aqui debo hablar de la guena gente de Rota, resulta que vamos pedidos y paramos al lado de la acera con el coche junto a unos chalets donde habia un señor (un pedazo de buena gente) paseando a su perro y mi mujer le pregunto desde la ventanilla si podia indicarnos donde estaba la calle. El buen señor miro el mapa de google y dijo uff, es demasiado antiguo, ya han cambiado la mayoria de las calles. Se quedo un momento pensando y agarrando al perrito dice: No os movais de aqui que voy a por mi coche y vosotros me seguis.Mi mujer le dijo que no hacia falta que no se molestara, pero ya salio hacia la esquina con el perrito en brazos. Yo agradecía su intencion, pero creia que ya no llegaria a tiempo. Pero inmediatamente escuche una bocina y paso este señor con el perrito como coopiloto en la ventanilla, jeje, y le seguimos a su Citroen C4 marron.
La verdad es que dimos un monton de vueltas y giros que me hubieran hecho imposible llegar al lugar a tiempo. Nos llevo hasta la misma linea de salida y junto a un hueco para aparcar mi coche. Se bajo, me deseeo suerte y me dio la mano y dos besos a Carmen. Hay buena gente en todos lados creo yo.
En cuanto a la carrera, solo habia dos categorias Seniors y Veteranos, por lo que veteranos eran desde 30 años en adelante. La verdad yo solo queria pasar el dia, recoger la camiseta y rodar fuerte tirado por varios fieras durante unos kilometros lo que me vendria bien para el control del proximo sabado en Chiclana.
Como era de esperar, habiendo carreras en el Cuervo y Chiclana, no habia muchos participantes.
Nada mas dar la salida, busque una referencia y me pegue a el (un veterano mayor que yo pero con una pinta de corredor imponente). El hombre me llevo casi media carrera soportando mis bufidos de rinoceronte en celo junto a su oreja, por lo que de vez en cuando lanzaba furtivas miradas de reojo y afojaba un poco la marcha. Yo apretaba para hacer ver que tiraba y entonces se quedo detras y espero hasta ver el momento de pasada media carrera dar el apreton y alejarse, yo le salude como el que ve partir el tren.
Como no conocia el circuito, no tenia ni idea de por donde iba ni de cuanto faltaba, solo se que habian unas rectas enormes y rotondas. Llego un momento que tenia un flato tipico del Barbadillo y de los alfajores y la falta de kilometros. Llegue a pensar incluso, que si en la proxima rotonda seguian rectos y no giraban a la derecha echaba pie a tierra.
Para colmo de males, no solo no tiran a la derecha, sino que comienza una subida pa to sus castas. En ese momento de debilidad total me paso quien al final seria 2º Veterano.
Segui con la vista al suelo subiendo y con la esperanza de que ya no podia quedar mucho mas y entonces vi como giraban a la derecha y vi vallas y a la poli y dije, ya estamos aqui abuelo.
Nada mas entrar en meta, me dicen Tercer veterano. Y digo, mira tu que bien. me lo merezco hasta el ultimo dibujito del trofeo.

Y asi transcurrio un dia, que por cierto fue explendido tambien en lo meterorologico, un sol alucinante. Luego espere con Carmen viendo las carreras de los niños y comiendo un Eurito de churros porque habia un puesto justo en frente que no paraba de salir humo y llegar el olor, que buenos.

I Control de invierno DGA- ALGECIRAS

2009-11-24T11:32:00.000+01:00

Este sabado fue el I Control de Pista del año. Salimos de Cadiz temprano pues aunque yo no competia hasta la una y cuarto, llevaba a dos compañeros en el coche que competian a las once y media.
Menos mal que salimos temprano pues como siempre hago caso omiso de las indicaciones de mi querida esposa y cojo por el lado contrario al indicado. Asi que no es de extrañar que cuando debia seguir recto por la avda del mediterraneo hasta la pista, me desviara a la izquierda y acabara en el interior del puerto de Algeciras desde donde por cierto se podia observar la pista jeje.

Pero bueno, una ruta turistica mas. Llegados a la pista se me vinieron a la mente de inmediato los apretones y los apuros pasados en junio en el andaluz de veteranos. Por suerte mi tripa estaba en perfectas condiciones esta vez, asi como el resto de mi anatomia.

El dia se puso completamente soleado, solo de vez en cuando alguna pequeña nube. Tanto sol, que nos sentamos a desayunar fuera en un bar y tuvieron que echar el toldo. Para mas suerte, el viento se calmo por completo. Vamos un dia ideal de carreras.

Me entretuve viendo competir a la juventud, menudas figuras tiene el Bahia de Algeciras uff. Alucine con el paso de las vallas y sobre todo con el atleta Veterano Jorge Paez, campeon del Mundo de Longitud en M-60, pero que nos da un repaso a la mayoria de veteranos en el 60 o el 200. Que manera de correr y que tio mas en forma.
En cuanto a mi prueba, tengo un mogollon de sentimientos contradictorios. Por un lado pienso que he cumplido objetivos, por otro, que he dejado de cumplir. Yo que se. Me pongo en manos de mi Entrenador que esta contento con lo conseguido y sobre todo el mejor cumplido fue de Carmen, mi mujer, que dijo que me habia visto correr mejor que en ninguna otra prueba. Con eso me vale.
La Excusa. Se dividio la prueba en 2 series. Una con los 2 veteranos y una atleta del 91 del Bahia de Algeciras. La otra con los Buenos.
Yo solo rogaba que la chavala no saliera como un cohete y nos dejara a los dos viejos arrastrandonos hasta llegar a meta mientras toda la grada corea: Almu, Almu...
Pero nada mas dar la salida me encontre como si le debiera dinero a alguien. Las piernas me iban de maravilla. Pude regular hasta pillar a la criatura y tratar de aprovecharme de su ritmo, pero como vi que iba decayendo la deje atras sin contemplaciones y a partir de ahi solo escuchaba los gritos de animo de los niños de mi club que gritaban mi nombre.

Al no tener referencias delante en la carrera, la prueba resulto como un entreno. Con lo que me di por satisfecho con hacer 1:01:07 lo cual es una buena marca para comenzar la temporada, segun el Mister.
Me alegro de haber vencido el malfario de anunciar la prueba. Asi que ya solo queda, Machacar a tope hasta el 19 de diciembre en Chiclana donde trataremos de rebajar un segundillo el tiempo.

El 200 no lo pude hacer porque se disputo a los 10 minutos y aun no habia conseguido que los gemelos volvieran a su lugar de origen.
De vuelta a casa, volvi a equivocarme en la salida pese a que Carmen me dijo como 7 veces seguidas: A la derecha, a la derecha.
Video en Facebook
No se si vera el video o si hay que estar en el facebook, o si lo tengo que agregar como amigo. Yo agregare al que quiera verlo y ya esta.

OBJETIVOS DE INVIERNO

2009-11-15T11:11:00.000+01:00

Bien, esto va contra mis principios, pues me da yuyu escribir sobre mis expectativas ya que hasta ahora se han gafado todas al plasmarlas en el blog. Una especie de Malfario que quiero eliminar, vencer, arraigar o ya veremos que. Pero a cabezota no me gana ni la mala sombra.

Mis Objetivos para la temporada de Invierno son ir bajando las marcas en los Controles en Pista a celebrar:

- Sabado 21 de Noviembre en la Pista de Algeciras

- 19 de Diciembre (a designar, probablemente en la de Chiclana)

- Y otro en Enero, vete tu a saber cuando ni donde.

Estos Controles en pista, me daran la ocasión de ver y preparar el Campeonato Andaluz de Veteranos en Pista Cubierta que se celebrará el 12 de Febrero en un lugar a designar, que sera casi seguro en la Pista de San Pablo en Sevilla. Lo cual me dara la oportunidad de volver a intentarlo, esta vez sin la lesion del pubis, lo cual me da muchisimo animo si es que no me rompo antes de ese dia, jeje.

Lo de los controles en pista yo pensaba que casi todos iban a ser en la pista de Chiclana ya que Chapin (mi favorita) esta tomada por los furboleros que se la han terminado de cargar. La de Sanlucar (el picacho) como que no suena. Pero me he llevado la sorpresa de que la primera sera en Algeciras lo cual me dara oportunidad de resarcirme del infortunio del fin de temporada: Algeciras

Creo que aun se acordaran de mi por alli las trabajadoras, pero espero que los dioses me concedan la oportunidad y los esfínteres no se relajen, permitiendome realizar las marcas para las que estaba preparado en aquellas fechas. Vamos que pueda ampliar la zancada sin miedo al que diran.
Debo reconocer que sigo echando de menos el correr las populares, competir, con los compañeros pero la pista tira demasiado.
Pues ya esta. Ya me he enfrentado a mis miedos y malfarios ahora toca enfrentarme a la pista y a quemar el tartan.
Para toda la temporada tengo 2 objetivos superclaros:

- 400 mts. Todos tienen que estar por debajo del minuto

- 200 mts. A 26’’

Por lo menos eso es lo que voy a tratar de conseguir. Debo reconocer que el cambio de entrenamiento y entrenador y ritmo de trabajo me esta vieniendo de maravilla. El Mister me ilusiona y me motiva continuamente con nuevos retos y trabajos y ademas se implica al 100% en cada entreno lo cual repercute en un aumento de confianza en mi mismo y mis posibilidades. Esta poniendo en mi, todos sus conocimientos y experiencias de años en esto del correr, por lo cual le estoy mas que agradecido, pero sobre todo por la motivación que me da continuamente.

Hace que el entreno en pista sea divertido. Y ademas me esta iniciando al Cross los fines de semana que en Diciembre, con las vaciones, sera mucho mas.

Bueno, ahí queda eso.

MURALLAS DE SAN CARLOS

2009-11-02T07:51:00.000+01:00

Ayer domingo se celebro la carrera popular Murallas de San Carlos (Cadiz), sobre un recorrido de 8.600 mts. Estos metros para alguien que hace 10 kms a la semana eran lo mismo que una Maraton para mi, pero tenia varios motivos motivantes por los que acudir.

El primero es que para una carrera que se hace en Cadiz, como para no ir. El segundo es que se hace la foto oficial del club con todos los compañeros aprovechando la cita carretil. El siguiente es el reencuentro con los compañeros y el ambiente popular festivo y para remate, podia aprovechar el dia ya que me tocaba rodaje largo por la playa, pues lo hacia por el Centro y ademas acompañado.

CON EMILIO Y ANTONIO
Hasta ahí, todo muy bien. Luego vino la carrerita de las narices y la cruda realidad.

Como estaba sin presion pues solo iba a la carrera para pasar el dia, pues el dia anterior me permiti el lujo de pegarme un almuerzo a base de Carne en salsa regada con una botella de Antonio Barbadillo vino de la tierra de Cadiz y por la noche al cine a ver la pelicula de Amenabar, Agora con un paquete de palomitas que tuvimos que pedir ayuda para llevarlo hasta la butaca y un cubo de cocacola que duro hasta que acabo la pelicula que era mas bien larguita asi que la propulsión a gases estaba asegurada para la carrera.

TRATA DE AGUANTARLO, NO APRIETES
Agora se yo lo que es el sufrimiento. Que calor madre mia de mi vida, no era humedad lo que hacia en carrera, era relente. Ademas era un circuito que habia que hacer 2 veces con rectas largas muy largas.

De momento sali mucho mas rapido de lo que hubiera sido un entreno. Luego me equivoque de cancion en el Mp3 y estuve toda la carrera escuchando las mismas canciones de los 80, y no tenia cojones de dar con la teclita para cambiarlas.

Las mas pequeñas cuestecitas se me hacian imposibles, me pesaban los años los kilos y hasta el mp3. Iba tan inclinado subiendo cuestas que tengo una rozadura en la frente del asfalto.

En fin, a mitad de carrera cuando me cruce con los primeros y vi la carita de Antonio Lagares que solo pudo saludarme con un movimiento de ojos jeje. Pense, estos si que van sufriendo picha, dejate de mariconadas y disfruta del paseo. Asi que me deje llevar por el ritmo trepidante de ABBA y como una Dancing Queen o mejor como un Travolta gaditano fui dejandome llevar por la marea de corredores y relajandome entre las olas coloridas de las equitaciones multicoloridas.

Al final, me parecia que al llegar a meta me habia caido de las Murallas y hasta el san carlos me habia caido encima.

Es lo que tiene la velocidad, que te alteras y luego te jartas de tocino pues acabas confundido.

Ya me vengare en la pista lo juro por los clavos de mis zapas.

Esto es lo que pasa por andar escuchando ABBA, acabas postureando

Un globo, dos globos....

2009-10-25T07:59:00.000+01:00

Esto del nuevo comienzo va OK. El entreno es duro de verdad y me gusta. Los lunes y Miercoles toca Pista con los niños del club, con los que es imposible No picarse a la hora de los progresivos y las series. Me estan dejando el cuerpo pal arrastre. Estoy entrenando cantidad de Tecnica, montones y montones de tecnica de carrera. Solo voy un dia al Gimnasio, pero acabo destrozao tambien, lo bueno es que estos primeros dias, estoy llendo con el Goma un colega de los buenos que me da animos para entrenar y la verdad lo consigue, para colmo El si es bueno en esto del Correr.
Lo unico negativo de todo esto es, lo que hecho de menos las Carreras de siempre, a las que no voy por miedo a lesionarme antes de los campeonatos. Y ademas porque no se si las aguantaria la verdad. Pero son muchos los compañeros que me ven y me dicen: Killo, tu ya no corres no?
Lo peor es que al entrenar cuestas, pesas, series, etc. no hago Kms. y me siento como un Globo totalmente hinchao y lleno de gases. Ayer me puse la camiseta de tirantes del club para entrenar y por poco la reviento. Tampoco es cuestion de hacer una dieta pues me restaria fuerzas para el duro entreno. Hay que buscar el termino medio y comer sano y beber algo mas de agua y menos de zumo de cebada y caldos de la tierra. Uff, dificil lo tengo. Pero ya tenemos fecha para el Andaluz de pista cubierta en Enero asi que habra que tener cuidado con los polvorones y demas polvos navideños.
Este proximo finde es la carrera de las murallas de san carlos, ese dia se aprovecha para echar la foto del club con la equipacion nueva. He hablado con Manolo y me ha dicho que si quiero vaya a rodarla sin competir. Son ocho kms y poco mas pero por una zona verdaderamente aburrida que hay que pasar por 2 veces. Curiosamente, es la supuesta zona del botellon nocturno jeje. Lo malo es que me pique con algun colega y acelere pensando que estoy como antes y que puedo aguantar todos los kms a tope.
Me llevare el Mp3 y me pondre los cascos y me abstendre de pegarme a nadie durante la carrera. Me dedicare a disfrutar de ella a trote cochinero. A ver si de camino suelto algunas calorias de mas recabadas en el bar de la Caleta con mi cuñao y to sus castas sus castas toas.

NUEVO COMIENZO

2009-09-28T10:41:00.000+02:00

Hoy comienzo la Temporada de Pista. Voy a centrarme totalmente en mejorar mis tiempos de 200 y 400 y para ello debo olvidarme, primero de mi amigo Gambrinus a quien espero retomar en Navidades y luego de hacer el ganso en las populares.

Voy a ponerme en manos de un compañero de club y Entrenador autentico conocedor de la Pista y el Entreno. Normalmente entrena solo a los niños, pero espero que me ayude a conseguir el Campeonato Andaluz de 400, como minimo. Lo bueno de los veteranos es que acatamos la disciplina al 100% y tenemos mas capacidad de sufrimiento que suple la potencia y velocidad perdidas con los años.

En Ti confio Manolo.

El entrenar con chavales mucho mas rapidos hace que siempre apure al máximo mis tiempos y que mejoren con rapidez. A la vez, mi constancia en las series les obliga a no relajarse ni dejarse ir pues les puedo dar alguna que otra sorpresilla, con lo cual salimos beneficiados todos.

Solo espero que mi entrenador no desfallezca para no desfallecer yo, necesito caña, necesito series, necesito ser corregido y guiado las ganas y la fuerza las pongo yo.

BABY

2009-09-16T21:44:00.000+02:00

Yo no tengo palabras, solo me falta un trozo de corazon pues ya nunca mas volvera a latir igual. Se me ha ido un trozo de mi vida.EN RECUERDO A BABY.
Gracias Manolo por cuidarlo durante 15 años y gracias por la Oracion

LA MILLA VERDE

2009-09-10T19:31:00.000+02:00

Puede sonar al titulo de una pelicula pero mas bien el Verde es el color resultante de mis posibilidades en la participación de las Millas de Jerez de este año.

La historia es que ya tenemos aquí el Circuito de Millas Urbanas de Jerez de la Frontera, donde el año pasado tuve los mejores resultados y las mejores sensaciones de todos mis años en esto del correr. Aun tengo en mente la llegada de la ultima de las millas al interior del estadio Chapin con toda mi familia en Tribuna con mi hija dejandose la garganta en el graderio mientras esprintaba los metros finales en la pista para conseguir la victoria final en mi categoria y la tercera victoria seguida en las Millas, quedando por delante de corredores fabulosos.

Esa sensación ya no me la puede quitar nadie.

Este año ya tenemos fecha:

El Ayuntamiento de Jerez, a través de su Delegación de Deportes, pone en marcha una nueva edición del Circuito de Millas Urbanas, que comenzarán en San Ginés de la Jara el 12 de Septiembre a las 19 horas. Hasta un total de 5 carreras serán las que compongan el circuito, que no tienen este año carácter acumulativo ni normativa especifica de premios finales.

Lo malo de la historia es que los dos primeros fines de semana me coge de lleno inmerso en la Organización del EUROPEAN MASTER CHAMPIONSHIP 2009 que trae a mas de 4000 participantes y que me va a tener pringado de sol a sol colaborando en el evento.

A esto unimos que durante todos esos dias no tendre ni un segundo libre para entrenar que cuando acabe por la noche dare bofetadas por una cama, pues me hara llegar, aun mas desentrenado si cabe a la tercera Milla por lo que dudo que la haga. Y las dos finales, pues….

Si a todo esto unimos que durante este verano me he dedicado a Rodar y Rodar y disfrutar disfrutar (Pesas incluidas) entonces el resultado es que no tengo ni la mas remota idea de mi estado de forma resultante, pero ni mucho menos creo que pueda compararse al del año pasado.

Tengo asuntos pendientes con los 400 metros en pista y estoy tonteando con el 800 asi que probablemente me centre de nuevo en los entrenos en Pista que es lo que me gusta aunque estoy mas desorientado que un pingüino en corte ingles, (no se por que he dicho eso) debo aclarar un poco las ideas y encontrar un norte y un guia que me lleve por la senda acertada de nuevo.

Ganas tengo, actitud tambien. Por que no?

DISFRUTANDO

2009-09-01T10:21:00.007+02:00

Dejandome llevar

Bueno, pues se acabo el Agosto. Este mes lo he dedicado, por prescripción entrenativa, a rodar. He corrido 5 dias, a veces 4 en semana. La idea era no quemarme, cosa difícil durante el verano. Asimismo, Disfrutar del correr sin presión por el crono u objetivos o sea Dejarme llevar.

En una palabra Divertirme. Lo malo es que en eso soy yo un experto y que mi ciudad tiene mil y una maneras de lograrlo. Aparte de los conciertos en la playa (Carlos Baute, Chambao, David Bisbal) que lo que menos hacia era oir música y si buscar la bolsa del hielo sobre la arena para mezclar el Brugal con el Coca Cola. Aparte de las Barbacoas playeras y la coincidencia con mi Cumpleaños y luego el de mi niña. Lo tenia difícil ya desde los entrenos pues al correr por la playa siempre aprovechaba para lanzarme al agua con camiseta incluida al finalizar. Lo peor es que a lo largo de toda la playa están montados los chiringuitos y justo bajo mi casa esta el chiringuito playero regentado por mi vecino con lo cual era imprescindible pasar a mostrarle mis respetos a el y al Gambrinus.

La foto es de Punta Cana, pero mi chiringuito no tiene nada que envidiarle
Me parece que me he relajado y disfrutado todo lo que sufri y me sacrifique durante el año anterior, de ello da fe mi cintura y mi barriguita la cual esta henchida de emoción por el trato recibido.
Por lo menos no pillara una infección pues esta bien tratada con alcohol.

Lo malo de todo esto es que las Millas de Jerez que estaba esperando para participar en ellas, me pillan en mitad del trabajo, me coincide con el Master Europeo de Natacion y no podre hacer ni San Gines ni Guadalcacin que son 2 de mis Favoritas.

Pero como no hay mal que por bien no venga, esto me dara opcion a finales de septiembre a entrenar un pokito mas, pues no creo que este ni de lejos en el estado de forma que me encontraba el año anterior.
Tampoco tengo muy claro que voy a preparar ni como voy a entrenar y la verdad es que lo necesito pues yo no puedo estar con esta ambiguedad pues mi cuerpo tiene ganas de caña y de disciplina y de entreno 6 dias por semana y de series que te hagan vomitar en la pista.
De disfrutar ya se lo suficiente, ahora quiero disfrutar sufriendo.

MAYORAZGO ALTO...PERO ALTO, OIGA.

2009-08-03T08:39:00.005+02:00

Por fin he vuelto a una carrera popular. Llevaba tiempo deseando reencontrarme con compañeros enganchados a esto del correr. Estaba hasta el gorro de correr en plan Profeziona.
Lo unico malo, es que la carrera era a las 20,30 h de la tarde en Chiclana en pleno mes de Agosto. Y luego, que me acordaba de hace 2 años cuando la corri que hacian 37º cuando salimos y que la vuelta de la carrerita es toda cuesta arriba.
Este año, se ha tenido que desgastar el terreno por las carreras o por la lluvia, y las cuestas se han hecho todavía mas largas. Me cago en su madre.
Yo, a pesar de las ganas de ver a los amigos, llevaba dias diciendole a mi adorada que no sabia si ir a la carrera, total para que? Si no estoy entrenado, si la distancia mas larga que recorro son 400 mts. La gente normal dice que es una carrera corta (6 km) pero para mi, pasando de 2 km ya es fondo.
En fin, alla que nos fuimos, la verdad fue bonito el reencuentro sobre todo con mi otro club (en espiritu) el Zebulon, me alegro mucho ver caras conocidas y siempre sonrientes y con ganas de pasarlo bien.

La Filosofia Zeb, me da fuerzas.

Decidi buscar a un compañero que fuera a un ritmo tranquilo y seguirlo asi no saldria como un cohete que explota a los 2 o 3 kms.
Finalmente vi a dos compañeros de club, entre ellos a Esther de lo mejor del club y decidi ir con ellos de Liebre.
Pero ya digo que cuando dimos la vuelta y enfilamos camino de vuelta a Chiclana parecia que aquello habia estirado parriba.
De momento la Liebre estaba en su punto pa echarle un pokito de arroz y servila. La compañera dio un pequeño aceleron y ya solo la pude observar en la distancia incapaz de acercarme de nuevo.
Para colmo, hasta la cuesta mas pequeña, hacia que girara la cabeza a ver si habia alguien que tiraba de mi camiseta y no me dejaba avanzar. La verdad es que o disimulan bien o no los pille, pero estoy seguro que mas de uno se engancho a mi camiseta para subir.
Finalmente, la entrada al pueblo y como siempre, creyendo que a la bajada de la proxima cuesta esta la llegada. No se quien ha hecho las mismas esquinas y las mismas cuestas una y otra vez, para volverte loco. Creias que ibas para la meta y metias un aceleron en la bajada para llegar con porte atletica y te dabas de morros con la siguiente cuestecita.
En la llegada, me alegro mucho ver a un compañero Velocista, Zebaristo que hizo de reportero de su club al no poder competir. Con el y con mi familia, acabamos finalmente con el codo en su posición original sobre la barra del mostrador dando un homenaje a la Cruzcampo.
Ahora toca, como dice un Entrenador de verdad, disfrutar del correr.

ELEGANTE PORTE A LA LLEGADA

CON MAS MALA CARA QUE UN PAVO ESCUCHANDO UNA PANDERETA

POR CIERTO, CHICLANA ES EL PARAISO DE LAS CARRERAS POPULARES FELICIDADES A LA DELEGACION DE DEPORTES, FELICIDADES AL PUEBLO ENTERO.

ASI NO HAY MANERA

2009-07-25T21:32:00.005+02:00

Al llegar a la pista y luego de rodar unas vueltas, siempre hacemos skipping antes de las series. Entre los ejercicios hay uno de ellos que consiste en avanzar tres pasos muy rapidos, imitando la salida, y retroceder otros dos. La idea es dar las zancadas hacia delante lo bastante largas como para no quedar luego en el mismo sitio.
Pues algo asi me esta ocurriendo con el RETONNO a los entrenos y la dieta, solo que No me muevo del sitio. Por mas que intente avanzar, vuelvo al mismo sitio otra vez, jeje.
En fin, la culpa la tiene el verano, el calor, el vino, la playa, los mojitos, las tapitas de atun encebollao, las noches del populo, los negros del paseo, el sieso del chiringuito que no para de llenar el vaso de la cruzcampo, el tinto de verano con limon, las patatas de pakete, el mamonazo de la neverita con ruedas por la playa con las cervecitas a 1 euro, etc, etc. Asi es imposible.
Bueno, por lo menos tratare de que los pasitos paralante cada vez sean mas largos que los pasitos patras.

Para colmo estamos en epoca de cumpleaños en los que, no conforme con la bacanal de pescaito frito y chevechita acabamos en el Memphis tomando Mojitos.
Y si para variar, nos vamos a la playa del Palmar a pasar el dia jugando voley y palas. Acabamos alli mismo en un Pub, llamado curiosamente, Eldorado, 6 leuros cada Mojito, pero el lugar y la puesta de sol desde el sitio lo merece.
Asi, no te digo yo que no llegue a Mayorazgo alto, me parece que no llego ni a las Millas de Jerez este año.

El mojito no lo suelto ni con el taco.

Los nenes relajaditos

Al final encontramos el Dorado

DESCANSO

2009-06-25T13:17:00.001+02:00

No hay manera, soy un extremista al 100 %. Justo finalizar la temporada de Pista, comienza el descanso, y yo, ni corto ni perezoso lo tomo al pie de la letra.
Tengo la mala suerte de estar sin el entrenador y por lo tanto, voy cogiendo onda de aquí y de allá como puedo. En lo que todos están de acuerdo es en descansar. Yo insisto en que he estado casi 4 meses parado y por lo tanto lo que me falta es entreno, pero en fin.
El caso es que cuando digo a descansar, descanso de tal manera que relajo hasta las suelas de las zapas. Para colmo tengo la mala suerte de vivir junto a la playa donde no se por que regla de tres, siempre acabo con el codo apoyado sobre el chiringuito.
Como estoy de descanso, he cambiado por unos días al Wariner o al Bolt por el Cruzcampo y el Mojito. Ya me estoy oyendo a mi mismo decir: “Tranquila cariño, que mañana mismo comienzo a entrenar y a estar a comer sano otra vez, mejor mañana”
Se que mañana esta por ahí, me anda rondando y un dia de estos será ese mañana.
Por otro lado, mi descanso esta consistiendo en rodar mas largo para vaciar un poco la mochila que esta bastante cargadita. Un entreno normal seria:
LUNES – 8 KMS: 2 KM 5’-2KM 4,45’’- 2 KM 5’- 2KM 4,30
MARTES- 10 KMS 4,45’’
MIERCOLES- PISTA: 8 SERIES DE 400 A 1,20 RECUPERANDO 400 A TROTE
JUEVES – DESCANSO (PESAS)
VIERNES- 8 KMS: 2 KM 4,45’’- 2 KM 4,30’’-2 KM 4,45’’-2 KM 4,15’’
SABADO- RODAJE PLAYERO
DOMINGO- 12 KM RODAJE
Esto es descanso activo digo yo. Yo suelo correr por el Paseo Maritimo y acabar siempre a algo mas de 1 km de casa. Al parar comienzo a estirar y a continuación me quito las zapas y bajo a la playa por donde voy caminando con el agua por las rodillas hasta llegar a mi playa, donde aprovecho para dejar la camiseta en el espigon y pegarme un pequeño chapuzon.
Lo malo de esto es que la música del chiringuito llega hasta la orilla y a esa hora de la tarde, el Gambrinus luce en todo su esplendor embelesándome con sus cantos de sirena.
Si no, ya se encargan los sufridos vendedores que van por la arena arrastrando esa pesada nevera cargada de latas de cruzcampo. Yo para ayudarles a aliviar tan pesada carga, suelo despojarles de varias latas, para hacerles el dia mas llevadero.
Yo me digo, que estoy de descanso y que aproveche ahora o nunca, pues cuando comience el periodo de entreno, tendre que ponerme algodón en las orejas para no oir los cantos de sirena que vendrán junto al mar.

A LA MIERDA

2009-06-08T09:11:00.002+02:00

Como diria mi admirado Fernando Fernan Gomez

Pues asi ha acabado la temporada de Pista. Entre lesiones y demas actos escatologicos.

Tenia esperanzas, muchas esperanzas en el Campeonato Andaluz en Algeciras ya que el dolor habia remitido muchisimo y apenas me dolia el aductor a no ser que hiciera un movimiento exageradamente brusco. Es decir, que por fin iba a competir sin dolor.

El dia se presentaba soleado, bueno, S O L E A D O. Mi cara y mis brazos presentan quemaduras de primer grado, parezco la salchicha peleona pasada por la brasa. La lucha a muerte era por un pedacito de sombra.

Pese a todo, las Instalaciones y el Personal de ALGECIRAS, SON UNA MARAVILLA. Maravillosos los chavales del Club Algecireño colaborando en el evento y disfrutando y dando animos a la tercera edad.

The only problem is, la cagada. Es decir, me informe bien a mi compañero de curro que es Medico de Medicina Deportiva sobre que cenar la noche antes de la competicion para estar bien al dia siguiente. Me recomendo que cenara Pasta.

Bruto de mi, no se me ocurrio otra cosa que prepararme un gran plato de spaghetti con Fibra y refreir unos ajitos en aceite de oliva con unos camarones cocidos y una ensalada.

Resultado: 1ª visita al WC a las 2,00 A.M. unos tremendos retortijones me despertaron con el tiempo justo de sentarme en el trono y dar rienda "suelta" a los intestinos.

Algeciras esta a poco mas de 100 kms de Cadiz, pero antes tenia que sacar a pasear a mi perro y luego recoger a dos compañeros de Club uno que iba de Juez y otro que competia tambien.

La barriguita me iba dando avisos todo el camino, camino del calvario para mi. Iba pensando que hice bien en meter en la mochila 3 calzonas de repuesto por si se sudaba demasiado la primera ya que competia en 3 pruebas a lo largo de todo el dia (12,40 -200 mts ; 16,55 - 100 mts y 18,55 - 400 mts).

Nada mas llegar a las instalaciones deje a mi esposa con los compañeros e hice la primera y urgente visita a los WC. Esa fue una de mis primeras y reiteradas visistas a los servicios publicos a los que consideraba como alojamiento ya.

Los comentarios de mi esposa y compañeros eran: "son los nervios" "es la ansiedad de la competicion no preocupes" pero yo creo que tenia centralizado y localizado el problema en la zona de los esfinteres por donde no creo que hallan muchos nervios.

Tenia claro mi condicion fisica y mis entrenos, ademas de correr sin dolor y sin presion, por lo tanto no tenia nada de nervios, pero si me ponia nervioso alejarme demasiado de los WC publicos.

En fin como llegamos demasiado pronto, aun faltaban horas para el 200, fuimos en busca de un bar para que desayunara mi mujer y yo me tomara un Aquarius. Debo decir que Algeciras tiene unas cuestas que cuestan subir, uff. Sobre todo si luego hay que bajar y al subir aprietas demasiado o al bajar abres demasiado las piernas. Yo me entiendo.

El caso es que llegamos de nuevo a lo justito para acabar con las reservas de papel higienico de los servicios.

Pasadas unas horas y ya cercana la competicion, habia conseguido no ir mas a visitar a Roca por un tiempo, pero entre los retortijones y el sol de pleno sobre la mollera, me sentia como chiste de Paco Gandia titulado: "Tragedia de un niño jarto de Garbanzos" en la plaza de toros de la Maestranza a las cinco de la tarde.

Debo decir que en la primera competicion me toco por primera vez la calle 4, la mejor supuestamente, asi que decidi salir fuerte y aprovecharme.

Un mojon pa mi! llegue el ultimo, bueno de 5 el cuarto porque el que iba a ganar tropezo en linea de meta y para colmo, casi me detengo a mirarlo. Un desastre.

A partir de ahi y hasta las cerca de las 17:00 h que era el 100, todo eran ganas de marcharme a casa y no cansarme de repetir que no tenia fuerzas, que no me encontraba bien y mi mujer insistia que eran los nervios.

Despues de andar bajo un sol abrasador en busca de un bar para comer y de un helado de manzana, volvimos a la pista donde no me cansaba de repetir que era para nada pues no me encontraba bien.

Resultado: llegue el ultimo en el 100 con el peor tiempo en decadas. Lo bueno, los animos y aplausos que le dan al ultimo, jeje. Creo que incluso corearon mi nombre. No cesaban de felicitarme y de decirme que habia corrido con dos cojones (literalmete) bueno yo entendia mojones, pero no.

Aun me quedaba el 400 dos horas despues. Yo era el favorito ya que no habia venido mi maximo rival. En condiciones normales hubiera ganado, pero incluso como me encontraba sabia que haciendo tiempos de entreno subiria a podium, y asi fue. Esta Medalla la consiguio CARMEN, mi adorada Esposa, es Suya. No dejo ni un solo momento de animarme, de ayudarme, de acompañarme, de hacerme sentir el mas grande.

Llegue tercero sin forzar mucho y conformandome con ello y dando por bueno el esfuerzo.

Se pueden imaginar a donde me hubiera llevado el Esfuerzo un poco mayor? Si señor, ahi mismo.

Pido perdon a las Señoras de la Limpieza de las instalaciones por el daño que haya podido causar y al que lea esto por el daño Psicologico que pudiera resultar.

AVV FUENTE SOLEDAD- CHICLANA

2009-05-26T13:16:00.010+02:00

Por lo mal que se comportaron conmigo en pista el pasado viernes, decidi castigar a mis malditas piernas el Domingo con un semi-cross, parte asfalto, parte cuesta, parte tierra. Se iban a enterar esos malditos cuadriceps lo que vale un peine y lo que es tragar barro en vez de Tartán.

La carrera tiene una distancia de poco mas de 5,5 kms y como ya he dicho, transcurre mitad por asfalto y mitad por campo.

No se por que, pero esta carrera en la que tanto he sufrido, me encanta. Me gusta hasta el recorrido larguisimo por el campo, me gusta mucho. No se, sera mi alma de masoquista o los deseos de darle caña a las patas.

De entrada, mi hermano tiene la casa justo al lado de la salida-meta con lo cual tengo ducha asegurada al termino de la misma y algo de zumo de cebada.
Otro de los motivos-motivantes que me llevo a hacer la carrera fueron las ganas de reencontrarme con todos los compañeros que corren las populares y sentir de nuevo el ambiente de una popular.

Yo no estoy para hacer los 5.810 mts que le daban a alguno en el Forerunner, pero de todos modos sali lanzado y aguante algo asi como un km cerca de los de cabeza.

Luego el que fui de cabeza fui yo, que llegue a pensar incluso en apartarme a un lado y tirar para meta andando, pero eso era lo que querian las piernas y no les iba a seguir el juego.

Al final acabe bastante bien por el hecho de haber participado sin ninguna presion, solo por disfrutar sufriendo, y doy fe que disfrute y que sufri fifty-fifty.

El resultado me la suda y el puesto tambien.

Hoy martes, estoy pagando bastante las consecuencias y espero no haberla fastidiado totalmente de cara al andaluz de veteranos pues el aductor me esta volviendo a mandar recuerdos y saludos cordiales.

Sera cuestion de aguantar con el voltaren y benexol hasta pasadas las competiciones pues llevo varios dias que deje de tomarlos y noto las molestias de nuevo, mas leves, pero estan ahi.

Lo peor, que mientras esperabamos en la linea de salida nos callo el Diluvio Universal, pero bueno son gajes del oficio.

PETADA - PAJARA - DESASTRE

2009-05-23T09:04:00.002+02:00

Ayer viernes volvi a competir después de la pubalgia que venia arrastrando desde Febrero y que me ha tenido en dique seco unos meses.
La competición era a las 21,30 horas en la pista de atletismo de Chiclana. Una hora bastante atipica para mi.
Yo tenia miedo al viento, pues en ese lugar sopla de continuo y bastante fuerte y molesto. Debo reconocer, que aunque hacia viento, no era tan fuerte como las demas veces que he estado alli.
Puestos a buscar excusas, lo que hacia era un frio que pelaba.
Llegaba muy confiado y tranquilo pensando que solo iba a disputar el 400. O sea, un minuto y listo para casita.
De hecho, tenia la certeza que iba a hacer menos de un minuto en carrera.
Bueno después de calentar (es un decir) estire un poco y me dirigí a la linea de salida a ver las ultimas carreras y ponerme los clavos.
Tuve suerte en la distribución de las calles, me toco la 2 por la cual he entrenado bastante. Ademas para tener mas a mi favor, competia otro viejo de mi categoria que tenia iguales tiempos que yo y que deseaba por fin bajar del minuto.
Pues con esta buena referencia me decidi a tomar la salida.
Sali perfecto, de hecho, la calle uno no me paso hasta mas alla de los 100 metros. Luego me paso como un mercancias, incluso con el mismo ruido. Fue curioso pues oia las pisadas a mi espalda: “Toc-toc, toc-toc” siempre la misma cadencia lenta, mientras yo iba “Tacatác, tacatác”. Al pasarme intente imitar su pisada lenta pero progresiva, pero que va.
A todo esto, ya habia alcanzado al otro viejo por la calle 5 llegando al 200, pero no se por que comence a aflojar a relajarme. Pense que en la curva del 300 lo dejaba tirao y ya me iba solo para meta.
Un cuerno! Me vine abajo estrepitosamente en la recta de meta, parecia que corria por la luna, no avanzaba y me quedaba solo atrás.

Mi mente estaba perfecta y me decia: “Dalo todo, aumenta la zancada, ahora o nunca capullo.”
Pero me era imposible controlar las piernas, me dio una pajara tremenda. Mas que pajara, diria yo que Pajaro. Pajaro Bobo, pues esa es la cara que se me quedo al entrar en meta con 1:02, el peor tiempo del año.

No me he sentido peor jamas, jamas. Se me vino a la cabeza abandonar todo, dejarlo todo, dedicarme a beber cruzcampo y ver futbol en el sofa. O aprender a jugar al ajedrez o a unas malas al parchis.
El entrenador del club me animaba y decia: No esta mal, después del paron tan largo que has tenido, estas en tus tiempos otra vez.
Pero el no entiende las expectativas que yo sentia, mis sensaciones, la impotencia. Joderrr.
Por lo menos, el compañero consiguió bajar del minuto.
Bueno, el dia 30 es la final provincial. No creo que mejore ya de aquí a una semana, solo queda esperar que fuera una mala tarde asociada a la dieta la cual me han dicho mil veces que no es buena idea ahora.
En fin, excusas mil para un FRACASO TOTAL.

PALANTE

2009-05-07T08:43:00.004+02:00

Bueno, no quiero lanzar las campanas al vuelo, pero parece que la cosa va marchando OK. Por lo menos desde el año pasado no hacia unos entrenos de calidad como los que estoy haciendo ahora.

Me he permitido el lujo ayer de Doblar entrenamientos, cuando siempre critique a quien lo hacia, es que soy un bocazas incorregible. Por la mañana salia rodar con un compañero por la playita 8 kms y por la tarde estuve en la pista ya centrado en las series y la tecnica.

Lo bueno es que si no me he roto con lo de ayer o con lo acumulado esta semana es que ya no me rompo con nada y lo malo es que estoy totalmente agotado, con mas mala cara que Iniesta con un gotero. Pero espero que con los suplementos vitaminicos y la buena alimentacion me recupere ya mismo.

Esta semana la he dedicado a series de 200, pero probe a hacer con los niños del club alguna de 300 a 47'' y salio perfecto y sin ir a tope. No hay nada como correr por la misma calle detras de una liebre solo para ti y rodeado de juventud por todas las calles, Increible como transmiten fuerza y ganas de recuperarte para estar a su altura, jeje.

Solo espero mantener la cabeza lo bastante fria como para no fastidiarla antes del 7 de Junio (Campeonato de Andalucia de Veteranos en Algeciras).

Este fin de semana en Algeciras hay un Control de Pista al Aire Libre, es el 2º por lo que queda solo uno mas el dia 23 de Mayo y sera en Chiclana de la Frontera.

Ese dia comprobare que marca hare en Algeciras en el Campeonato y a la vez servira para subir en el Ranking en el cual figuro con unas pobres marcas conseguidas lesionado y en Pista Cubierta que no tienen nada que ver con mis tiempos. De hecho, a veces he realizado el mismo tiempo en los entrenos o incluso menos.

Tengo claro que debo fortalecer la espalda y abdominales y mejorar la Tecnica, y estoy en ello.

De momento progreso adecuadamente y me lo paso genial entrenando.

2009-04-30T19:49:00.002+02:00

Bueno, quiero tocar madera, pero ha ocurrido algo increible. Desde hace casi 3 dias el dolor ha remitido casi en su totalidad. Sabeis los que estamos lesionados y que hacemos todo lo posible por salir del bache probando todo tipo de tratamientos, que tenemos el sueño de despertar una mañana y que el dolor haya desaparecido?Pues eso, me ha pasado a mi. Esta misma semana en la que la lesion iba a mejor me pregunto el Fisio que si estiraba y si seguia tomando la Vitamina B. Le dije que seguia sintiendo molestias y que me habia tomado la vitamina unos dias. Entonces me dijo que el BENEXOL debia tomarlo al menos 20 dias para que hiciera efecto, asi que volviera a tomarlo junto con VOLTAREN 50 mg.Efectivamente asi lo he hecho, vamos como la otra vez, solo que me ha ocurrido esto. Tratando de buscar una explicacion resulta que he cambiado esta misma semana de COLCHON el cual tenia mucho mas de 10 años por uno de VISCOELASTICA todo esto unido al tratamieno mas Estiramientos puede haber influido.El caso es que ayer mismo en las pistas hice series de 100 de nuevo con los clavos a 13 sg. junto con los niños del Club y un 400 sin clavos a 1,08.Hoy no he sentido dolor, solo un muy, muy leve recordatorio por la zona del pubis pero que se fue al levantarme.El caso es que ya estoy haciendo MUSCULACION-Martes y Jueves y PISTA-(series de 200)Lunes y Miercoles. Parece que se ve una luz por ahi en el fondo del tunel y es muy brillante su resplador, ojala os llegue a todos compañeros.

KEEP ON

2009-04-28T08:41:00.004+02:00

Asi tengo las Caderas, ma o meno.

Aqui sigo intentando volver a ser Yo mismo por mas que se empeñe el Alien que recorre mi cintura y mis caderas, que baja a la ingle y sube por los lumbares para descansar en mi vientre. Esta claro que tengo una descompensacion por la lesion en el tipo de pisada que repercute segun el terreno en un lado u otro.

He comprobado que al correr en pista, donde supuestamente hago un trabajo mas exigente, acabo mucho menos dolorido que en ningun otro entreno.

Cuando corro por asfalto y las aceras a trote, acabo con una lumbalgia del 10. Y cuando corro por la playa, es una mezcla entre lumbalgia,que intenta acaparar todo el dolor y Psoas que lo reclama por delante, venciendo finalmente por minoria el Psoas pero suficiente para fastidiar.

Estoy tomando Benexol (Vitamina B1 en asociacion con Vitamina B6 y B12) que al parecer van bien para estas molestias neurologicas que tengo. Ademas tomo

Diclofenaco Sodico 50 mg. durante toda esta semana.

La cosa es que tengo muchisimo miedo a lesionarme fuerte otra vez y ando con pies de plomo, parando a la minima molestia.

Lo bueno es que ya he empezado a muscular y una vez pasadas las agujetillas, ya me apetece. Hoy tocan Pesas (Martes y Jueves) asi que antes saldre por la playita a trotar 6 km para calentar piernas y mente.

Mañana voy a la pista. He hablado con el Fisio y le he contado que mañana despues de calentar de forma adecuada, voy a probar a ponerme clavos y hacer alguna serie de 400 en condiciones, no al 100%, pero me voy a probar. Se lo digo para que luego no me eche la bronca cuando le pide cita urgente, jeje.

Junio ya esta aqui y debo saber si voy o no a competir en el Andaluz al Aire Libre o me olvido ya lo que queda de año de competir.

Mañana veremos. Una vez recuperado de una maldita vez, me tiene muy tentado el 800 y el Milqui, sera cuestion de probarlos en serio.

Mientras tanto, seguire disfrutando de mis correrias por Cadiz, por lo menos me recreo la vista.

NENAZA

2009-04-23T08:50:00.004+02:00

VOLANDO HACIA LA RECUPERACION

Esta claro, sobre todo a estas alturas de la peli, que despues de una lesion hay que volver muy pokito a poco. Esta claro que hay que hacer caso al Fisio y al Entrenador. Esta claro que hay que tratar de no forzar la makina en evitacion de una recaida. Esta claro que hay que aprender de errores y no volver a cometerlos. Esta claro que las prisas son malas consejeras. Esta claro que la forma no se recupera en un dia. Esta claro que no se debe volver a entrenar hasta que no ha desaparecido el dolor completamente. Esta claro que si corres te lesionas mas tarde o mas temprano. Esta claro que hay 3 tipos de pisadas. Esta claro que correr por asfalto o por las aceras lesiona. Esta claro que la velocidad puede lesionar. Esta claro que en el fondo los kms pueden provocar lesion. Esta claro que la edad no perdona. Esta claro, muy claro, transparente diria yo. Asi que no lo veo claro.

Vamos a ver, en estos años de correrias y dolores varios, he aprendido por experiencia que a mayor tiempo inactivo mayor se vuelven los dolores y los achaques.

Ya de por si es dificil una tarde cualquiera, despegarse del sofa y ponerse las zapas para salir a rodar para que continuamente te machaquen con que ya tienes una edad, que el correr es de cobardes, que te vas a lesionar, etc.

Nunca habia estado tanto tiempo inactivo. Cierto es que la lesion ha sido o esta siendo bastante fastidiosa, pero me puse en buenas manos y ademas pare cuando tenia que parar. El Osteo dice que ya puedo correr sin hacer series y hacer musculacion que no implique a los aductores. Bueno esto fue hace mas de 2 semanas.

Lo que ocurre es que nos volvemos tan sensibles, tan acojonaos con la lesion, que al mas minimo dolorcillo nos dejamos vencer por el miedo. Yo creo que a estas alturas debemos diferenciar el dolor de la lesion que el dolor de las agujetas o sobrecargas de tibiales y demas musculos que nos ocurrira al volver a correr despues de tanto paron. A esto hay que sumarle la Edad que no perdona. Yo recuerdo que cuando le pegaba fuerte a las series en pista, gradas, multisaltos y demas, que si al dia siguiente no me dolia todo sentia que no habia entrenado bien.

Y ahora, se me cargan un pelin los tibiales o me duelen los riñones y pienso que estoy lesionado de por vida. Asi que lo tengo claro, es decir, como dirian los de GomaEspuma: "Una cosa es una cosa y otra cosa es otra muy distinta".

Voy a hacer oidos sordos a los achaques todo el finde y el Lunes se vera.

SIGANME LOS BUENOS

DONDE NO DUELE?

2009-04-15T19:10:00.003+02:00

Según recomendo el Osteo, he comenzado a correr suave. Llevo una semana en la que he corrido:
L-5’
M-10’
X- 20’
J- Descanso
V- 30’ (mas de 5’ el km)
S- 30’ (a 4,50 el km)
D- Descanso
L- Descanso
M- 7 kms (a 4.50 el km)
X- Descanso

El resultado es que el dolor de la zona del pubis, se marcho los primeros dias hacia el Aductor, manteniendose un fuerte dolor en la espalda (lumbares)
Dias después, el dolor seguia en la espalda y se iba del aductor.
Ahora duele desde hace dos dias una antigua lesion en el tibial posterior de mi pierna izquierda que me tuvo varios meses fastidiado.
Llevo 3 dias tomando Benexol (vitamina B) 3 capsulas los dos primeros dias y 2 despues. Ademas de algo de Ibuprofeno por la noche.
Tengo agujetas por todos lados y reflejos o intentos de dolores por diversas partes del cuerpo que no se si son principio de lesion o dolor muscular por la forma de pisar.
Estare atento al progreso del dolor y en contacto con mi fisio antes de que se vuelva cronico alguno.
El que mas me preocupa es el lumbar pues duele al acostarme por lo que fastidia toda la noche según que postura.Mañana probare a salir con un compañero que rueda muy por encima de 5’ el km y

A ver si vuelvo a ver un arco de meta esta temporada joder.

RUN BABY RUN

2009-04-07T10:23:00.007+02:00

Ayer fue mi ultimo dia de Fisio. Me he llevado, cumpliendo a rajatabla con lo acordado, mas de Mes y medio de paron total. En este tiempo me he estado dando sesiones de electrodos en el aductor.

Al principio se me hacia raro y tenia complejo de pila descargada, pero ya en las ultimas sesiones me volvi adicto a los calambres maldito sea el tio. Yo mismo le pedia que aumentara la potencia a tope a ver si por lo menos hacia sufrir al joputa aductor, lo mismo que el me hacia sufrir a mi.

Una vez finalizada la sesion electronica, comenzaban los ultrasonidos, que como su nombre indica son sonidos que estan mas alla, porque yo no llegue a oir ninguno. La verdad es que es una sensacion muy placentera despues del meneo de los electrodos ya que te ponen un gel que esta frio de cojones y luego te dan un calorcillo increible a la vez que te masajean toda la zona dolorida. Para estar mejor a mi me lo hacia una agradable señorita con unas delicadas manitas y con gran delicadeza debido a lo comprometido de la zona a recorrer.

No fueron pocas las veces que discuti con el Osteo diciendole que con tanto paron, estaba mandando a hacer puñetas toda la temporada de pista y toda mi velocidad. El me insistia en que le hiciera caso y no fuera tan estupido como para mandar a hacer gargaras todo el tratamiento por no tener un poco de paciencia.

Lo bueno es que la osteopatia fue derivando en Tendinitis de aductores lo cual es mas facil de tratar.

Tambien pude darme cuenta de que no andaba yo muy desencaminado (se dice desencaminado?) en mi teoria en la cual afirmo que "una lesion se cura, cuando comienza otra nueva".

Resulta que con las sesiones me fue apareciendo un tremendo dolor en la zona superior a la nalga, una especie de lumbalgia amen de dolores en cuadriceps,etc. Vamos, que me dolia mas y en mas sitios que antes.

Segun David, era normal que zonas que antes estaban atrofiadas y ahora comenzaban a trabajar,despues de aliviar la tension en el aductor, pues que dolieran o tuviera agujetas.

El caso es que llevo varios dias con el dolor de espalda baja, pero aun asi me dijo que probara a rodar un dia 5' y al siguiente, si no me dolia, 7' ma o menos.

Pues lo hice y el dolor no se notaba al correr y luego no se resentia tanto al dia siguiente. Por ello me dijo que ya podia comenzar a probar con trotar 20' ma o meno, y ver que tal voy.

El paro me ha hecho ganar algun kilillo, prueba de ello es que la semana pasada, me cargue la camilla al bajarme. Acabada la sesion, me fui a bajara y sono un click y salio un cable suelto y la camilla se hundio por el centro.

Cuando ayer lunes volvi, y me colocaba en la camilla, volvi a romperla por el otro lado, jeje. No se si fue por eso o porque me vio recuperado me dijo: "Mira JuanLu, prueba ya manaña a rodar y sigue asi poco a poco. Ya no hace falta que vengas mas. Eso si, rueda con cerebro y no te piques o no voy a ganar para camillas".

Y aqui estoy. Tanto tiempo esperando y ahora estoy acojonado y dolorido y no se como me va a responder el cuerpo. Pero la pista es mia. Ojala mi cerebro no se vaya a casa por vacaciones y se coordine con mis doloridas articulaciones.

Tengo miedo a haber perdido todo lo ganado en el año anterior. Tengo miedo a que vuelva la lesion. Tengo miedo a no aguantar el ritmo. Tengo miedo a que no se vaya el dolor. Tengo miedo a las prisas. Tengo miedo a la duda. Tengo miedo a no ser capaz.

Pero por otro lado, Adoro la pista. Adoro los retos. Adoro el afan de superacion. Adoro la constancia. Adoro el correr.

Like I always say: Ready or not, there we go...

EN EVITACION DE MALAS INTERPRETACIONES:
EL CULO DE LA PRIMERA FOTO NO ES EL MIO,
EL DE LA ULTIMA DE ABAJO SI.
VALE?

NO ESTOY SOLO

2009-03-19T09:12:00.007+01:00

UNA MALA TARDE LA TIENE CUALQUIERA

TALLER DE REPARACIONES

2009-03-05T09:12:00.004+01:00

LA OSTEOPATIA
La osteopatia, del griego osteon (hueso) y patos (enfermedad) es una medicina manual muy sutil. Es considerada como el arte, la ciencia o la técnica para diagnosticar y tratar el disfuncionamiento del cuerpo humano por medio de manipulaciones que tienen por objetivo mejorar la estructura musculo-esquelética.
El osteopata, manipulando el sistéma musculo-esquelético busca a conocer si el sistema de articulaciones y musculos està correctamente alineado y si funciona bien o si por el contrario un accidente, una mala posición o el estrés psicológico lo han alterado.En la teoria de la osteopatia esta alteración del sistema musculo-esquelético provoca un disfuncionamiento local o regional de las funciones nerviosas y asi una alteración de las funciones de los diferentes órganos vitales.
Las bases de la osteopatia fueron establecidas por un médico Americano, el Dr. Andrew Taylor Still, en 1872. El concebió la osteopatia para estimular la capacidad de auto-sanación del cuerpo humano y enunció 3 principios bàsicos para la practica de la osteopatia.

Despues del ultimo campeonato, las molestias que vengo arrastrando en el aductor y que fastidia abdominales y pubis y abarca ahora tambien parte de lumbares, no me queda mas remedio que entrar a boxes y someterme a reparacion.

Ni los antiinflamatorios, ni la parada biologica, ni los casi estiramientos realizados logran erradicar el dolor. Es un dolor bastante hijoputa que va trasladandose del aductor a la pelvis, o a los abdominales o a la espalda. El caso es que molesta al correr, al parar e incluso al dormir.

Yo pense que saliendo a trotar sin forzar la maquina, conseguiria domar el potro del dolor, pero me he dado cuenta de que puedo lograr una lesion mas seria si sigo forzando el motor.

Hay dias que parece que se va el dolor, pero al subir un escalon o estornudar, me recuerda que esta ahi con toda su crudeza.

Yo acudo desde hace años a mi propio-personal Fisio Rofi, gran amigo y con manos magicas. El esta terminando los estudios de Osteopatia. Espero que no se enfade si mientras los termina, no sienta que le estoy poniendo los cuernos por acudir a un Osteopata que me ha recomendado PECCI un pedazo de entrenador con esperiencia en esto del correr y que ha visto a varios de sus pupilos con lesiones parecida a la mia, como mejoraban al ponerse en manos de David, que es el Osteo de San Fernando que me ha recomendado.

Debe ser bastante bueno pues solo consegui cita para dentro de 2 semanas. Esto jode bastante pues me hace que deba permanecer mas tiempo parado.

Ayer intente trotar unos 20 minutos por la playa. Pense que me habia ido bien, pero pase una noche infernal con dolor tremendo en el pubis, que me impedia incluso girarme en el colchon y me dolia de todas las maneras posibles. Tuve que tomarme 2 piroxicam en plena madrugada.

2 dias despues, no se si sera el efecto de las dos pastillas, apenas siento el dolor.Pero ya no me atrevo a correr de nuevo. No se si aguantare hasta el dia 20, puede que no, pero esta lata esta oxidada y necesito a Dorita con su aceitera o acabo en manos de Bones que es peor.

CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE VETERANOS EN PISTA CUBIERTA SEVILLA

2009-02-23T20:03:00.013+01:00

El pasado viernes 13 de febrero se celebro en las pistas del Pabellon de San Pablo de Sevilla, el Campeonato de Andalucia de Veteranos de Pista Cubierta.

En este pabellón se monta la Pista Cubierta para la celebración de las diferentes pruebas. Por desgracia de momento es la unica pista cubierta de Andalucia y no se suele montar todos los años. Asi que los controles de Pista Cubierta los hacemos al aire libre y el Campeonato se denomina, Campeonato Andaluz de Invierno.

Este año coincidiendo con el Absoluto de España de Pista Cubierta, aprovecharon para celebrar el resto de categorias tambien, lo cual es de agradecer. Saber que por donde uno corre luego correra la elite, pues impresiona.
Era imposible dejar pasar esta oportunidad, aun estando con la lesion y con el dolor en aductores y pubis, me infle varios dias antes de antiinflamatorios y me lance a la pista.

De entrada iba muy confiado pues lo unico que llevaba en mente era rodar por la pista de 200 metros y aprovechar esta oportunidad. No tenia nada que perder solo encontrarme con viejos amigos y pasar una buena tarde.
El campeonato comenzaba por la tarde, siendo el 400 a las 18:30 y el 200 sobre las 21:00 horas.
Ojala hubiera estado al 100% para dar todo lo que tenia en esa pista pues me encanta la pista cubierta, es un gustazo correr sin frio ni viento.

Ademas me encontre con “seguidores” en la grada. Aparte de mi mujer e hija, habian varios colegas del Foro del Atleta y de Carreraspopulares por alli. Me sorprendio cuando el speaker (que por cierto es conocido del foro del Atleta) dijo mi nombre, comenzaron a aclamarme y a aplaudir. Mire para la grada y vi a toda la family y amigos, jeje. “Que vergüenza tio”. En fin, les hice señas para que callaran y les indicaba que iba a llegar el ultimo, pero bueno, por un momento me senti Wariner en el estadio jeje.

La salida la tuve que hacer de pie pues me molestaba mucho el aductor al agacharme. En nuestra serie incluyeron a un corredor de Aranjuez de una categoria superior, M 50 que suele correr a 57’’. Esto al final me vino de perlas, pues nada mas salir y ser adelantado, trate de seguir lo menos alejado de el posible. Esto hizo que al final marcara un crono de 1:01 igual que al aire libre.

Con esto quede 2º de mi categoria por lo que por tercera vez Subcampeon Andaluz de 400 m.
No esta mal para ir solo a disfrutar de la pista y de los amigos. Supersatifaction.
Mas tarde nos fuimos con los amigos a tomar un café y a hacer tiempo hasta el 200 y quedando para la gran cervezada y noche Disco.(pero del tema borrachera-Disco prefiero no comment, sobre todo porque al parecer monte el numerito después del 4º whisky, aunque no me acuerdo de nada)

Cuando me levante de la grada para el 200 el dolor era insoportable, pero entonces estaba rodeado de colegas y familiares asi que sali y calente todo lo que pude, por lo menos para salir a la pista.
Ocurrio igual, cuando dijeron mi nombre, se escucho un estruendo y griterio, que vergüenza otra vez jeje. La gente imaginaria que yo era Usain Bolt o algo de eso, pero bueno. Volvi a salir de pie y llegue cuarto de mi serie con un horroroso 28’’ y pico. Pero me da igual.

Me ha encantado la experiencia, ojala dentro de un tiempo cuando se inagure la pista cubierta de Antequera recuerde las sensaciones y este sin lesiones para hacer marca ademas de disfrutar.

I WILL SURVIVE

2009-02-05T21:25:00.005+01:00

El secretario tecnico del Club Manolo y una joven promesa de la Pista Juan Antonio

Entre viruses y aductores y piramidales, tendones, ligamentos y demas; se va acercando la fecha del Campeonato Andaluz de Veteranos en Pista Cubierta.
Ya se el Malfario que me da escribir sobre algo antes de que suceda, pues no se por que se acaba llendo al garete. Pero visto lo visto desde hace tres semanas en las que me voy inscribiendo en la final provincial de pista y esta se anula una y otra vez. La ultima estaba programada para este sabado y se ha suspendido hasta el proximo dia 14, es decir, un dia despues de Andaluz jeje.
Pues espero romper el malfario el proximo Viernes por la tarde en:
Campeonato de Andalucía de Veteranos en Pista Cubierta
El próximo viernes, 13 de febrero, se celebra el Campeonato de Andalucía de Veteranos en la pista cubierta que se montará en el Pabellón de San Pablo, en Sevilla.
Por si no fuera ya suficientemente supersticioso, el diita se las trae: VIERNES 13, auuuuuh.
En fin, que a los que les sale todo mal, que todo se les viene abajo, tienen un dicho: Ya mas abajo no se puede ir, asi que a partir de ahora lo que venga tiene que ser bueno por narices.
El caso es que ya estoy inscrito en el 400 que sera a las 18:30 y en el 200 que sera a las 20:30. Da tiempo hasta de salir y tomar un cafelito de prueba a prueba.
Es la primera vez que voy a competir a Cubierto. Nunca he probado la pista de 200, el Huevo como le dicen.
No voy ni a hablar de la alerta por viento y lluvia que me ha impedido ir a la pista a entrenar en condiciones. Pero como estoy tan positivo, pensare que con ello me servira de descanso para las lesiones de guerra.

Skipping in the school

He aprovechado para ir a entrenar con los niños en pista y hacer la tecnica y resto de entrenos con ellos. Me han motivado una barbaridad.
Ademas con lo que tardo ultimamente en publicar algun post, debo aprovechar para escribir cuando tengo animos.

Bueno, como siempre digo: Ready or not, there we go

NO TE TOMES LA VIDA EN SERIO AL FINAL NO VAS A SALIR VIVO DE ELLA

2009-01-22T08:40:00.002+01:00

De nuevo he tenido que echar mano de Los Monty Python ya que a la maldita lesion, se le ha unido una Gripe XXL King Size. A todo esto se le une el Maldito Curro y la calamidad de algunas personas con capacidad de decision para decidir la forma de trabajar. Vamos que piensan con el culo porque todo es una mierda.
En fin, lo que mas preocupado me ha tenido ha sido el Virus de la gripe. Fui viendo caer uno tras otro a personas de mi entorno, mientras yo me reia y salia correr incluso bajo la lluvia y el frio y les decia que conmigo el Virus ese no tenia nada que hacer, vamos chulito que es uno.
Pero cuando las cosas van mal, y crees que no pueden empeorar, aprendes que todo es posible en granada. Si estas de bajon y te mueves entre la negrura, lo normal es que te pegues un leñazo o un buen coscorron contra todo.
Total que una vez asumido que soy humano del planeta tierra, aunque de la especie Burroman, decidi ir al medico y solicitar la baja laboral hasta encontrarme un poco mejor.
Los primeros dias de fiebre han sido "malo, malo de cojones" Pero una vez remitida un poco la fiebre hasta niveles tolerables junto con las horas postrado en cama con mi unica neurona sana rebotando y retozando de pared a pared de mi hueco craneo, me dio para recapacitar.
Esto del virus este griposo es maravilloso. Ahi va, me ha salido un pareado jeje.
En primer lugar, el caracter de mi querida esposa que estaba un pelin estresada con un servidor, cambio radicalmente y se volvio todo cariño y atenciones hacia mi persona, me senti como un bebe de 80 kg. Hasta mi hijo ha sacado al perro a pasear todos los dias sin protestar y ha hecho la compra.
He bajado los kilos de mas de las navidades.
He vuelto a poner una entrada en el blog, jeje.
Y una de las mejores cosas es: Que la japuta lesion casi casi ha desaparecido. Con la historia de estar parado y medicadome, parece que la pubalgia se va con el viru a buscar a otro a quien visitar.

Si a mi el Virus hasta me parece bonito

ECHANDO UN PULSO

2009-01-09T09:18:00.002+01:00

Pues asi es. Asi se encuentran, echando un pulso, entre mi ordenador y mi pubalgia a ver quien puede llegar a ser mas fastidioso.

Imagino que al final vencera el ordenador pues tiene 2 discos duros. Y es lo que yo digo, si antes con uno ya era duro de manipular ahora con dos se ha vuelto cuadriculado. Entre eso y mi tan cacareado divorcio con la informatica y ultimamente con cuanto artilugio electronico me echo a la cara, pues la llevo clara.

El no poder ver una pagina web o visitar un blog tranquilamente sin que se descoyunte el aparato, te llega a sacar de tus casillas. Mencion aparte merece la japuta pantalla y todos sus ajustes automaticos y similares lamadrequelospario.

Esto y los continuos dolores de aductores que provocan unos entrenos de pacotilla, hacen que me deje invadir por la Desidia y que no sea capaz de escribir ni de leer como antes.

Lo sencillo que parece coger el maldito PC y llevarlo a reparar, pero sale el alma de Mecanico frustrado que todos llevamos dentro y nos dejamos aconsejar por colegas que han tenido el mismo problema y lo han solucionado con tal o cual programa. Al final acbamos desconfigurando el boot y la madre que lo trajo, con lo facil que sonaba.

Pasa igual como con la lesion que tengo que aun no se si es una o son un cumulo de ellas. Escuchas a los compañeros que han tenido un dolor igual o parecido y te acabas autorecetando o autotratando tu y tus circunstancias hasta que te provocas una autentica lesion.

Lo gracioso de esto es que ya tenemos una edad y la experiencia a veces brilla por su ausencia. No me acordaba que eran a las palabras necias a las que habia que hacer oidos sordos. Creo que la sordera se esta manifestando contra el sentido comun que en mi no es el mas comun de mis sentidos y mira que lo he sentido veces.

Total, esto es un AUTOREPROCHE, por berzotas, gilipuertas y algo mas que no me digo para no ofenderme. Al final acabo llendo al Fisio donde muy amablemente me da consejos ademas una tremenda paliza en los aductores y pubis y me recomienda unos antiinflamatorios buenisimos amen de una rutina de fortalecimiento de abdominales y lumbares y los estiramientos propios para aliviar la pubalgia. Indicandome a su vez que si no remite en unos dias acuda al medico para se explorado en condiciones. (ecografias y tal)

Un dia solo tome las pastillas, que me aliviaron bastante por cierto, pero fastidian el estomago. Un dia solo hice los estiramientos de las narices, que me aliviaron pero que son un vedadero coñazo y absorve muchisimo tiempo.

Al sentir un poco de alivio, no se me ocurre otra cosa que participar en un Cross y luego competir en pista un 200 y un 400.

El resultado es que no voy a poder ir al campeonato de andalucia ni al de españa de invierno.

Con todo esto, continuo marcando yo los estiramientos que hago y las salidas a trotar. Salgo un dia y hago unos 8 km por la playa y segun me duela al dia siguiente vuelvo a salir o paro un dia o dos. Algo va remitiendo el dolor. La verdad es que hago mas estiramientos, casi todos.

Cualquiler dia doy un estornudo y acabo herniado.

En fin, ese es mi panorama y sigo siendo tan bruto que como no me recupero, sigo saliendo a correr ya que parado no se va. Camina o Revienta como diria el Lute.

CROSS PINAR DEL HIERRO CHICLANA 2008

2008-12-19T13:46:00.005+01:00

Lo primero decir, que a bruto nadie me gana. Cansado de la Pubalgia y del dolor de aductores que no se van despues de hacer mas estiramientos que una bailarina. He decidido curarlo a lo Juan Lu, es decir, a lo burro. O lo arreglo o lo reviento. Nada de mariconadas, si va a doler, que duela y que se acabe de reventar de una maldita vez.

Para ello nada mejor, que desatender los consejos del fisio y en vez de salir a rodar 15' suaves, pues me pego un Cross de 8 kms con terreno embarrado en parte de la noche anterior. Ahi, con dos narices.
Debo agradecer por otro lado a esto del Correr, el conocer sitios, que pese a estar a escasa distancia de mi casa nunca habria conocido de no ser por participar en las pruebas.
El Pinar del Hierro y la Espartosa, es un lugar idilico entre medio de Pinos e ideal para pasar el dia de campo con la familia, solo o acompañado. Chiclana no deja de sorprenderme nunca, VAYA MARAVILLA, me gusta todo, el Novo, La Barrosa, etc. No me extraña que los alemanes se den de piñas por venirse aqui.
Pues como dije, la noche anterior habia llovido y la mañana se presentaba tambien lluviosa y con un frio que para hacer pis habia que hacerlo como las sras pues era dificil encontrar nada por ahi a que aferrarse.
Desde primeras horas de la mañana busque una y mil excusas para no acudir tales como que, me dolia, que hacia demasiado frio, que iba a llover, etc. Mi mujer me dijo que despues de haberla hecho levantarse temprano un finde, iba a correr ya si o si. Incluso al entrar al parque una vez aparcado el vehiculo, ves al fondo una cuesta enorme, gigante diria yo y piensas: Si hay que subir por ahi, me voy para casa aunque sea en auto-stop. Pero al final no entraba en los planes.
Para los seniors y los cuarentañeros eran 4 vueltas a un circuito supuesto de 2 kms (8 kms en total) Los carriles estaban muy bien delimitados, y habia zonas donde los charcos llegaban de lado a lado del carril, pero en general muy practicable para el running. Yo iba con la tranquilidad que da el saber que solo iba a correr para la camiseta gratis y para entrenar en compañia de los colegas pues para mi las carreras que pasan de 2 kms son igual que una maraton.
El caso es que al no tener responsabilidad me encontre muy comodo y sali como una bala, aguante 2 vueltas por las filas de delante, para relajarme en la 3ª y ver como tenia fuerzas aun en la ultima.
Resultado que acabe en 5ª posicion de mi categoria con lo que subi al podium pues el 5º pillaba medalla y unos calcetines tecnicos mu chulos.

Lo mejor, el buen dia que pasamos y lo bien que me senti y lo fuerte que estuve en el cross. Me encanta el Cross, me encanta el Pinar.
Lo peor es que tardamos unas 3 horas hasta que dieron los trofeos y hacia un frio de mil pares de narices.
Pero bueno, como diria el Lute: Camina o revienta.

PUBALGIA

2008-12-05T09:03:00.005+01:00

Voy a añadir un pequeño tocho, un copia pega de lo que estoy padeciendo pues en la pagina efisioterapia.net lo cuentan mejor que yo. Y menos mal que he parado a tiempo, segun mi fisio.

Ya desde la ultima competicion en pista alla por el mes de Julio en Herrera, senti un fuerte dolor en los adductores al finalizar la prueba de 200 m. Tanto es asi que estuve a punto de no competir en los 400 m.

El caso es que luego vino el verano y mi temporada de descanso, con lo que enmascare el dolor, pero no elimine la posible lesion ni tan siquiera la trate.

Luego llegaron las Millas y el entreno en pista. Ha sido justo al comenzar a meter caña en Pista cuando ha vuelto el dolor y esta vez me he dado cuenta de que lo estaba enmascarando. Me he dado cuenta de que si calentaba bastante podia soportarlo. Pero eso es una burrada.

Pare y acudi al medico para descartar una posible Hernia, ya que el dolor es a veces parecido y duele incluso al estornudar.

Descartada la hernia, comence con Antiinflamatorios y sobre todo con ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. Ademas salgo 15' a trotar un poco.

Despues de unos dias, el dolor ha remitido enormemente, pero aun asi voy a parar un poco mas y no ire al control de diciembre. Esperare a Enero, pues al hacer ciertos gestos de carrera, el dolor me avisa que aun es pronto.

Asi que, resignacion y a hacer las cosas bien por una vez y sin que sirva de precedente.

Ahi va la explicacion:

AUTOR: Ignacio Miranda de Larra y ArnaizEstudiante 2º Fisioterapia en la EUEF S. Juan de Dios.SUPERVISADO POR: D. Enrique Rodríguez González, Fisioterapeuta y Licenciado en Educación Física

La osteopatía dinámica de pubis, conocida también por pubalgia o entesitis pubiana, es el síndrome doloroso de la encrucijada pubiana (dolor referido en la zona del pubis). Dolor difuso que se instala durante semanas o meses primero al realizar actividades deportivas y después en la realización de las actividades de la vida diaria. A menudo lo que provoca el dolor es una hipermovilidad de la sínfisis púbica debida a:
Laxitud en los ligamentos pubianos.
Desequilibrio muscular entre Adductores y Recto Anterior del Abdomen.
Déficit de movilidad en la articulación coxo-femoral y en la sacro-iliaca.
Aumento de las fuerzas de cizallamiento en la sínfisis púbica.
Anteversión pélvica (hiperlordosis lumbar, etc.)
Normalmente el origen de la pubalgia es deportivo, aunque en ocasiones (en un 10% de los casos) se debe a una Osteoartropatía Pubiana, en la que también se refieren dolores al pubis (también en deportistas).

Generalmente la pubalgia se clasifica según dos formas clínicas:
Osteoartropatía Pubiana Microtraumática o Pubalgia Traumática: acontece como consecuencia de un traumatismo o agresión en la sínfisis púbica. Puede ser por una caída sobre un pie que eleve una rama pubiana y provoque el cizallamiento del pubis con estiramiento de los ligamentos púbicos e incluso bloqueo de la rama pubiana en la parte superior. Una tensión súbita de los adductores puede también provocar un deterioro de los ligamentos y de las inserciones musculares pubianas.
Pubalgia Crónica, que según la zona afectada se debe a una Patología osteo-tendino-muscular de los adductores (pubalgia baja) y/o a una Patología parietal-abdominal (pubalgia alta). La pelvis está sometida a tracciones musculares, de arriba abajo los músculos adductores (muy solicitados en deportistas) y de abajo a arriba los músculos abdominales (recto y oblicuos del abdomen). Se inflama la inserción del recto anterior del abdomen en la pubalgia alta y la de los adductores en la pubalgia baja.
Su incidencia es mayor en los varones, no debido a las diferencias morfológicas entre sexos, sino por las actividades “tradicionalmente” ligadas al género masculino. Se trata de una enfermedad ocupacional que incide principalmente a los futbolistas (50% de los casos), seguidos de los corredores de larga distancia, jugadores de rugby, ciclistas y levantadores de peso.
Es importante para su diagnóstico tener en cuenta otros factores que pueden causar dolor en el pubis, tales como coxartrosis precoz en el deportista, dolor en los ligamentos sacroiliacos e ileolumbares, hernias discales de L1 L2 L3 pueden dar dolor en el pubis así como dolores viscerales de origen renal o genito-urinario.
Los estudios realizados hasta la fecha apuntan a una serie de factores desencadenantes en el desarrollo de la pubalgia usualmente clasificados en dos grandes grupos:
- Factores Intrínsecos: Acortamiento de los miembros inferioresDisplasia de caderaHiperlordosis LumbarEspondilolisisDeficiencias de la pared abdominal
- Factores Extrínsecos: Mala calidad del terreno deportivo (resbaladizo o pesado)SobreentrenamientoMala programación del entrenamientoGestos técnicos defectuososMala realización del calentamiento y vuelta a la calma.

PREVENCIÓN DE LA PUBALGIA
Siendo la pubalgia una lesión tan incapacitante debemos prevenirla y para ello es necesaria la estrecha colaboración entre atleta, entrenador, médico y fisioterapeuta. La prevención pasa por un entrenamiento programado y progresivo en el que deben ser prevenidos y tratados todos los factores predisponentes.
El buen trabajo de la musculatura abdominal y los estiramientos de los adductores y los isquitibiales debe ser realizado en todos los entrenamientos para conseguir que el atleta tenga un adecuado equilibrio muscular. Algunos preparadores deportivos aconsejan llevar a cabo estos ejercicios de manera muy seria al comienzo de la temporada como medida preventiva.
Algunas normas terapéuticas:- Al aparecer una lumbalgia el paciente deberá guardar reposo deportivo completo y suficientemente prolongado, entre 40 y 90 días, para que se recupere cualquier afección tendinosa.- Los antiinflamatorios deben ser prescritos por el médico y preferentemente han de ser no esteroideos, se han de administrar en dosis moderadas y decrecientes durante 20 ó 25 días para que sean eficaces a nivel de cualquier elemento tendinoso afectado.- Antes de volver a los entrenamientos se ha de llevar a cabo la tonificación y el fortalecimiento muscular.- El retorno a la actividad deportiva ha de ser progresivo y programado.- El tratamiento quirúrgico es reservado para aquellos pacientes en que el tratamiento médico y fisioterapéutico no es fructuoso tras aproximadamente tres meses

MOTIVACION?

2008-11-22T10:33:00.004+01:00

Creo que lo que me pasa a estas alturas puede ser, como dicen, falta de motivacion. Yo no lo creo pues nada me motiva mas que ver como el cuerpo va reaccionando dia a dia a los entrenos, para mejor, por supuesto.

Yo no se si culpar al correr de mis horas bajas, seria injusto. La verdad es que me afecta en todos los ambitos, desde el laboral al familiar y como lo que mas me gusta es el correr, pues lo pago con el.

Quiza sea "La soledad del corredor de Pista" o "La soledad del pistero". Cuando coincido con algun compañero en la pista y ruedo un rato con el, es cuando me doy cuenta de lo solitaria que puede llegar a verse una pista de atletismo, aunque hallan 2 equipos de futboleros con sus correspondientes parientes animandolos en el campo. Soy capaz de dejar mi entreno de ese dia, para adecuarme al rodaje o al entreno de mi compañero y asi compartir unas horas de compañia y goce.

No se por que, en esto de las series, cuando lo compartes con otro parece que el sufrimiento es menor. Mal de muchos consuelo de tontos, pero la verdad es que anima mucho ver como tu compañero es tan humano como tu y acaba reventado tras hacer un 200 en 28'', jeje.

En fin, tambien añoro las pruebas populares por la provincia o por Sevilla. La Post y la Previa a la carrera. Los reencuentros con otros colegas de correrias y sus familias, etc. La programacion del viajes y la busqueda del sitio para tapear a posteriori.

La pista tambien provoca numerosa "microlesiones", por lo menos asi las llamo yo, que son bastante dolorosas y fastidiosas. La maldita curva fastidia mucho tibiales, tobillos, abductores y caderas. Ya hasta aprendi donde esta el Psoas.

Luego, el frio invierno golpea con toda su crueldad sobre el debil cuerpo carente de materia grasa del tembloroso pistero que ironicamente, debe entrar en calor antes de comenzar sus series.

Ya es dificil de por si, mantener la concentracion para marcar los tiempos en cada serie. Si el frio te agarrota, pues ya ves tu.

Bueno, tenemos a la vista el 1º control de pista cubierta de un total de 3 hasta finales de enero. No se por que le dicen de pista cubierta si la unica que hay en andalucia esta en Sevilla y se monta solo algunos años. El caso es que hay que aprovechar estas pruebas para mejorar la mínima con vista al Campeonato de España.

Primero llegará a principios de febrero el Campeonato Andaluz.

Ahora mismo estoy en un estado de forma enorme, tanto que he rebasado el pico y me he deslizado por el otro lado. Estoy mas quemao que la pipa de un indio. No me concentro, no me sale nada, estoy dolorido, necesito ir al fisio pero aun debo aguantar una semana mas hasta pasar el primer control

Solo espero no lesionarme seriamente antes y que se me quite de encima, este maldito Malfario (la mare que lo pario)

En fin, mantendremos viva la llama.

PILLADO

2008-10-31T20:26:00.003+01:00

Finalmente lo de la bloggofobia va a ser cierto. Este blog me da gafe.

Cada vez que he anunciado mis intenciones carreriles antes de participar, ha ocurrido algo que lo fastidia todo.

Este Martes, hizo un frio de cojones en la pista, que para mas inri esta junto al mar. Era peor cuando me tocaba caminar para recuperarme de las series que hacer las series a tope. Hubo momentos en los que apenas caminaba unos metros pues enseguida tenia que trotar para quitarme el tembleque. Solo de pensarlo se me ponen los pelos de picos pardos todos.

El caso es que llevo 2 dias parado con la Madre de todos los catarros. Mi nariz es como el grifo del baño goteando toda la maldita noche.

Una pena la carrera de San Carlos y todos los amigos con los que habia quedado alli. Para colmo, no para de llover.

Ya no digo nada de cuales son mis expectativas para las proximas carreras hasta que no las haga. O sea, voy a escribir solo las sensaciones y las experiencias no vaya a ser que se vaya todo al traste.

Me viene bien el paron, ya que al parecer No me va nada bien el que me vaya bien en las carreras pues doy la sensacion de ser un engreido o alguien acostumbrado al podium. Yo soy mas bien del Team Drinkers with a Running Problem (como diria mi colega Slowpepe) Lo que pasa es que por primera vez he comenzado a entrenar en serio y a APRENDER a correr. Despues de un año de tecnica, gimnasio, Nutricion y entrenos, parece que he mejorado un Guevo la velocidad. H

En fin, que es algo nuevo para mi verme ahi delante y es una sensacion por la que se puede uno dejar llevar facilmente. Ademas no es lo mismo correr la misma milla el año pasado con 98 kgs que este con 82 kg.

Lo que pienso es que he debido decir o hacer algo inapropiado en alguno de mis comentarios, seguramente algo gordo o tremendamente aburrido u ofensivo pues de la noche a la mañana he sufrido una desbandada total de comentarios. Y no es que sean necesarios para seguir con mi Blog, es por el miedo a haber ofendido a algun colega sin querer.

En fin, creo que no. Espero solo haberlos aburrido pues eso ya si que no seria culpa mia solo.

2008-10-29T08:53:00.001+01:00

Bueno, poquito a poco voy superando la bloggofobia que suele atacar al menos una vez al año. Es fácil superarla, simplemente, no hay que hacerle ni puto caso.
LA PISTA
Al comenzar a entrenar en Pista, el comentario unánime de los compañeros carreriles era: “Vas a correr a la Pista? Que aburrido”.
Es normal que acostumbrados a trotar por la orilla del Mar a la Puesta de Sol, con olor a sal y con los ojos regalados por el paisaje les parezca algo así como aburrido el rodar en Pista.
De hecho, lo que mas me cuesta, a veces de los entrenos es el rodar las vueltas de calentamiento pues eso si puede llegar a ser monótono. Claro que siempre tienes la opción de salir a la calle y calentar.
Ahora en plena temporada, acudo hasta 3 días a la semana. Es entonces, cuando buscas un aliciente, un estímulo que te sirva para sacarte de la rutina.
Yo aproveché la competición de las Millas Urbanas, para machacar fuerte en las series con idea de mejorar mi tiempo. Pues otra cosa no sé, pero las series en pista te dan un final de carrera de campeón. Ahora, una vez terminada la competición, y con la primera prueba a más de mes y medio es cuando se hace duro el entreno. No es igual que cuando tienes un objetivo a corto plazo.
El caso es, que después de un año entrenando en Pista, yo le he acabado cogiendo cariño. En modo alguno la veo tan repetitiva y monótona como dicen pues ya me encargo yo mismo de buscar alicientes aun en los momentos más duros.
Por ejemplo:
Si tengo que hacer 6 vueltas a la pista para calentar, me voy cronometrando por la calle que voy y si hago la vuelta en 2,10 la siguiente bajo 5 sg. Y así sucesivamente hasta acabar con un progresivo en la 6ª. También vale rodar en sentido contrario e incluso devolver los balones que salen del césped donde entrenan los futboleros.
Las series las puedes hacer por la calle 1 o cambiar de calle cada dos. Puedes ir pegado a la línea o por el centro de la calle. Puedes ir muy rápido la primera mitad para relajarte en el 300 y acelerar en el último 100.
Para los días en que estas de bajón, siempre cabe ir por la calle 2 y pisar alguna que otra vez la línea, sin hacerlo de forma descarada, claro. Eso te anima al ver el crono final.
Puedes hacer las series de 100 en la curva primera o en la contra recta o en la salida de 100 dependiendo del ambiente pisteril.
Puedes dejar pasar a los que van rodando y darles una ventaja para luego ver como los pasas como una exhalación nada más pisar la línea del primer 100.
Puedes competir contra los futboleros que se pican a tu lado por el césped, etc.
Luego esta, ese paso por la recta de meta, donde se acumula el público y no se sabe por qué, siempre acaba uno cambiando la cara y trotando como si no te costara esfuerzo el hacer 12 series. Depende también de quien este entre el público que te provocará, más o menos.
También es toda una sensación cuando se encienden los focos de la pista y comienzas a correr como si estuvieras rodando Carros de fuego o algo así. Es mágico.
Luego están los Estiramientos tumbado sobre el tartán y contemplando las estrellas sobre ti mientras descargas la tensión acumulada durante toda la sesión. Es un momento inigualable.
Como dije, no por competir solo en pista voy a dejar de acudir a las populares. Asi que este sábado es la carrera de las Murallas de San Carlos en mi ciudad. Seria imperdonable no ir. Ademas nos hacemos todos los años la foto oficial del Club.
Estoy dudando si ire a disfrutar con los compañeros y tomarme el dia como un entreno en compañía. O al final me dejare vencer por mi Ego y comenzare a correr como si fuera capaz de acabar los, algo mas de 8 kms de la prueba. Ya se vera.

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2008-10-24T20:45:00.001+02:00

BLOGGOFOBIA'S

DAY

MILLA NOCTURNA CIUDAD DE JEREZ

2008-10-14T10:13:00.007+02:00

Entrada a pista y sprint final

La Milla Nocturna Ciudad de Jerez pone fin al Circuito de 5 Millas de Jerez. Hasta el año pasado solían ser solo 4 habiéndose incorporado este año la de Guadalcacín. Yo llevaba 2 años ya queriendo participar, pero por la época del año en la que se celebra, solo me daba tiempo a participar en Estella del Marques y en la de San Gines ya que justo ahí acababa pillando la Gripe un año si y otro también.
De todos modos, las veces que fui, lo mejor que conseguí fue un 4 puesto ya que la Milla no era una de mis especialidades precisamente.
Este año mi entrenador Antonio no quería que hiciera las Millas ya que nos debíamos centrar en el entreno de Pista. Pero al estar aun al comienzo del mismo pensó que igual me venia bien el ritmo de competición, pero con cuidado de no lesionarme y dando igual el resultado ya que no me jugaba nada.
Para mi lo mejor ha sido que una tras otra, he ido aprendiendo a correr la distancia. Hasta tal punto que si corro 2 o 3 más les disputo la cabeza de la prueba sin dudarlo. De hecho fui 7º de la general de veteranos en esta última carrera a 15 sg del primero.
Me ha servido para dosificar las energías de la carrera y para correr en progresión. Para marcar ritmos y para hacer táctica de carrera. Por fin he comprendido lo que siempre me decía Antonio de que debo aprender a correr, a competir a seguir a una referencia que me haga la carrera. Y yo no lo entendía hasta ahora que lo he vivido. Llevando a alguien de referencia te controlas y vas a remolque sin fijarte que incluso vas el doble de rápido de lo que irías solo. Incluso tuve que frenar mi ímpetu por adelantar en ocasiones, pero fui aprendiendo a regular y a saber cuando hay que atacar. Aunque sea una carrera tan corta, me dio tiempo perfectamente a Pensar.
Esta carrera sale de las pistas de atletismo del Estadio Chapín. Dábamos algo mas de una vuelta a la misma antes de salir (600 m) esto me daba mucha moral pues la pista es lo mío, es mi casa y me siento muy cómodo.
Luego salíamos a la calle hasta pasar una rotonda y volvíamos para hacer algo mas de 300 metros por la pista hasta llegar a Meta.
Esta vez decidí dar un paso mas y elegir como liebre al ganador de varias ediciones. Según las clasificaciones, vi que le estaba recortando tiempo y que no andaba tan lejos de él. Además, puestos a ir en Bus, esta vez iba a tomar un taxi. No tenía nada que perder por intentar seguirle. Tenía muy claro que si lograba mantenerme a unos metros de el, luego le intentaría adelantar al final de la pista.
En la salida me coloque a su espalda, mi antigua liebre y compañero de equipo de mi referencia, me miraba y se extrañaba que no me colocara tras el como siempre. El caso es que se dio la salida y me encontré de repente encerrado por la calle uno viendo como se alejaba mi referencia. Guardé la calma y vi justo delante de mi a mi antigua liebre por lo que me volví a pegar a él mientras avanzábamos posiciones. Salimos a la calle y comenzó a acelerar el ritmo muy fuerte y yo decidí que también lo haría. A este ritmo sin darse cuenta me acercó hasta su compañero de equipo que era la referencia que yo buscaba justo a mitad de la prueba y justo en la zona donde estaba mi familia gritando como locos y animándome. Jeje, escuche a mi hija gritar: “Vamos Irish”.
Cuando volvíamos de vuelta al estadio, tenía mi objetivo a unos 5 metros delante mía, pero decidí no dejarme ver y guardar fuerzas para la pista final.
Al entrar al estadio (como se ve en las fotos de arriba del collage) me llevaba algo mas de 10 metros y la gente de su pueblo lo jaleaba dándole como ganador.
Yo aguante poco mas de 100 m. entonces vi a toda la family en la grada saltando (mi hijo que acababa de llegar de Barcelona y mi niña de Sevilla), al presi de mi club y al speaker colega mió por lo que comencé a esprintar en los ultimos 100 metros y logre pasarlo sin esfuerzo ninguno justo antes de llegar a meta.
Por un momento llegué a sentirme mal por haberlo pasado al final, pero luego pensé, Que coño! Si estoy disputando la primera plaza de mi categoría no es momento de ceder el paso a nadie.
Lo gracioso es que mi antigua liebre le estaba haciendo las veces de liebre a su compañero de club, iba incluso tan sobrao que entro saludando en meta y al parar se giró para dar la mano a su compañero y se topó conmigo. Se le quedo una cara para enmarcar, pero en fin, son las cosas de las carreras.

Al final vuelvo a ganar por tercera vez mi categoría, por lo que ya no es casualidad y menos por la tremenda calidad de mi contrincante.

Le he pillado el gusto a esto de las millas. Pero ahora viene mi entrenamiento de verdad, el auténtico para la pista y para conseguir mínima para el Campeonato de España.

Lo mejor fue que estaban presentes todos a los que quiero y compartieron conmigo ese momento.

Mi hermano(el Heavy), su mujer(hermana de mi mujer tambien)mi Niño, mi Wife, Me, mi Niña y su Novio(tambien family ya)

MILLA URBANA DE ESTELLA DEL MARQUES 2008

2008-10-05T20:20:00.005+02:00

No esta mal este arranque de temporada, pues he vuelto a subir a podium y van 4 de 4. La vedad es que me esta sirviendo para pillar mucha experiencia en la competición, yo creo que no habia corrido asi en mi vida. Solo una carrera que corri con mi entrenador y el me decia a quien debia seguir. Ahora lo he puesto en practica yo y funciona a las mil maravillas.
La milla no es como la velocidad en la que arrancas y te llevas por delante cuanto encuentres a tu paso. La milla, pese a lo corto de la misma, tiene su estrategia y te da tiempo a emplearla perfectamente. Yo a partir de la 2ª descubri a la LIEBRE perfecta. Un señor de una categoria distinta a la mia y que corre mas que yo. El me ha llevado a conseguir una plata y un oro. Gracias a seguir el ritmo de otra persona, evita que salgas desbocado como un caballo loco. Te dominas cuando ves que pudes ir al principio incluso mas rapido que el. Haces lo imposible por mantenerte a su ritmo y vas viendo cuando cambia de ritmo en el momento adecuado y tu tambien lo haces entrando a escasos segundos de el pero ganandole un tiempo a tu crono cada vez mayor.
Al entrar en la ultima carrera a su vez, yo pensaba que ya llego el momento de pasarlo y fijarme en otra liebre, pero al ver el dia de la prueba mis oponentes me di cuenta de que se encontraba alli el que que me gano en la primera prueba, pero que a su vez, quedaba por detrás siempre de mi liebre, jeje. Parece complicado pero no lo es.
Entonces volvi a elegir a mi liebre como referencia y a el trataria de mantenerlo en el punto de mira. Nada mas darse la salida nos encontramos mi liebre y yo en un pequeño atasco por lo que tuvimos que ir sorteando corredores a izquierda y derecha por donde podiamos, yo lo veia pasar, y luego me colaba yo detrás.
La milla de Estella nada mas salir, tiene una cuesta de 300 metros que hay que pasar 2 veces por ella, asi que iba un poco cagadete y reservon. En fin, que entre tanto aceleron para esquivar corredores llegue a ponerme a la altura de mi liebre e incluso en algunos momentos hasta rebasarlo. Pude ver que no puso muy buena cara al verme, vamos casi le pido perdon. Al pasar por meta hacian los 800 metros y quedaba una nueva vuelta al circuito y justo en ese momento de relax al pasar entre la gente, mi liebre corrio como una liebre en celo, vamos acelero a toda mecha mirando hacia atrás y dejandome unos metros. Yo trate de seguirlo, pero me encontre cara a cara con la cuesta. En mi intento por seguirlo fui adelantando corredores hasta tal punto que en la primera vuelta pase el 19 y llegue a meta el 10 del total. El caso es que enfilando la larga recta hacia meta, no conseguia recortar la distancia y fue justo en ese momento cuando veo que tengo delante mia a mi objetivo, el 1º de mi categoria.
Me coloque un instante a su espalda y a falta de unos 300 mts a meta lo pase como en una serie de 300 de las que hago en pista. En ese instante , cuando estuve delante, supe que ya no me pillaba ni de coña pues la carrera acababa en un pequeño repecho y yo no iba a dejar de acelerar ni por un instante.
Y asi fue, entre en meta 2 segundos por delante suyo, pero gane mi categoria.

Lo malo vino luego, pues la entrega de trofeos fue algo agridulce. Yo vi que no le habia sentado nada bien quedar segundo y que comentaba con sus compañeros que habia hecho una mala carrera. Vamos que se le veia cabreado, hasta el extremo de no subir a por la medalla y dejarme arriba esperando y viendo como lo llamaban por megafonia una y otra vez. Yo lo veia desde el tablao justo a 2 metros de mi charlando como si tal cosa y no dije nada. Cuando nos bajabamos el locutor lo vio y dijo: Quillo toma la medalla despitao y la agarro de mala manera y se la guardo.
En ningun momento me dio la mano, ni me hablo, ni me felicito. Me parece un muy mal deportista que no hace honor al club que representa el Vipren Chiclana, un club de campeones. El mismo, tiene una cosecha de triunfos impresionante, pero como deportista le doy un 0 patatero y a mi me estropeo la ceremonia y el triunfo.
En fin, que le den. Como vaya a la final el sabado le voy a sacar 15 segundos en vez de dos.
Ya he decidido que mi liebre va a ser el Nº 1 de mi categoria, si viene, me voy a pegar a el como un sello de correos. Hasta que el cuerpo aguante.
Lo mejor ha sido hoy que me ha tocado entreno de cuestas y escaleras en la playita y ha hecho un dia de muerte. Y tambien mi bagaje en el circuito de milla, todo podium y dos de ellos PRIMERO. Toma ya!!

MILLA DE SAN MIGUEL

2008-09-28T19:50:00.004+02:00

Atleta del año 52, corredor como un Senior

La carrera como su propio nombre indica discurre por el Barrio de San Miguel y por algunas de las calles y plazoleta mas centrica de Jerez de la Frontera (calle Corredera y Plaza del Arenal). La carrera esta organizada por la A.V.V. San Miguel, Bravo por Ellos.
El fin de semana amenazaba lluvia pero yo como siempre esperaba que la TV se equivocara y no lloviera durante la mañana del domingo. El dia anterior callo una tromba de agua impresionante y se llevo lloviendo casi toda la noche. Yo habia quedado en recoger a una compañera a las 8:30 a.m. y estaba dudando si llamarla para decirle que lo mas seguro es que suspendieran la prueba.
Finalmente, la mañana del domingo amanecio con nubarrones pero sin lluvia, por lo menos hasta las 9 mas o menos que estabamos ya en Jerez, una vez localizada la iglesia de San Miguel y el lugar de la prueba. Como media hora antes, me quite el chandal y comence a calentar (es un decir) bajo una lluvia cada vez mas fuerte. Lo que me tranquilizo fue ver que muchos corredores se unian a mi bajo la lluvia y que la A.V.V. continuaba con todos los preparativos para la prueba, musica incluida y megafonia a tope.
En el recorrido habia que pasar dos veces por una calle bastante empinadilla y era a la que mas temia, pero me equivoque. Lo que mas miedo me daba era ir cuesta abajo por las calles de adoquines. Debido a la lluvia y el paso de los coches, resbalaba una barbaridad.
Yo buscaba con la mirada a mis rivales mas directos para que me sirvieran de referencia, pero no les vi. Entonces volví a ver al señor mayor, lo de mayor con todos los respetos, del año 1952 pero corre mas que un senior. Este hombre me hizo de liebre en la milla de Guadalcacin que tan buen recuerdo tengo. Lo malo es que al verlo pasar iba charlando con un colega del Club Carmona Paez de mi categoria al que nunca he logrado ganar. Mi mente comenzo a trabajar con rapidez y todas las conclusiones a las que llegaba es que este colega no podia seguir al corredor del año 52 pues no pillaba su ritmo, pero yo si. Ahí se me metio en el coco que no tenia nada que hacer conmigo en una prueba como la milla.
Nos colocamos en la salida entre charcos y adoquines. Yo parecia la sombra del corredor del Maraton Jerez, se moviera a donde se moviera yo me colocaba detrás. Al dar el pistoletazo de salida llegaron las caidas en el primer metro de la prueba. Nosotros logramos esquivarlas por la izquierda y comenzamos a acelerar. Yo pensaba aguantar su ritmo hasta pasado el primer km y algo mas. En algunas fases de la carrera y dado que mi respiración es mas parecida al resoplido de un bufalo, este señor giraba la cabeza de vez en cuando para observarme y apretaba el ritmo para alejarse de los bufidos. Yo a mi vez aceleraba tambien. Pasado el km, me comence a venir mentalmente abajo ademas la calle tiraba ligeramente hacia arriba. Lo que hice fue acelerar y volverme a colocar a su espalda y justo entonces la calle iba cuesta abajo. Una cuestecita empinada mas, giro a la derecha en el monumento a Lola Flores y meta. En mitad de la cuesta este hombre apreto como alma que lleva el diablo, yo hice por adelantarlo, pero solo logre ponerme a su altura. Asi que llegamos a meta y me frene para que pasara el antes. No hubiera sido justo después del cable que me hecho haberlo adelantado en meta.
Al final con la lluvia y los resbalones y con la distancia ligeramente mas larga de una milla, un tiempo para mi crono de 5:25 habiendo corrido mas rapido que la anterior, pero totalmente satisfecho. Algo mojado pero muy feliz.
Algunas curvas las tomabamos como las motos GP cuando hacen mal la trazada y se marcan un recto. Era imposible hacer un giro normal pues patinabas. Por eso tengo ahora los tobillos ligeramente tocados asi como caderas y gemelos.
Pero al final, jeje, como diria Gregorio a sus alumnos: Progresa Adecuadamente, fui PRIMERO de mi categoria, toma ya!

Un pelin turbio pero se lee CAMPEON, jeje.

Como decia Carmen, la primera fue Bronce, la segunda Plata y esta tocaba el Oro. Ya veremos la proxima en Estella del Marques, si he sido 3, 2, 1… lo que sigue es 0. Asi que ni podium ni na en la proxima por logica matematica.
Estoy muy contento, pues a estas alturas de la temporada aun no estamos al 100% y me gusta las sensaciones que voy percibiendo en las carreras. Se va notando el trabajo. La pena es que la ultima prueba del circuito de millas me pilla dentro de 2 semanas. Me hubiera gustado prepararla un poco mas pues esa noche es ideal para hacer marca y alli van todos los mejores.
Ready or not, Milla Nocturna Ciudad de Jerez, there I go.

I MILLA URBANA GUADALCACIN

2008-09-21T19:13:00.002+02:00

Pues bueno, ya paso, ya tuvo lugar la 2ª de las Millas del Circuito programadas.

Lo primero que debo decir es que hace años que voy a Guadalcacin y cada vez que voy me parece un sitio mas bonito. De la mayoria de carreras a las que llevo años llendo, es una de las mejores. Sobre todo el lugar desde donde se sale (Plaza de la Artesania) ya que en la misma plaza existen 2 bares y se monta una gran barra-bar.

No hay nada que apetezca mas una vez terminada la prueba y esperando a la entrega de trofeos que sentarte en una mesa en la terraza del bar rodeado de corredores y familias con sus niños jugando entre las mesas en un ambiente festivo con la musica a tope en el tablao, a tomarte un cafelito contemplando el ambiente correril. Y Guadalcacin reune esas condiciones siempre, una maravillosa tarde de Domingo. Facil de aparcar el vehiculo al llegar, bien señalizada la prueba, amplia participacion tanto de atletas como de vecinos del lugar. Una maravilla, vamos.

Esta es la primera vez que se celebra la milla urbana, yo llevo años participando en la carrera popular que eran unos 12 kms. Ahora seria incapaz de correr la mitad.

El caso es, que como dije en el anterior post, tenia intencion de salir como alma que lleva el diablo. En esa tension estuve hasta el mismo momento del pistoletazo de salida. La cosa es que salimos juntos Seniors y Veteranos en todas sus categorias con lo que nos juntamos un gran numero de corredores en la linea de salida y desde luego, Imposible colocarse en primera linea.

Cuando se dio la salida, comence a esquivar corredores y pasarlos en slalom hasta que tropece con unas piernas que me hicieron casi detenerme y otro me golpeo por detras. Me miro, me disculpe, mire al otro se disculpo y juntos continuamos pues me di cuenta de que eran 2 de la Elite Veterana.

Al verme detras de alguien que me saco 15 sg en la prueba anterior decidi seguirlo para ver como lo hacia. Y asi fue, me mantuve a metro y medio o 2 metros de el y cuando el apretaba, yo tambien lo hacia. Habia momentos en los que podria haberlo dejado atras facil y tenia que frenanrme para no echarme encima, pero habia otros en los que tenia que apretar un pelin para no perderlo. El caso es que entre una cosa y otra ya habiamos pasado hacia rato el km de carrera y enfilabamos los ultimos 500 m. Ahi me saco unos metros de distancia hasta enfilar la recta de meta teniendolo a la vista. A mi aun me quedaban fuerzas para sprintar y asi lo hice pues por mi derecha sobre la acera, vi por el rabillo del ojo a un monton de sombras de corredores que se me echaban literalmente encima. No me preocupo pues sabia que hasta meta no quedaban mas de 400 metros y ahi no me iba a pasar ya nadie. Como asi fue.

Al final un tiempo de 5:14 unos 5 sg. detras del superveterano y el ganador que llego a sacarme casi medio minuto en la anterior hizo en esta 5:02 asi que para mi le he hecho un gran recorte a su tiempo, con lo que quede 2º de mi categoria.

Lo mejor de todo es la sensacion de no haber corrido casi. No senti nada de esfuerzo y aun a dia de hoy ando dandole vueltas al coco estudiando la carrera al milimetro para ver como narices pude rodarla sin enterarme casi. Y no fue una milla lenta, pues el otro colega que me dejo atras y el super decian al llegar a meta exhaustos: "uff, que milla mas rapida tio."

Estas son las cosas del Correr.

X MILLA POPULAR SAN GINES DE LA JARA

2008-09-15T18:21:00.003+02:00

Este Sabado he participado en la Milla Urbana de Sann Gines de la Jara en Jerez de la Frontera. Es la primera de un total de 5 :

VIII edición del “Circuito de Millas Urbanas 2008”

La Delegación de Deportes trabaja en la organización de la VIII edición del “Circuito de Millas Urbanas 2008”, que constará de cinco pruebas (una más que en ediciones precedentes) con la incorporación de la de Guadalcacín, y que ofrecerá un mayor glosario de premios merced al patrocinio exclusivo de “Autoescuela Cabrera”, enfocados también a la formación automovilística y a la educación vial. Con horarios provisionales, las cinco millas que componen el “Circuito de Millas Urbanas 2008 Autoescuela Cabrera” es el que sigue:
- Milla de San Ginés de la Jara. 13 de septiembre. 19 horas.
- Milla de Guadalcacín. 20 de septiembre. 20 horas.
- Milla de San Miguel. 28 de septiembre. 10 horas.
- Milla de Estella del Marqués. 4 de octubre. 19,30 horas.
- Milla Nocturna “Ciudad de Jerez”. 11 de octubre. 20 horas.
Las inscripciones son gratuitas y se pueden realizar en el teléfono 956 14 90 00, o bien instantes previos a cada carrera.

Para mi no es la distancia ideal, pero en estos momentos de vuelta a los entrenos es lo que mas se acerca a los 400 metros. Ademas de volver a coger ritmo de competicion y reencotrarme con los compañeros de club. La verdad es que todo lo que pase de 2 kms es demasiado para mi ahora mismo.

De momento me he inscrito a las 5 pruebas aunque no sepa si las hare todas. Para participar en el circuito solo estas obligado a correr 2 mas la Nocturna.

No imaginaba la de mariposas en el estomago y la de viajes al WC a que te obliga una carrera. Malditos nervios y mira que no tenia nada que perder y sabia que el circuito tenia 100 metros mas.

Era un circuito, bastante revirado que se llegaba en algunas partes a correr por la acera y te obligaba a tener una cintura mas que bien trabajada y a continuos cambios de ritmo. Habia que dar 2 vueltas a ese circuito pasando por entre varias pistas deportivas y volviendo a la calle. Aunque no se por que me quejo, pues la parte menos dura, era esa para mi. No se por que me gusta mas que tenga muchas curvas porque asi se me hace mas corto que una recta larga ida y vuelta como hay algunas. Mentalmente anima bastante.

El caso es que me quede encerrado de salida, donde salimos todas las categorias de veteranos juntos. En cuanto pille un poco el ritmo me volvi a acercar a los de cabeza y aguante cerca de ellos unos 800 metros. Poco a poco comenzo a adelantarme un rosario de corredores mas veloces. Yo me reserve para los ultimos 400 donde acelere y fui yo el que comenzo a adelantar a bastantes, donde por cierto me cerraron el paso y me lleve algun que otro Codazo. Es la primera vez que me veo asi. El caso es que sin forzar la maquina al final fui 3º de mi categoria y baje 14 segundos el crono del pasado año.

Con la medicion del circuito mas largo, hice 5.40 pero el primero de mi categoria creo que estuvo en 5.30 y algunos de los mejores seniors en 5 y pico, asi que por tiempos solo miro que he mejorado un guevo.

Voy a plantearme la proxima saliendo como alma que lleva el diablo. Voy a aprovechar a tope mi velocidad supersonica de salida y tratare de hacer un mil a tope. A partir de ahi si no reviento, tratare de mantenerme o pillar una buena rueda de quien me pase. Pienso que debo probarlo, pues yo no sirvo para ir lento de salida y luego progresar. No se si eso es en negativo o en positivo o en X. O si sera un suicidio mi salida, pero como dije, no tengo nada que perder y por probar.

Se la rueda de quien debo seguir que al final siempre me acaba sacando 9 o 10 sg. y me adelanta a mitad de carrera siempre, pero pienso que si hago un mil fuertisimo, o me adelanta mas tarde o se las hago pasar canutas para ganarme. Desde luego yo no soy capaz de hacer lo que hace el a mitad de carrera, aunque me temo que esa suya es la estrategia buena.

NOS QUEDAMOS SOLITOS

2008-08-31T19:58:00.003+02:00

Parece que fue ayer mismo pero hace ya casi 2 años que mi pequeña tuvo que marcharse a vivir fuera de casa por motivos laborales. Es azafata de vuelo y Cadiz no tiene aeropuerto asi que es un poco difícil que se hubiera quedado, jeje.
El caso es que recuerdo la primera vez que la acompañamos a su nueva vivienda que alquilo junto a 2 compañeras. Nos juntamos los padres de las tres acarreando maletas y demas utensilios.
Las madres comprobando el funcionamiento de grifos, calentador, etc. Los padres quedando para tomar algo luego y probar si la TV funciona.
Alli tratamos de hacernos los duros y de hacer ver que era ley de vida, que no pasaba nada, que era normal vamos. Pero a la hora de la despedida, justo cuando arrancabamos el coche, mi niña que fue la que mas entera se mostro de todas sus compañeras dejo caer una lagrima mientras asomaba la cabeza por la ventanilla del vehiculo para darnos un beso.
Ese fue el detonante para que todos acabasemos como magdalenas, llorando como en un culebron venezolano.
El caso es, que ayer mismo. Mi pequeño, tuvo que marcharse tambien a trabajar fuera ya que aquí en Cadiz es imposible. Se marcho junto con un amigo en su coche, mas de 1000 kms. Se fue ya casi oscureciendo para conducir toda la noche.
Yo me habia mantenido frio los dias antes intentando aparentar calma ya que su Madre estaba lo suficientemente nerviosa por los 3. Pero cuando bajamos a la calle a ayudarlo a cargar las maletas en el coche, nos dimos cuenta de que se iba de verdad. Le dio tal abrazo a su Madre que hasta el amigo suyo se tuvo que abrazar a mi tambien.
Nos despedimos y vimos como se alejaba el coche. Sin hablar una palabra, nos abrazamos mi mujer y yo, sin hablar, solo dejando fluir las lagrimas. Como zombies, pasamos de largo la puerta de nuestra casa y le dije sigueme por favor. Ella asintió y me abrazo y asi juntos comenzamos a caminar con paso cada vez mas acelerado y sin haberlo hablado antes los dos nos dirijimos al mismo sitio, al Mar.

Necesitaba que el Mar, su briza, su espuma fresca golpeara nuestras ardientes mejillas y nuestros ojos empañados y que una bocanada fuerte de aire nos entrara en los pulmones y volviera a hacer latir nuestros corazones pues nos habiamos quedado sin aliento.
Poco a poco nos fuimos rehaciendo y aceptando que los polluelos han abandonado el nido, han desplegado sus alas y comenzado a volar por si mismos.
Es ley de vida, lo se, pero Me cago en esa ley
Su casa siempre sera esta, sus habitaciones siempre estaran ahí, pero no es consuelo suficiente.
En fin, ojala no fuera tan egoista, sobre todo teniendo a tantos amigos separados de sus familias por la distancia. Pero esto va tambien por todos ellos, pues se que el cariño que une nuestros corazones nos ayude a llenar este vacio que queda en nuestro interior.
Gracias por compartir este pequeño desahogo.

MAÑANA SIN FALTA

2008-08-17T19:37:00.009+02:00

Parecia mas sencillo en un principio, esto de retomar los entrenos. En lo concerniente a los rodajes debo decir que mas o menos los cumplo y he llegado a salir 5 dias en semana con 1 dia mas de Musculacion.

La cosa se tuerce cuando se tratan de meter los cambios de ritmos y los progresivos, sobre todo porque todas las semanas coinciden con algun evento extradeportivo. Esta pasada semana acabamos pasando la tarde-noche en el Populo despues de visitar la exposicion del Castillo de Santa Catalina con mi Hermano y mi Cuñada.

A la vuelta paramos en el Populo a tomar una cervecita y cenar algo, asi que a la mierda la dieta. Mi hermano decia: Para una vez que venimos juntos vas a beber Te?. Y tiene toda la razon, si vengo de Granada de beberme hasta el agua de los charcos, para que andar con remilgos?

Luego vienen los encuentros mañaneros playeros con la family y conocidos, donde rula la Cruzcampo y los filetes empanados y las papas aliñas. A ver quien es el guapo que se resiste a estar en la playa de vacaciones y no tomarse un Tinto de verano (o los que caigan)

El dia 15 fue mi cumpleaños y mi Niña vino de Sevilla a prepararme una enorme tarta de chocolate (que es mi perdicion) que me habia prometido hacer para mi cumple y que yo, con gran sacrificio por mi parte, tuve que acabar comiendo.

Otra vez la dieta a tomar por saco pues yo invite a todos a un restaurante a llenar la tripita.

Para colmo este fin de semana han sido

las Barbacoas del Carranza y no tuve mas

remedio que sacrificarme y acercarme por la playa a compartir unos cuantos litros de alcohol y carne quemada. Es algo imperdonable el estar en Cadiz y no aprovechar esa noche para llenar el deposito de alcohol. Da igual que halla ganado el Cadiz o no.

El proximo dia 19 de agosto, es el cumple de mi pequeña. A la nena no se le ha antojado otra cosa que una mariscada en el Puerto de Santa Maria. Asi es que pillaremos el Vaporcito del Puerto toda la family y vamonos que nos vamos pal Puerto del tiron. Como vamos en Barco, no nos enteraremos a la vuelta del mareo, jeje.
A toma por saco la dieta otra vez.

Total como iba diciendo:

Mañana sin falta comienzo a entrenar en serio

Mañana sin falta vuelvo a la dieta

Mañana sin falta hago vida sana

Mañana sin falta dejo de Beber

Mañana sin falta, me portare bien...

De vuelta

2008-08-09T19:35:00.005+02:00

Bueno pues ya queda poco para las proximas vacaciones. Me cago en el tiempo, sera mamon lo rapido que puede llegar a ir cuando te lo pasas bien. Ahora que no sea Sieso y vaya igual de rapido para llegar a las proximas.

Han sido 5 dias super intensos, aprovechados a tope. Enorme calor, rondando los 40 º C y a veces superandolos. Pero se puede llevar bien. Claro, que a las personas que comentabamos que eramos de Cadiz, les pareciamos 2 locos por no estar en la playa tumbados al sol. Pero, eso lo venimos haciendo desde el mes de Marzo ma o meno. O sea, que gusta cambiar un poco de vez en cuando. A mi con Granada me pasa como a la loca de la Syl con Londres, lo que por cierto comparto tambien. El simple hecho de pasear por sus calles es un placer para mi. Esta vez me he metido a fondo por todo el Albaicin y el Sacromonte. Vaya pecha de subir cuestas y atravesar callejuelas, donde a veces teniamos que pasar de uno en uno y donde tocaba un lado de la calle y otro con mis manos.

Fue una gozada la visita a las cuevas viviendas, aunque no fuimos a ninguna fiesta gitana pues para eso ya tengo bastante con la familia que aprovecha la mas minima para hacer alguna. Las vistas de Granada y la Alhambra desde el museo del Sacromonte son ESPECTACULARES, no hay que perderselo asi como la visita a las mismas. Lo mejor una vez acabada la visita es relajarte en la sombrita del pequeño bar del museo y tomarte una enorme jarra de cerveza bien fria mientras disfrutas de las vistas.

Otra cosa buena es la bajada pues no necesitas ni guia ni autobus, vas paseando cuesta abajo disfrutando del paisaje y al llegar al paseo de los Tristes, solo tienes que elegir entre multitud de establecimientos donde deseas sentarte a comer y beber mientras vuelves a disfrutar con las vistas de la Alhambra.

Por enesima vez volvimos a visitar la Alhambra, es un lugar especial para Carmen, se pierde entre sus muros y se mezcla con el entorno y disfruta de cada cm del recorrido. Lo malo fue que dentro de los Palacios Nazaries el Patio de los Leones estaba sin su fuente y sin sus leones. Me lleve muy mala impresion, pero en fin, ya lo veremos otro año restaurado.

Toda la magia de Al-andalus te envuelve cuando paseas por el Generalife y por los pasadizos del recinto. A veces veia a Carmen tan absorta paseando por los jardines que parecia que recordaba viejos tiempos vividos en ese lugar. Parecia formar parte del entorno. En fin, que nunca me cansare de visitar la Alhambra y es imperdonable ir a Granada y no visitarla y conocer su historia.

Otro dia cometimos la locura de alquilar una scooter de 125 cc. en un local en mitad del Albaicin que nos costo dios y ayuda encontrar, jeje. Luego resulta que era una pequeña pension donde alquilaban estos vehiculos y nosotros buscando un taller. La cosa es que la mayoria de las veces, al ser las calles tan larguisimas y empinadas, dejamos de visitar la mitad de lugares por cansancio fisico, asi que decidimos pillar la moto para llegar facil a todas partes. Vimos Granada desde todos los angulos posibles, fuimos a todos los miradores, desde San Nicolas, al de la Loma, al de San Cristobal e incluso fuimos a unas casas que se veian por encima de las murallas en el Sacromonte.

Lo malo es que la moto estaba mas quema que la pipa de un indio y cuando pillaba una cuesta dura de subida se venia abajo el motor e iba mas despacio.

Esto por ciudad no tenia mucha importancia, pero es que cometimos la locura de ir a Motril a tomar una cervecita en un bar de la Playa. 74 kms cuesta arriba por una Autovia donde la gente va a 120 kms hora y con las putas cuestas mas altas que jamas hallamos subido. La moto subia las cuestas llorando a 50 kms hora a veces y cuesta abajo se ponia a 100. El viento daba en la cara haciendo casi imposible el respirar. Varias veces estuvimos a punto de dar media vuelta donde fuera posible. Yo le iba repitiendo a Carmen cada vez que bajabamos una cuesta enorme: "Te das cuenta que esto lo tenemos que subir luego?" iba cagaito por lo que la verdad no disfrute mucho de la estancia en Motril pues solo le decia a Carmen que debiamos volver a Granada ya cuanto antes. Y sin probar alcohol hasta no soltar la moto a la vuelta. Se me quito hasta el hambre. Pero vamos fue una autentica aventura.

Por cierto, varios kms antes de llegar a Motril, estaba la circulacion parada por las obras en la autovia, por lo que nos quitamos un atasco de varios kms circulando por el arcen. No hay mal que por bien no venga. Y la aventura es la aventura.

Debi haberme echado una foto a las manos pues tenia la mano negra de nudillos para arriba y los dedos blancos jeje. El calor por la carretera era como si hubiera un joputa con un secador soplandote en la cara.

Al final la vuelta no fue tan mala como esperabamos.

El resto de los dias lo distribuimos entre visitas culturales, parque de las ciencias, y bares muchos muchos bares.

El mejor sin lugar a dudas para nosotros, por el ambiente, atencion del personal y comida, es la Campereria en la calle Duquesa. Lo recomiendo fervientemente a todos los que vayan a Granada.

En Granada es costumbre poner una tapa de comida con cada bebida y alli lo cumplen a rajatabla. Vamos que aunque hallas pedido la cena, si te tomas varias cervezas, se te acerca el colega con la correspondiente tapa. Mas de una vez le tuve que decir que la guardara para otro o que me la cambiara por otra cerveza, jeje.

En lo de correr, debo decir que sali 3 dias y lo pase muy bien entrenando junto al rio y corriendo casi una horita. Eso si, luego me esperaba el desayuno buffet del hotel: huevos fritos, bacon, jamon, tapado todo con lonchas de queso, pastelitos y mucho, mucho zumo.

Pues nada, lo primero que me he encontrado en Cadiz al llegar ha sido con un concierto de Amaral en la playa de Cadiz. Mi hija y mi mujer me convencieron para retrasar la dieta un dia mas y hacer botellon en la playa en la orilla del mar mientras disfrutabamos del concierto. A mi no me gustaba especialmente Amaral, pero despues del directo que escuche, soy un fan suyo.

Por cierto hoy actua la Quinta estacion para cerrar las noches de conciertos en la playa asi que otro dia sin dieta, a partir del Lunes comenzare a tomarme en serio la cosa, lo prometo.

Tela de fotos aqui

SEE YOU LATER

2008-08-01T09:53:00.004+02:00

LA ALHAMBRA
Pues nada, que see you later, o lo que es lo mismo: Nos vemos a la vuelta. Me voy una semanita pa Granada a curar cuerpo y espiritu.
Espero no obsesionarme con la dieta porque cuando vuelva la bascula y yo no seremos muy buenos amigos.
Granada tiene la cosa que cuando bebes algo en un bar te incluyen un platito de acompañamiento de todo tipo de tentaciones: jamon, tortilla, pescaito, de todo. Asi cuando vas a comer, ya estas lleno hasta los topes. En fin, que se le va a hacer, donde fueres has lo que vieres o algo asi.
Me llevo las zapas para rodar los dias que pueda por el parque junto al rio y el camino de la fuente de la bicha, que no se por que se llama asi, solo se que desde que lo lei corro por el centro del camino alejado de los extremos y saltando cada rama o piedra que encuentro por el camino. Me llevo mas tiempo suspendido en el aire que en la tierra (es por mi fobia a los reptiles herencia de mi sangre gitana por parte de mi adorada abuela Maria)
De todos modos viene de fabula para practicar tecnica de carrera y elevar las rodillas, jeje.
Ya es una costumbre ir todos los años a Granada. De pequeño vivi 2 años alli con mis abuelos en una calle llamada del "Buensuseso". O sea de algo bueno que tenia que suceder no?
La primera vez que fui con mi mujer, ser enamoro perdidamente de sus calles y de la Alhambra. Le sale a flor de piel toda la sangre arabe que llevamos la mayoria de Andaluces por nuestras venas.
Ya se que lo tipico es ir a Granada en Invierno e ir a Sierra Nevada pero yo no obligo a nadie a que vaya en verano o en invierno. Yo voy cuando me apetece y punto. Seguramente iremos tambien en Invierno con mi hija a hacer algo de Snow pero esa es otra historia.
He alquilado una moto de 125 cc. para pasear un dia por el Sacromonte y el Albaicin ya que la mayoria de las veces no llegamos a los sitios que queremos ver por no subir tanta cuestecita.
La he alquilado de 125 cc por si nos da la picá de tirar para Pradollano o el Veleta o algun pueblecito de las Alpujarras . Ya se vera.
En fin, que el que pille las vacaciones que las disfrute, y el que no pues ya le llegara su hora pues no hay mal que cien años dure, ni cuerpo que lo aguante.
Hasta la vuelta queridas y queridos.
Juan Lu

FIN DEL DESCANSO

2008-07-21T11:12:00.002+02:00

Bueno, se acabo lo que se daba. Ya se acabo lo de salir a "Trotar" 3 dias en semana. Se acabo lo de disfrutar del paisaje. Se acabo el masaje relajante. Y comenzamos a entrenar 5 dias en semana.

Ha sido un mes bastante relajado, donde he podido comprobar la cantidad de dolores articulares y musculares que puede llegar a tener un cuerpo. Ni masajes, ni historias. Esto desaparece Entenando en condiciones. No quiere decir que el descanso no sea aconsejable, pero estoy loco por estar inmerso en la rutina del running. Es que tengo dolores hasta en el carnet de identidad. Tambien uno tiene ya una edad.

El miedo que da el volver a hacer series, es pensar que no vamos a ser capaces de ir tan rapidos como ibamos en plena temporada. Como yo mismo me repito una y otra vez, hay un tiempo para todo. Hay que actuar con cerebro (aunque el mio anda aun de vacaciones) No hay que desesperar porque al principio no salgan las cosas. Hay que ser pacientes y tener claros los objetivos.

Claro que esto es mu facil de decir. Ocurre lo mismo con las dietas. Sabes que al principio acabaras mas hinchado y lleno de gases lo que hara que parezca el efecto contrario. Lo mejor es no decir a nadie que estas a dieta y punto. Ya llegara quien diga: Te veo mas delgado. Aunque justo en ese momento te sientas como un hipopotamo con varices.

En fin, ya he catado un dia de musculacion y parezco un cantaor de flamenco. Estoy todo el dia, Ay, ay, ay! Uno de los dias de esta semana me tocan series de 500 y seran de 500 porque aun no tenemos la pista para poder hacer las de 400.

Lo malo va a ser del 2 al 7 de agosto que me voy unos dias a Granada con Carmen y el hotel esta justo sobre un Gambrinus ( o sea Cruzcampo a tope). Cierto es que saldre cada dia a correr junto al rio una horita o algo asi, pero Granada no perdona las tapitas ni el desayuno buffet del hotel.

Bueno, eso es otra historia. Ahora a entrenar se ha dicho.

MUNDIAL DE BALONMANO PLAYA CADIZ

2008-07-15T09:47:00.003+02:00

Vaya par de semanitas. Se ha celebrado en Cadiz el Campeonato del Mundo de Balonmano Playa y a mi me ha tocado currar un poquito. Ya llevaban varios meses antes los compañeros de deporte preparando el torneo y toda la parafernalia que conlleva. A medida que se iba acercando la fecha se iba incrementando el trabajo y el stress.

El campeonato tiene lugar del 9 al 13 de julio, pero los participantes e integrantes de la IHF (International Handball Federation) comienzan a llegar antes con lo que hay que arreglar el alojamiento y transporte y todo el tinglado tecnico de oficinas, stands, etc en hoteles y playa.

A mi me toco el Alojamiento y Transporte. Lo que quiere decir que varios dias antes de comenzar yo ya estaba en la playa y los hoteles trabajando.

Para el evento se monto un estadio enorme en la playa con capacidad para 3000 personas y 2 campos de juego mas pequeños. Ademas de las carpas para oficinas, tv, jueces, material, etc.

Ha sido una semana completa en la playa con jornadas desde las 8 de la mañana hasta las 2 y media de la madrugada.

Aparte del duro trabajo, han habido buenos momentos.

Lo malo ha sido que me he llevado 5 dias sin poder salir ni tan siquiera a trotar. Espero retomar los entrenos y ponerme al dia.

Por cierto he descubierto que me encanta el balonmano playa, tanta arena blanda te deja las piernas en buenas condiciones.

DIA PIRAGUERO-CALETERO PARA WAITING Y MI PAISANO

2008-06-30T21:00:00.006+02:00

Este ha sido un fin de semana piraguero-caletero. Manda cojones, que a veces no nos damos cuenta de lo afortunados que somos por el entorno natural del que vivimos rodeados. Cuando me preguntan que a donde voy a ir de vacaciones, les digo que a la playa de Santa Maria del Mar o de la Caleta, pa que quiero mas.
Despues de la experiencia vivida este fin de semana, se puede ir Punta Cana a la otra punta si quiere o a la de San Felipe.
Para mas INRI, resulta que mi cuñado y mi sobrino son monitores de piraguismo. Mi cuñado tiene un barquito y mis sobrinos varias piraguas en el Club Caleta. Llevan Siglos diciendome que vayamos a probarlas o a dar un paseo en barca o a hacer una barbacoa en la playita. Y todavía nos hacemos nos remolones. Eso aquí en Cai se llama ser un Peazo Sieso, mas flojo que un muelle de guita o el peo de un maricon (con perdon).
Cuanto mas a mano o mas facil lo tenemos, mas remolones nos volvemos. Solo cuando estamos lejos un tiempo es cuando solemos apreciar el Paraiso donde vivimos.
Bueno, después de castigarme de mala manera, ya he expulgado mis culpas con unas mojarritas y una piriñaca regada con una Cruzcampo 0% eso si.
COMO NO BAJAR DE UNA PIRAGUA LECCION 1

Pues como le dije a Waiting, este bautizo de Mar Caletero ha ido en su honor y en el de su Pareja, mi paisano. Me he acordado mucho de ellos durante los buenos ratos que hemos pasado. A partir de ahora sera raro que no vuelva.
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Asi, que por Ti Waiting y por mi Paisa ha ido este dia y este post.

resto de fotos

RIMAS Y POEMAS

2008-06-26T18:43:00.004+02:00

Ayer ordenando la casa, me dio por volver a hacer una limpia de papeles inutiles que solemos guardar en carpetas y estas a su vez en cajas o cajitas y que al final mezclamos con toda clase de artilugios. Desde un llavero del Curro de la expo 92 a una etiqueta de Fino firmada por no se quien o un puro de no se que boda, etc. Mejor me callo el resto de cosas, asi que busquen ustedes en vuestros armarios y ya cuentan.

El caso es, que encontre unos cuantos papeles blancos? mas bien amarillentos como los pergaminos. Cuando consegui abrir algunos, resulta que eran rimas de estas tan tipicas que hacemos de novietes a nuestro amor y que mi mujer habia guardado desde entonces. Ni en sueños pense que yo hubiese sido tan cursi. Si recuerdo que a ella le gustaban mucho las rimas y a mi me resultaba facil en aquel tiempo escribir algunos pequeños versos que mas o menos rimaran. Por ejemplo:

Dicen que el amor es complicado,

pero deben estar confundidos.

Pues con solo haberte mirado,

yo ya lo he comprendido.

Es muy fuerte esto que estoy compartiendo, pero si antes me hubiera podido parecer ridiculo, ahora me parece bastante tierno. Ahi van mas:

Si crees que por escribirlo,

es mayor mi amor por ti.

Solo tienes que decirlo

y nunca dejare de escribir.

No me fijo si cumplen las normas gramaticales o el numero de versos o el tipo de rima, jeje, pero me gusta como suena. Esta me gusta jeje, me hace reir:

Si te dijera con palabras,

lo que por Ti yo siento.

Estaria la vida entera,

sin parar de hablar un momento.

Toma ya, jojo, que bueno era. No me extraña que ligara como ligaba, si es que era un fenomeno.

La mejor:

Quisiera expresarte mi Amor,

pero no encuentro la manera.

Ya que por mucho que quisiera,

este se hace siempre mayor.

Puedes creer que exagero,

y estaras en tu derecho.

Mas no estare satisfecho

hasta que sepas lo que te quiero.

Aqui se ve que trataba de hacer una rima distinta, jeje. En fin, ahi os he abierto mi vena poetica.